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現(xiàn)在越來越講究優(yōu)生優(yōu)育，很多家長都愿意給未來的寶寶創(chuàng)造更好的條件。

小夫妻倆想要娃，就要進(jìn)入備孕階段，戒煙戒酒，還不能熬夜。

這7種超級(jí)食物要多吃！

1、雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要部分，備孕期間準(zhǔn)媽媽要攝入充足的蛋白質(zhì)，雞蛋就是不錯(cuò)的選擇。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過以后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，強(qiáng)烈推薦備孕期間吃，而且在一般的商場(chǎng)超市都能買到！

3、鯽魚湯

鯽魚湯不僅味道甜美，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、豆?jié){

過了三十歲后，女性的雌激素分泌就會(huì)逐漸減少，豆?jié){中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，備孕的女性最好提前3個(gè)月開始喝豆?jié){。

5、蘆筍

備孕時(shí)要補(bǔ)充葉酸，而蘆筍就是葉酸含量很高的蔬菜，被稱為“天然的葉酸片”，所以準(zhǔn)媽媽備孕期間不妨多吃點(diǎn)蘆筍。

6、核桃

核桃的營養(yǎng)豐富、含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)和維生素

7、阿膠紅棗

阿膠紅棗則針對(duì)女性月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈和手腳冰涼等癥狀有著很好的緩解作用。

以上食物僅供參考，各位備孕媽媽們，還需根據(jù)自身體質(zhì)，攝取所需營養(yǎng)。

備孕ing

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洋娃娃

超級(jí)版主發(fā)表于2021-09-09 15:22:09

沙發(fā)


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forfred

發(fā)表于2021-09-09 22:47:00

板凳


漲姿勢(shì)

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50885087

發(fā)表于2021-09-14 09:31:06

3^#


備孕這個(gè)事情不僅僅是女生要參與，男生也要參與

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50885087

發(fā)表于2021-09-14 09:32:28

4^#


一般來講，要先監(jiān)測(cè)自己的排卵期，找到自己的排卵時(shí)間，才能提高幾率

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50885648

發(fā)表于2021-09-14 09:46:57

5^#


應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，一方面欣賞美麗的自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體、促進(jìn)健康

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50885648

發(fā)表于2021-09-14 09:48:02

6^#


罐頭食品是女性在備孕期間需要忌口的

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50756908

發(fā)表于2021-09-15 11:07:32

7^#


燕窩吃點(diǎn)嗎哈哈

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50885087

發(fā)表于2021-09-16 09:30:03

8^#


為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，全麥?zhǔn)称泛痛旨Z

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windows2000_386

版主

發(fā)表于2021-09-30 23:26:05

12^#


感謝樓主分享

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