很多人對于這段時間的感知都是：
小心翼翼、內(nèi)心沒底，大家都還沒陽的時候，時時刻刻擔(dān)心陽；
隨著身邊越來越多人陽，又忐忑自己怎么還沒陽；
真的陽了，發(fā)現(xiàn)很不好受；
好不容易陽康了，又擔(dān)心復(fù)陽；
還擔(dān)心XBB等毒株，害怕二次感染；
而那些還沒陽過的家長和孩子
大多過得更加小心翼翼：
身邊都是“小陽人”，有點寸步難行的感覺，怎么辦？
面對這樣一個特殊時期，大人尚且難以調(diào)適，我們的孩子呢？
兒童是應(yīng)激事件的脆弱人群，面對常規(guī)生活模式被打破，外出受到限制，與老師、同伴的互動機會減少，甚至可能被迫與家人分離，我們的孩子是否內(nèi)心適應(yīng)？我們出于保護，對他們格外小心翼翼，是否也對他們造成了影響？我們有沒有為了防疫，而忽略他們的情緒和心理反應(yīng)？家長們應(yīng)該怎么做才能幫到孩子？
浙大兒院康復(fù)科李海峰主任團隊，教大家特殊時期該如何呵護學(xué)齡前兒童的心理健康。
你家孩子還好嗎？
對照下，有無發(fā)生以下一些變化
學(xué)齡前兒童作為一個特殊群體，常常是在危機事件當(dāng)中容易產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)的易感人群，他們的心理問題更多的表現(xiàn)為生理和心理行為的改變，如：
1、困惑不解
孩子們發(fā)現(xiàn)，生活變得和以前不一樣了，大家都要宅在家里不出門，大人們神色緊張地談?wù)撝?ldquo;新冠”、“陽”，這些話題都會讓他們困惑和不解。
2、煩躁易怒
3歲左右的孩子已逐步建立了自己的生活規(guī)律，上幼兒園的孩子已具備與同齡人玩耍，進行互動性的游戲，假扮游戲等能力，并且渴望與同伴玩耍。如果居家期間和小朋友互動減少，家長也沒有為兒童安排豐富的游戲活動，兒童可能會表現(xiàn)出煩躁、過度哭鬧等行為。
此外，家長們的負面情緒也可能感染孩子們，增加孩子們的心理壓力。當(dāng)家庭中的成年人出現(xiàn)過度焦慮或壓力時，即使是非常年幼的孩子（0-2歲）也可能會感到情緒困擾，3-5歲的孩子已經(jīng)能感受到他人的情緒反應(yīng)，對家人的情緒感受更是敏感，成人的焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒，也會對其情緒產(chǎn)生影響，而孩子們有還不能很好地表達或控制情緒，容易出現(xiàn)情緒沖動或發(fā)脾氣等行為。
3、緊張害怕
面對讓人不安的危機事件，孩子可能表現(xiàn)出多種類型的害怕，可能是害怕 “病毒”，害怕自己“被傳染”，害怕失去家人；也可能存在一種泛化的不安全感，比如怕黑、怕傳說中的怪物，或者說不出具體原因；還可能出現(xiàn)過分依戀父母和帶養(yǎng)人，睡眠問題等。
4、倒退行為
被迫與父母分離的孩子面臨著無力感和無助感，一些孩子還可能會表現(xiàn)出典型的倒退行為，如哭鬧、吸吮拇指、不想穿衣等。
如果孩子真的出現(xiàn)以上癥狀
家長可以怎么做？怎么才能幫到孩子？
家長們應(yīng)如何幫助孩子增強心理“
免疫力”呢？
1、消除疑慮，傳遞積極信念
學(xué)齡前兒童可以形象思維為主，建議以游戲或讀繪本的方式告知孩子發(fā)生的疫情，應(yīng)該注意什么，為什么不能出去、要在家里，為什么要戴口罩等等，同時向孩子傳遞積極信念，培養(yǎng)積極心態(tài)。
2、規(guī)律作息，合理安排生活
有規(guī)律的生活有助于維護孩子的安全感。受到疫情的影響不少孩子不得不“宅”在家里，作為家長，應(yīng)該盡量保持孩子的正確作息規(guī)律，合理安排孩子的生活。制定每天作息時間表及內(nèi)容，盡量按照正常學(xué)習(xí)時間安排孩子的學(xué)習(xí)、玩耍、
運動、睡眠時間。每項活動時間可采用定時器控制，使他們目標(biāo)明確，知道每天該干什么，養(yǎng)成時間觀念�？刂坪⒆邮褂秒娮赢a(chǎn)品的時間，做到合理有度，可以同孩子一起約束雙方每天使用電視、手機和平板的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，互相監(jiān)督。充足的睡眠及有規(guī)律的作息，也可以最大限度地保證孩子的情緒平穩(wěn)。
3、理解接納負面情緒，幫助孩子合理宣泄
在疫情壓力下，孩子的各種不良情緒是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機體自我保護的表現(xiàn)。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。情緒宜疏不宜堵，面對孩子的負面情緒，不要過于敏感和緊張，更不要試圖否定孩子的感受。一方面，家長需要關(guān)注兒童的情緒變化，接納孩子的負面情緒，表達對孩子的理解，引導(dǎo)孩子說出自己的想法，要教會孩子，只有積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地對情緒進行調(diào)節(jié)；另一方面，家長應(yīng)當(dāng)允許孩子進行合理發(fā)泄。例如，可以在家中設(shè)置一個發(fā)泄區(qū)域，鼓勵孩子一旦感到憤怒、煩躁等可以去發(fā)泄區(qū)域進行一些無害化的合理發(fā)泄，如打打枕頭等，但發(fā)泄行為僅限于發(fā)泄區(qū)域內(nèi)；還可以準(zhǔn)備一個垃圾桶，跟孩子一起把不開心的事情畫在小紙條上，然后把代表“不開心”的小紙條扔進垃圾桶，這樣壞情緒就被“處理”掉了；也可以經(jīng)常和孩子玩一些可以幫助他們釋放壓力的游戲，特別是一些大笑的游戲，如枕頭大戰(zhàn)。
4、親近孩子，陪伴孩子
通過身體接觸和親子活動促進
兒童安全感。一個擁抱、一次牽手、一個親吻，都能給孩子傳遞安全感，給予他們心靈上的撫慰。不管多忙，都要抽出時間，全身心陪伴孩子，享受純粹的親子時光，從孩子的興趣出發(fā)，一起進行互動游戲，講個故事，一起制作玩具，一起做手工，一起制作美食等來緩解他們的緊張情緒。讓孩子在特殊時期仍舊感覺到自己是被愛的，值得被長輩關(guān)愛，而且隨時有成年人和同齡人的陪伴和保護。
5、利用豐富的活動提升幸福感
疫情期間父母與子女宅家對任何年齡的孩子和其家庭都是很大挑戰(zhàn)，因地制宜地創(chuàng)造一些父母與孩子在家共同參與的活動十分重要。成就感是幸福感不可缺少的元素，利用宅家期間發(fā)展興趣愛好，進行一些有創(chuàng)造性的活動如搭積木、拼圖、手工等，增加兒童成功體驗；探索適合的家庭運動方式，適當(dāng)運動，促進身心健康的同時增進親子關(guān)系；鼓勵孩子主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，提高孩子的生活自理能力和勞動技能，體驗成功感。同時，為了幫助兒童在這些情況下有一定的控制感和安全感，父母可以鼓勵孩子適當(dāng)進行戶外活動，只是需要保持一定距離并戴口罩來保護他們的家人和鄰居。
6、與親友保持“云交流”
因為疫情無法外出和探望其他家庭成員、小伙伴，可以通過電話或視頻聊天的形式保持孩子們與他們的聯(lián)系，支持孩子的社交和情感需求，有利于孩子身心健康成長和情感發(fā)展。
7、創(chuàng)造社交場景，彌補社交匱乏
受疫情影響，孩子缺失了很多社交機會。我們可以通過給孩子創(chuàng)設(shè)社交場景，比如家庭講故事比賽、傳球游戲等，鍛煉孩子敢于表達、能夠接住話題并將話題延展下去的能力；也可以利用親子時間，和孩子玩角色扮演游戲，模擬現(xiàn)實生活中的社交場景，可以是一起玩耍、團結(jié)合作的場景，也可以是發(fā)生沖突的社交場景，給孩子親身的體驗，增加孩子的社交經(jīng)驗。
8、家長自身要保持積極的應(yīng)對心態(tài)
父母們自身焦慮不安的情緒可能直接傳遞給孩子們。因此作為父母，保持情緒穩(wěn)定非常重要，父母鎮(zhèn)定、自信地應(yīng)對疫情，是給孩子提供的最好的支持。父母可以學(xué)習(xí)一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。
9、尋求幫助，及時干預(yù)
當(dāng)孩子出現(xiàn)了以下比較嚴(yán)重的心理應(yīng)激反應(yīng)癥狀，建議父母及時尋求專業(yè)幫助：如嚴(yán)重畏懼：與之前相比，更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的聲響，不敢獨處；睡眠失調(diào)：入睡困難、驚醒、反復(fù)做噩夢；行為失控：頻繁地?zé)o故哭鬧，易怒，攻擊性行為大量增加，注意力不能集中；行為表現(xiàn)明顯與以往不同，且影響正常生活。
兒童是應(yīng)激事件的脆弱人群，家庭是兒童和心靈最溫暖的避風(fēng)港，在當(dāng)前特殊形勢下，應(yīng)高度關(guān)注兒童的心理反應(yīng)，做到早預(yù)防、早篩查 、早識別、早診斷、早干預(yù)，以減少疫情帶來的心理損害和后續(xù)的心理社會問題，促進兒童的身心健康成長。
來源：浙大兒院
