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最近為了刷脂，吃進(jìn)肚子里卡路里都靠雙手解決。

做了這款毫無血性的低卡餅干，聽聽：紫薯、全麥，無糖無油，太狠了。

請(qǐng)笑納！

材料準(zhǔn)備：

紫薯一個(gè) 中等個(gè)頭

全麥粉（100克）

牛奶一點(diǎn)點(diǎn)（脫脂、全脂都行）

（還是那句話，每個(gè)材料的使用量沒有唯一標(biāo)準(zhǔn)，畢竟每個(gè)人買到的食材特性不太一樣，見機(jī)行事）

做法：

紫薯蒸熟，加牛奶打成泥

（不要加太多，只要紫薯泥不干就行）

加全麥粉，一起揉成光滑面團(tuán)

（意思是面團(tuán)不沾手可成獨(dú)立球）

新手最好將面團(tuán)多分幾個(gè)小份，分次搟面皮，切片造型，沒模具的用刀切小塊一樣的。

（薄一點(diǎn)厚一點(diǎn)都還好，畢竟味道就擺在那里，不會(huì)有大差別）

按切的薄厚選擇烤箱設(shè)置：

薄的烤箱上下管170℃烤15分鐘，因?yàn)闊o油，少烤一會(huì)，就不會(huì)很干。

厚的烤箱上下管170℃烤20分鐘，最外面一層會(huì)膨脹，鼓包的那種。我自己喜歡這個(gè)口感。

每次少做點(diǎn)，盡快吃完。感嘆號(hào)就是要點(diǎn)，需要注意的，這款失敗率很低，就是變著花樣繞過高熱量食物！

以上！

贊

減肥吃它，真正低卡無糖無油紫薯全麥小餅干


看上去就好好吃！！