是如果長(zhǎng)期覺(jué)得腰肢酸痛，看看你的床吧。
當(dāng)我們使用硬床墊時(shí)，身體支撐面積太小，
支撐力的分布不均勻，主要受力點(diǎn)受力較離散，
易出現(xiàn)腰部懸空現(xiàn)象。
這樣不但不能起到護(hù)脊作用，
而且由于長(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張、收縮，
容易導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛，長(zhǎng)久可至勞損。
我還小 我做錯(cuò)了啥
所以說(shuō)硬床不是不好，也要硬得適度。
理想的床應(yīng)當(dāng)硬適中，
以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。
這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，
保持脊椎的正直和正常的生理弧度，
對(duì)睡眠和健康都有益處。
所以嘛，畫(huà)個(gè)重點(diǎn)，好的床有2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
·無(wú)論處于哪種睡眠姿勢(shì)，脊柱都能保持平直舒展。
·床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。
24式床上姿勢(shì)
你是哪種？
請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論里留下編號(hào)，
看看和誰(shuí)有同款睡姿
別小看睡姿不對(duì)的威力——
睡得不符合人體曲線容易落枕、腰背痛；
頭太后仰會(huì)引起打呼嚕，出現(xiàn)口呼吸以至于影響臉型；
臉壓到枕頭被子容易出皺紋，尤其是干性皮膚......
（當(dāng)真是人生艱難）
睡覺(jué)到底啥姿勢(shì)好？
以上24式，其實(shí)都離不開(kāi)4種基礎(chǔ)睡姿。
先看看這些基礎(chǔ)睡姿有啥利弊
1、仰臥
姿勢(shì)評(píng)分：★★★★★
優(yōu)點(diǎn)：是頸椎和脊椎都比較放松，符合生理曲線，且面部不會(huì)受到任何壓迫，減少和塵螨的親密接觸；
缺點(diǎn)：仰睡是舌根后墜，可能會(huì)更容易打呼嚕，打呼嚕又容易張嘴呼吸，長(zhǎng)此以往臉型會(huì)受影響。如果有東西壓著胸部入睡，還容易做噩夢(mèng)。
2、側(cè)著睡
姿勢(shì)評(píng)分：★★★★★
優(yōu)點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)氣道會(huì)打開(kāi)，可以減少打呼嚕，比較適合打鼾和有睡眠呼吸暫停綜合征的朋友們；
而且有些特殊人群，需要特殊睡姿噠。
比如孕婦——建議左側(cè)臥。懷孕中后期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害，還可以避免輸尿管受到壓迫哦。
缺點(diǎn)：雖然右側(cè)臥是一種比較科學(xué)的睡姿，但也不能長(zhǎng)期保持同側(cè)睡，尤其是嬰兒頭骨未成型，容易睡成偏頭。
3、蜷著睡
姿勢(shì)評(píng)分：★★
像在娘胎里一樣蜷起來(lái)睡，手臂會(huì)被壓麻也就算了，背部肌肉也會(huì)過(guò)度牽拉，尤其是脊椎不好的人就不要嘗試這個(gè)高難度動(dòng)作了嘛。
好了聽(tīng)話(huà)，這個(gè)也不要嘗試
4、趴著睡
姿勢(shì)評(píng)分：★
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)在是太放飛自我了，趴著睡不管是你的關(guān)節(jié)、肌肉還是內(nèi)臟都會(huì)紛紛抗議，它們會(huì)感覺(jué)壓力山大，而且你臉又不能朝下睡，基本上都會(huì)歪脖兒，頸椎非常容易受傷。
而且，會(huì)壓住關(guān)♀鍵♀部♀位和關(guān)♂鍵♂部♂位。
為什么受傷的
總是胸大的！
睡姿各有利弊，最推薦的是啥？
-你看我睡得怎么樣-
看看你是哪個(gè)睡姿哇
來(lái)源：39健康網(wǎng)
