“同學(xué), 請(qǐng)放下褲腿！”這7個(gè)危害健康的壞習(xí)慣，千萬(wàn)別忽視！

但是孩子們?nèi)绻��?jīng)常不吃早餐，不僅會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱，還會(huì)注意力不集中，上課沒(méi)法專心聽(tīng)課，也提不起學(xué)習(xí)的興趣。不吃早飯還會(huì)造成大腦能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致學(xué)生反應(yīng)遲緩，從而跟不上老師的上課進(jìn)度，成績(jī)自然上不去，再努力也學(xué)不好！ 
此外，學(xué)生由于沒(méi)吃早飯，中午餓了就會(huì)吃得很飽，這樣饑一頓飽一頓，會(huì)使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就易患胃病�，F(xiàn)在得胃病的學(xué)生越來(lái)越多，一是因?yàn)閻?ài)在路邊攤買，食品衛(wèi)生得不到保障；再就是因?yàn)槌燥埐灰?guī)律了，家長(zhǎng)們可千萬(wàn)要注意。 

對(duì)策：家長(zhǎng)們面對(duì)孩子不吃早飯，可以列一個(gè)早餐食譜，給孩子每天不一樣的驚喜，讓孩子變?yōu)樽灾鬟M(jìn)食。同時(shí)應(yīng)注意到，很多孩子是因?yàn)樗瘧杏X(jué)，怕上學(xué)遲到才選擇不吃早餐，對(duì)于這點(diǎn)家長(zhǎng)們一定要讓孩子養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。

對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都非常重要，自然規(guī)律要求一個(gè)人一生的睡眠時(shí)間平均達(dá)到三分之一。熬夜將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對(duì)肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支，引發(fā)多種疾病。 

首先熬夜會(huì)嚴(yán)重傷肝。每天凌晨 1 時(shí)到 3 時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過(guò)重產(chǎn)生各種病變。 其次是會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷，是無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)修復(fù)的。
同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。 經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致耳聾、耳鳴。睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽(tīng)力。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。 增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。在極端情況下，睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在 6.5~7.5 小時(shí)之間，死亡率最低；少于 6.5 小時(shí)或高于 7.5 小時(shí)，死亡率大大提高；尤其是睡眠時(shí)間超過(guò) 9.5 小時(shí)或少于 4.5 小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。 免疫力下降。常熬夜，會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中，最常見(jiàn)的就是精神萎靡、疲勞不堪。 易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

對(duì)策：要想保證孩子們更好地學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們就要幫助孩子們克服掉熬夜的壞毛病，尤其中學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，課業(yè)壓力也相對(duì)繁重，每天的睡眠時(shí)間最好是 7~8 小時(shí)。所以，家長(zhǎng)們需要督促孩子每天合理規(guī)劃時(shí)間，盡早完成課外作業(yè)，減少不必要的娛樂(lè)，早點(diǎn)休息。

3. 空腹跑步

很多學(xué)生為了鍛煉身體，也為了中、高考的體育考試，通過(guò)跑步的形式來(lái)強(qiáng)身健體。雖然跑步?jīng)]什么不好，但若是空腹跑步卻是有很多壞處。 空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分，比如吃一塊糖，讓血糖盡快回升。
所以，跑步特別是長(zhǎng)跑過(guò)程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。

對(duì)策：家長(zhǎng)要提醒孩子，跑步前要適量進(jìn)食，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質(zhì)。但也要避免飽腹跑步。同時(shí)，很多人總是會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)。不管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何，都應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng)，舒展肌肉，熱身運(yùn)動(dòng)可以在家里完成，多活動(dòng)下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式。

耳機(jī)是每個(gè)學(xué)生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳機(jī)聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，有的孩子用耳機(jī)聽(tīng)歌來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力。雖然耳機(jī)方便了我們的生活，但是它對(duì)耳朵的傷害也是不容小覷的。
長(zhǎng)期戴耳機(jī)使耳朵持續(xù)受刺激得不到休息，容易造成耳膜受損、聽(tīng)力下降。 經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，還會(huì)造成注意力不集中，使學(xué)生的思維反應(yīng)的靈敏度及記憶力減退，有的還會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)收聽(tīng)聲音較大的音樂(lè)，更不利耳神經(jīng)和身體的健康。
在路上騎車戴耳機(jī)，往往分散注意力，還容易發(fā)生意外。

對(duì)策：家長(zhǎng)一定要提醒孩子，用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，一定要注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，而且不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)收聽(tīng)。青少年因聽(tīng)覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，每天使用耳機(jī)最好不要超過(guò) 1-2 小時(shí)，以間歇收聽(tīng)為宜。

很多女生為了塑造優(yōu)美的身材，就會(huì)通過(guò)各種方式減肥，減肥心切的就會(huì)采取極端的方式：節(jié)食。節(jié)食減肥的危害非常大。 會(huì)導(dǎo)致器官功能失調(diào)。在長(zhǎng)期饑餓情況下，因攝取熱量及營(yíng)養(yǎng)素的不足，同時(shí)加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調(diào)，并且因?yàn)榉磸?fù)減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。 抵抗力不斷減弱。

由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營(yíng)養(yǎng)不均衡或營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足等，同時(shí)加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時(shí)淋巴球產(chǎn)量減少，當(dāng)然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。 易掉發(fā)、皮膚很容易變差。
節(jié)食減肥多數(shù)由于營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

對(duì)策：一定要讓孩子知道，每餐要吃八分飽，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分飽，身輕氣爽精神好。如果硬要減肥的話可以結(jié)合鍛煉等其它方法來(lái)進(jìn)行，不能只是單純的節(jié)食減肥。家長(zhǎng)們也要時(shí)刻引導(dǎo)孩子，清爽的面容，干凈的著裝，健康的體魄，飽滿的狀態(tài)才是青春中最靚麗的風(fēng)景。

學(xué)生人手一部智能手機(jī)已經(jīng)不是什么新鮮事了，手機(jī)當(dāng)中各種新鮮刺激的事物都會(huì)帶給孩子吸引力。要知道，自控能力比較差學(xué)生癡迷地玩手機(jī)，會(huì)造成身體和心理上的危害。 如果孩子們把手機(jī)當(dāng)成自己的忠實(shí)朋友，那么跟同學(xué)，朋友，家長(zhǎng)之間的聊天就會(huì)越來(lái)越少。時(shí)間長(zhǎng)了，孩子的說(shuō)話能力就有所下降，特別不愿意跟人交流。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們最為擔(dān)心的事情就會(huì)出現(xiàn)，通過(guò)診斷多數(shù)沉迷上網(wǎng)的學(xué)生或多或少都有憂郁癥和孤獨(dú)癥出現(xiàn)。

對(duì)策：學(xué)生的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)，因此學(xué)生手機(jī)要有豐富的學(xué)習(xí)資源，這樣學(xué)生利用手機(jī)上網(wǎng)，實(shí)際上好處很多，能夠開(kāi)闊視野、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、提高學(xué)習(xí)效率和自學(xué)能力。但對(duì)于學(xué)生沉迷手機(jī)的狀況，家長(zhǎng)就要正確引導(dǎo)孩子。讓孩子們正確使用手機(jī)，健康上網(wǎng)，讓孩子擁有一個(gè)健康快樂(lè)的成長(zhǎng)期。