做到這6點絕對不會養(yǎng)出“小胖墩”
現(xiàn)金社會，隨著生活條件越來越好，“小胖墩”越來越多。你家寶寶是小胖墩嗎？讓我們要做一個小測試吧！
測試一：同年齡、同性別的寶寶體重比較
首先，爸爸媽媽可以幫自己的寶寶稱量一下體重，然后和同年齡、同性別健康寶寶的平均體重為標準體重來衡量，如果超過該標準體重的20%-29%為輕度肥胖，若超30%-49%為重度肥胖，超50%以上為重度肥胖。
測試二：同身高、同性別的寶寶體重比較
然后，爸爸媽媽再以同身高、同性別健康寶寶的平均體重為標準體重來衡量，超過該標準體重的20%-29%為輕度肥胖，若超30%-49%為重度肥胖，超50%以上為重度肥胖。
測試三：計算寶寶的肥胖度
最后，爸爸媽媽可以通過一個計算公式來計算一下自己寶寶的肥胖度。計算公式為：肥胖度=(實際體重-標準體重)/標準體重，超過該標準的20%-29%為輕度肥胖，若超30%-39%為重度肥胖，超40%以上為重度肥胖。
溫馨小提示：
雖然以體重直接計算方法簡單，但尚不能全面準確地反映體內(nèi)脂肪的含量，此時爸爸媽媽還可以用腰臀比(WHR)來衡量寶寶的肥胖度；男寶寶WHR>1.0為中心性肥胖；女寶寶WHR>0.85為中心性肥胖。
老一輩的人常說，吃得是福，小寶寶就應該是胖嘟嘟的，這樣才算是健康的。但其實胖不等于健康，認為胖就是健康的想法是大錯特錯的。
首先，過度肥胖會影響男寶寶的外生殖器，由于寶寶大腿會陰部脂肪過多，陰莖可能掩藏在脂肪組織中而顯得陰莖過小。
其次長期肥胖還可能會導致兒童容易患高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫功能低下、高胰島素血癥、性早熟、智商低下等疾病。
那么怎樣爸爸媽媽才可以預防寶寶體重過胖呢？現(xiàn)在就一起來學習一下拒絕養(yǎng)出小胖墩的六個錦囊吧！
1、母乳喂養(yǎng)才是最佳選擇
人工喂養(yǎng)寶寶肥胖的發(fā)生率是母乳喂養(yǎng)寶寶的6倍，因為人工喂養(yǎng)的寶寶所攝入的奶量常常取決于大人的判斷力，奶粉如果沖得濃稠，寶寶攝入自然更多。而且奶瓶流量快，寶寶過度允吸從而演變成過度喂養(yǎng)，所以母乳喂養(yǎng)才是最佳的選擇。
2、不過早添加輔食
根據(jù)寶寶生長發(fā)育的特點及關(guān)鍵期，添加輔食的最佳時間是在寶寶出生后的17周到不滿26周這段時間之間，過早添加輔食更容易養(yǎng)出胖寶寶。
3、不要過度喂養(yǎng)寶寶
爸爸媽媽應該合理安排寶寶每餐食量，從而實現(xiàn)熱能的合理分配。一般來說，早餐占總熱能的25%-30%，通常以牛奶、蛋、面包、水果為主；午餐為35%-40%，主要是米飯、魚、蝦等葷菜和綠葉蔬菜；晚餐為25%，飲食質(zhì)量同午餐相同；點心為5%，主要為水果、酸奶、豆腐干等。
點心應在白天給寶寶食用，因為晚餐后寶寶活動明顯減少，熱能極易轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹谄は禄蚋骨粌?nèi)堆積起來。要相信寶寶不會餓著自己，頻繁加餐必然會導致營養(yǎng)攝入過多，增加消化負擔。
4、及早建立良好飲食習慣
寶寶的飲食習慣必須培養(yǎng)好，進餐必須定點、定時、定量；縮短奶瓶喂養(yǎng)時間；少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜飲料和碳酸飲料；鼓勵寶寶自己吃飯；培養(yǎng)寶寶細嚼慢咽的進餐習慣。
5、每日戶外活動
要讓寶寶每天保持2小時以上的戶外活動，3歲之前盡量不要讓寶寶看電視�？梢耘囵B(yǎng)寶寶的運動興趣，低齡寶寶適合足球，游泳，奔跑，爬山等活動。而且多些運動可以鍛煉身體，增強體質(zhì)。
6、給予寶寶心理關(guān)懷
爸爸媽媽常常會因?qū)殞毞逝侄?jīng)常加以指責，導致寶寶精神緊張，甚至會讓寶寶產(chǎn)生自卑心理，活動減少。爸爸媽媽應該鼓勵寶寶多參加各類小朋友集體活動，增加家庭以外的活動樂趣，這樣同時可以鍛煉一下寶寶的交際能力。
最后，爸爸媽媽與長輩們的溝通也非常重要！一定要轉(zhuǎn)變觀念，讓她們了解你們的努力，不讓寶寶變成小胖墩才是對寶寶最有利的，不科學的育兒方法必須改變，讓寶寶養(yǎng)成好習慣，寶寶才能茁壯成長！
來源：花花網(wǎng)
