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臀部

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目前關(guān)于“臀部”的帖子有4512個(gè)

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叉開腿坐才是最健康的坐姿？骨科醫(yī)生：正確坐姿的關(guān)鍵只有一個(gè)

來自小老虎123152024-3-29 健康公社 > 健康之家

叉開腿坐才是最健康的坐姿？骨科醫(yī)生：正確坐姿的關(guān)鍵只有一個(gè)

步：保持脊柱的曲線記住圖片里人體脊柱的四個(gè)曲線的方向。自己感受，上身直立，腰部盡量向前挺，胸部輕微后凸，抬頭但下巴略收回。根據(jù)視線方向，調(diào)整電腦屏幕位置，避免探身、低頭等不良動(dòng)作。第四步：檢查是否在一條垂線理想狀態(tài)下，雙耳應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)肩膀。雙肩下沉，保持頭部、肩膀、臀部...

推薦幾個(gè)適合睡前的運(yùn)動(dòng)

來自糖糖3212024-8-13 健康公社 > 健康之家

　　抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)　　端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿伸直抬起順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，跟著轉(zhuǎn)圈的節(jié)奏吸氣吐氣，調(diào)整呼吸，重復(fù)5圈，往逆時(shí)針方向畫圈，也重復(fù)5圈。這組動(dòng)作可鍛煉腹肌、腰部，強(qiáng)化大腿緊致線條。但是要注意保持上身和臀部...

減肥小妙招想減肥的朋友一定要看

來自糖糖3212024-5-10 健康公社 > 健康之家

后一定要堅(jiān)持喝下去，至少堅(jiān)持一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間段，才能看到明顯的效果�！　�3、多走路，少開車。　　現(xiàn)在交通非常方便，出行坐車不僅僅是代步，也稱為肥胖的一個(gè)原因。有了車，人們不愿意多走一步路，結(jié)果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減減少，身材走形，尤其是男性會(huì)變成蘋果型肥胖。而女性長(zhǎng)時(shí)間開車，臀部...

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘

來自下雨天氣20092024-8-12 健康公社 > 健康之家

氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘_0

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氣血不足的人，建議每天這樣“坐”幾分鐘_3

你們用過“避孕貼”嗎？

來自靜思浮沉2021-9-23 健康公社 > 健康之家

你們用過“避孕貼”嗎？

？我查了些資料，發(fā)現(xiàn)避孕貼竟然早就有了。在2002年，這種號(hào)稱“便攜易操作、安全性高、副作用小的避孕貼產(chǎn)品就在西方流行了。它是一種類似膏藥的方形貼片，多由幾層組成，雌激素和孕激素（孕酮的人工合成形式）通常位于下層粘合劑層中。它的原理是，將這層直接貼在臀部...

有效快速的床上運(yùn)動(dòng)減肥法

來自糖糖3212024-7-4 健康公社 > 健康之家

分鐘。這些動(dòng)作有利于加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)�！　《�、抱住身子滾一滾　　仰臥姿勢(shì)，然后大家抱住身體，彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，前后滾動(dòng)十次到二十次。這個(gè)動(dòng)作，主要是緩解肌肉的疲勞，使身體各部分的肌肉恢復(fù)平衡。　　三、抬肩、收腹　　仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部...

如何讓自己邊走邊瘦

來自peony2021-5-17 健康公社 > 健康之家

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冬季愛賴床也可以減肥 7個(gè)動(dòng)作快速瘦身

來自糖糖3212024-7-11 健康公社 > 健康之家

出來，更不要提出門運(yùn)動(dòng)了，可是不運(yùn)動(dòng)又容易長(zhǎng)肥膘該腫么辦吶?下面小編給大家分享個(gè)賴床減肥運(yùn)動(dòng)，一起來看下吧。　　動(dòng)作一　　仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部...

5大運(yùn)動(dòng)甩掉水桶腰

來自糖糖3212024-8-30 健康公社 > 健康之家

保持一會(huì)兒，回到開始的動(dòng)作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復(fù)6到10次�！　↑c(diǎn)評(píng)：我們?cè)谶x擇啞鈴的時(shí)候，要選擇輕量級(jí)別的，不能為了減肥選擇自己不能承受的碼。這樣是非常的危險(xiǎn)的，不小心就會(huì)傷害到我們自己的。　　瘦腰二：收腹運(yùn)動(dòng)　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部...

夢(mèng)幻西沙群島游玩

來自七月流火11302018-12-10 吃喝玩樂 > 釣魚俱樂部

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突發(fā)怪病！身上出現(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得

來自不想被喝的旺仔2024-6-19 健康公社 > 健康之家

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突發(fā)怪�。∩砩铣霈F(xiàn)片片“藍(lán)斑”，真相讓人哭笑不得_3

產(chǎn)后如何瘦身

來自糖糖3212024-8-16 健康公社 > 健康之家

手向上伸直，同時(shí)手掌并攏。提起你的肩膀和手臂，然后吸氣，慢慢將左手放在地面上，然后同時(shí)彎左腰，盡量拉伸你的右腰肌肉，再呼氣。吸氣，回到初始狀態(tài)，慢慢的將你的右手放在地面上，然后同時(shí)彎右腰，盡量拉伸你的左腰肌肉，如此重復(fù)動(dòng)作20次�！　∠氯健　∷慕鞘焦蜃�，膝蓋與臀部...

不自由的臀，再大再翹也無法實(shí)現(xiàn)我的二郎腿自由

來自蕓香若芷2024-7-18 健康公社 > 健康之家

不自由的臀，再大再翹也無法實(shí)現(xiàn)我的二郎腿自由

時(shí)候愛鬧事愛運(yùn)動(dòng)，走路喜歡空翻，沒事喜歡倒立，就連在班級(jí)里課間摸高和賽跑，也是名列前茅的“運(yùn)動(dòng)健兒。可自從長(zhǎng)大后，我自信心就屢受打擊，跑不快了，跳不高了，特別是每當(dāng)感覺有進(jìn)步的機(jī)會(huì)時(shí)，卻又被受傷的膝蓋和勞損的腰肌打回原形。根源問題不在腰部和膝蓋，而在臀部...

仙居麗人谷是你這一個(gè)夏天旅游玩水避暑的好去處

來自仙居向?qū)Ч?/span>2014-7-21 旅游休閑 > 戶外運(yùn)動(dòng) > 戶外商家自薦

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帕金森患者一定要知道的一件重要事情

來自別抖了2024-3-14 健康公社 > 健康之家

早上起床后的初始階段。注意觀察自己的姿勢(shì)、步態(tài)和身體舒適程度。注意是否有扭曲、緩慢的動(dòng)作、僵硬的四肢，以及不自覺的顫抖。如果你發(fā)現(xiàn)這些異常癥狀，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步檢查。第二項(xiàng)，站立平衡的自我檢測(cè)。你只需要找一張椅子，站在它前面，雙腳并攏。然后，嘗試移動(dòng)你的臀部...

帕金森患者一定要知道的一件“重要事情”

來自別抖了2024-3-5 健康公社 > 健康之家

早上起床后的初始階段。注意觀察自己的姿勢(shì)、步態(tài)和身體舒適程度。注意是否有扭曲、緩慢的動(dòng)作、僵硬的四肢，以及不自覺的顫抖。如果你發(fā)現(xiàn)這些異常癥狀，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步檢查。第二項(xiàng)，站立平衡的自我檢測(cè)。你只需要找一張椅子，站在它前面，雙腳并攏。然后，嘗試移動(dòng)你的臀部...

睡前做這3個(gè)動(dòng)作，能改善睡眠時(shí)長(zhǎng)！很多人還不知道

來自生當(dāng)雄飛2024-7-26 健康公社 > 健康之家

睡前做這3個(gè)動(dòng)作，能改善睡眠時(shí)長(zhǎng)！很多人還不知道

隔兩天以上。主要肌肉群和示例練習(xí)。圖自A Scientific Statement From the American Heart Association邱俊強(qiáng)教授提醒，大家不用把力量鍛煉想得很難，許多訓(xùn)練在家就能做，例如：蹲起、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)或坐立運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部和臀部...

熬夜最狠的行業(yè)竟然沒有醫(yī)生護(hù)士？

來自下雨天不想遛狗2021-11-29 健康公社 > 健康之家

熬夜最狠的行業(yè)竟然沒有醫(yī)生護(hù)士？

物多吃含鉀豐富的食物如香蕉、豆類、冬瓜、海帶等。有助于體內(nèi)多余鈉的排出，緩解水腫。七、保持正確坐姿頭頸身體直立向前，上臂和肘部貼近身體，腰靠椅背，建議增加腰枕靠墊，腳平放于地面。八、鍛煉腰背肌肉平時(shí)腰不疼的時(shí)候可以做一做臀橋，即用雙足、雙肘和后肩部來支撐抬起腰和臀部...

腰椎管狹窄如何治療

來自春風(fēng)十里12342024-2-27 健康公社 > 健康之家

療手冊(cè)》的表述，腰椎管狹窄的癥狀因脊髓和神經(jīng)受累部分而不同�；颊呖赡艹霈F(xiàn)疼痛、針刺感、無力以及足或腿反射減弱�；颊呖赡芨杏X到腰部疼痛，并且伸直背部時(shí)加重（如行走或后仰），可通過前傾或坐姿緩解，可能向下放射至單側(cè)或雙側(cè)腿。在走路、跑步、爬樓梯甚至站立時(shí)疼痛也發(fā)生于臀部...

見慣了別人突出，沒想過有一天自己也這么突出

來自治愈小哥2024-9-20 健康公社 > 健康之家

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