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更新于2020-07-09 17:44:17
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作為準媽媽,一人吃兩人飽是特別容易餓的,肚子里的小家伙特能吸收,吃過飯過沒兩下又餓了,得時刻準備好小零食儲備,懷孕期間任務一天到晚就負責吃吃吃~都是為了寶寶的健康成長。∠旅鏋槟阃扑]營養(yǎng)豐富美味的解饞零食,總有一款適合你:)
水煮花生
花生人稱植物肉、長壽果。味道鮮美有健脾胃、通腸、潤肺、養(yǎng)氣之功效。
花生富含有人體所需的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等營養(yǎng)素。
適合準媽媽的零食大安全
 
堅果類
開心果、核桃、腰果、榛子、松子、腰果。堅果是孕婦的必選零食,堅果含有維生素(維生素B、E等)和微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等等。最最主要許多專家都說多吃堅果有助于胎兒大腦發(fā)育。
蒸紅棗
紅棗大家都知曉是補血的神果,但它遠遠不止補血的功效,富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效,紅棗還能提高人體免疫力和能防治妊娠期高血壓,孕婦非常益于食用。
溫馨提示:千萬別再直接生吃紅棗了,蒸煮效果更佳,由于蒸棗更容易消化和吸收。當日還可以燉紅棗銀耳湯。
蒸煮瓜
瓜子呢是孕媽看電視聊天必備零食啦,營養(yǎng)能量素也是滿滿的,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等,功效是能增強消化功能
同樣推薦蒸煮瓜子,也是覺得不上火。孕媽比較適于吃。
蒸煮板栗
板栗含葉酸豐富,補腎強筋、健脾養(yǎng)胃孕婦常吃板栗既可以強身健體,助于寶寶的健康發(fā)育。孕媽媽把蒸好一顆顆板栗當零食吃,營養(yǎng)又美味。
芝麻糊、燕麥片
開包即沖,餓了就沖一小袋,黑芝麻磨成粉烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。想要寶寶魚頭烏黑秀發(fā),就吃起來。燕麥富含豐富的纖維,助于腸胃消化系統(tǒng)。這兩樣零食非常方便解決孕婦饑餓,并且營養(yǎng)素也是扛扛的。
米餅,梳打餅、全麥餅干、全麥面包等。
這些餅干香香的,能讓孕婦很有食欲感,梳打餅淡淡的味道能緩解孕早期的惡心嘔吐感。由于餅干有點熱氣,不建議吃太多哦,偶爾解解饞還是可以的。

PS:  麻花
好吃指數(shù):★★★★

口味清甜,還十分干脆,小麻花比正常的麻花要小很多,但是卻很有味道。
適合準媽媽的零食大安全
 

ps:肚臍餅
好吃指數(shù):★★★★
適合準媽媽的零食大安全
 


我是無意中在天貓上看到的肚臍餅,覺得名字實在太好玩了,買回家來嘗嘗,竟然也沒有踩雷,味道蠻不錯的,肚臍餅里面的料是紅糖,淡淡的甜,而且餅有嚼勁,咬起來甜綿可口。

海苔
烤過的海苔香香脆脆的,入口即化,實在太美味啦。海苔含硒和碘尤其豐富維持機體酸堿平衡;有利于胎兒生長發(fā)育哦。但這零食建議不要吃太多。畢竟烤過的容易上火。∨紶柍渣c解解嘴饞
適合準媽媽的零食大安全
 

奶酪無花果干、葡萄干、藍莓干、蔓越莓干、椰子干、酸莓干
這些果干美味健康零嘴,孕婦如有便秘情況選用無花果干有通便功效,每天也是吃幾顆,不能多吃。葡萄補鈣小零食,藍莓干吃了胎兒眼睛漂亮哦。蔓越莓干含有大量維生C。椰子干有美白功效,吃了寶寶白白的。還有其他營養(yǎng)成分就不一一介紹啦。糖、芝士條、芝麻夾心魚絲
奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品,也都含有可以保健的乳酸菌,營養(yǎng)價值尤為豐富。內(nèi)蒙古特產(chǎn)奶酪條,個人覺得特好吃,既能補鈣還有營養(yǎng)價值。
芝士條對于孕婦、來說,芝士奶酪是最好的補鈣食品之一
芝麻夾心魚絲,可口留香,適合看電視小酌等食用。
鹽焗黑豆,耗油黃豆
黑豆,又名烏豆,內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。孕婦常食黑豆有烏發(fā)功效,還可提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便秘發(fā)生。
黃豆是大豆富含異黃酮,含人體必需的8種氨基酸,多種維生素及多種微量元素,能促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕婦喝豆?jié){、吃豆腐,拿耗油黃豆當零嘴是非常適于食用的。
豬肉干、豬肉脯、牛肉干
小編推薦這款零食,純屬吃貨解嘴饞的,因為豬肉干、豬肉脯、牛肉干色香味俱全,相當美味好吃。孕媽媽可以吃,但不要吃太多也不要太經(jīng)常吃啦。
蒸蛋糕
蒸蛋糕是中國古代北方著名小吃,一款以雞蛋、面粉、砂糖為原料的蛋糕,色澤淡黃,海綿狀,富有彈性,無雜質(zhì),甜松綿軟,潮潤可口,具有蛋香風味的糕點。孕婦當零食食用有飽腹感
紅薯
紅薯對于胃口不好的準媽媽們都是不二之選,最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而地瓜中三者含量都比較豐富。一個小烤地瓜(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。紅薯還可以增強免疫功能,預防骨質(zhì)疏松癥。但是紅薯的糖含量也是比較難高的,所以量要控制。
適合準媽媽的零食大安全
 

各位媽媽們,你們胃口怎么樣,感覺有什么適合準媽媽吃的可以拿來分享下哦。


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回復(3)
V8 發(fā)表于2020-05-04 13:47:54

我那時只吃紅薯????????好吃的我什么都吃不下
版主
勛章 勛章
發(fā)表于2020-05-04 14:48:37

謝謝分享!
版主
勛章 勛章
發(fā)表于2020-05-28 23:50:11

感謝樓主分享

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