酸奶是很多人在減肥期間都會(huì)使用的一種常見(jiàn)的食品，幫助大家快速的燃燒掉身體的脂肪，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該如何利用酸奶減肥吧，幫助大家快速的瘦身。
1.提高新陳代謝
核酸掌管人體細(xì)胞再生，缺乏時(shí)會(huì)使代謝率降低，造成脂肪囤積，導(dǎo)致肥胖。酸奶可補(bǔ)充不足的核酸，加速活化代謝率。
2.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
酸奶中的乳酸菌與乳糖，可以增加腸內(nèi)的益菌，均衡腸道中的細(xì)菌生態(tài)，讓每天的排便變得規(guī)律、順暢。
3.加速水分代謝
乳酸菌可使腸道變干凈，提高肝、腎機(jī)能，搭配新鮮蔬果，水分代謝率更加活絡(luò)，身體浮腫漸漸消失!
4.增加飽足感
酸奶含豐富優(yōu)良蛋白質(zhì)，能使血糖長(zhǎng)時(shí)間維持恒定，使人體感到充分的飽足感，可避免攝取多余熱量。
5.消除囤積脂肪
酸奶富含鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌，所以能促進(jìn)體脂肪燃燒，尤其是肚子囤積的脂肪。
6.降低膽固醇
過(guò)多的膽固醇會(huì)造成動(dòng)脈血管硬化，若消化道內(nèi)有足夠乳酸菌，則會(huì)和膽固醇沉淀排出，有益于減少膽固醇。
酸奶最佳飲用時(shí)機(jī)
早上起床后
一早起床后，享用早餐前先來(lái)杯酸奶，可以給你最佳減肥成效。因?yàn)楫?dāng)空腹時(shí)吃酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便。
午餐前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過(guò)多熱量。
白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積。想更好地排毒的話(huà)去纖體沙龍艾德芳菲做健康測(cè)試。下城區(qū)朝暉路182號(hào)國(guó)都發(fā)展大廈2號(hào)樓16層I室一小時(shí)綠色減肥不打針不吃藥不節(jié)食，結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)，將中醫(yī)的有利方面進(jìn)行了充分發(fā)揮，避免了單一方法減肥的弊病，針對(duì)不同的身體狀況和肥胖類(lèi)型來(lái)設(shè)定排毒減肥方案。最近艾德芳菲還有針對(duì)面部肩頸，美乳和減肥的一系列活動(dòng)的。
酸奶誤區(qū)喝法
酸奶當(dāng)3餐，讓你瘦更快?
酸奶缺乏維他命、礦物質(zhì)等每日必需營(yíng)養(yǎng)素，若是持久實(shí)行這種瘦身法，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，造成短暫性脫水、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛。而且就算瘦下來(lái)了 ，之后也容易復(fù)胖!
酸奶能通暢排便，喝愈多愈好?
酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，讓排便規(guī)律、順暢;但酸奶也含有大量鈣質(zhì)，若鈣質(zhì)攝取過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，造成反成效!
酸奶減肥餐單1
1天中建議選擇午餐或晚餐以1-2份的酵母酸奶替代。
若是選擇早餐食用的人，由于睡眠中皮膚表面的水分被蒸發(fā)，起床后有輕微的脫水現(xiàn)象，可以選用檸檬茶搭配酵母酸奶來(lái)補(bǔ)充流失的水分，還能順便攝取維他C喔 !
溫馨提示：
縱使酵母酸奶含有豐富的維他命B群，但就均衡飲食的觀(guān)點(diǎn)，如果一定要執(zhí)行酵母酸奶瘦身法，建議你還是采取1日1餐的方法(最好是選擇午餐或晚餐)，同時(shí)配合 適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減重較為理想。
酸奶減肥餐單2、
早餐和午餐均以酵母酸奶替代。2餐共建議攝取5-6份的酵母酸奶，并且記得補(bǔ)充大量的水分。
或許有些人會(huì)有喝水也會(huì)腫胖的感覺(jué)，但是，肥胖指的是脂肪的囤積，因水而浮腫則為水腫，可以透過(guò)運(yùn)動(dòng)或推拿來(lái)改善。
溫馨提示：
采用計(jì)劃2的人，請(qǐng)選擇其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有機(jī)生菜(苜蓿芽、碗豆嬰)、蒟蒻、蛋上淋酵母酸奶等。
