太瘦的人內(nèi)臟易下垂
腹腔內(nèi)的胃、肝、脾、腎等器官，并不能像雙腳一樣“腳踏實(shí)地”，而是通過韌帶、筋膜固定后“掛”在腹壁上。
臨床將腹腔內(nèi)的臟器下垂統(tǒng)稱為“內(nèi)臟下垂”，常見的部位有胃、腎、子宮、腸道等。除了衰老這一主要原因，體弱消瘦、肌肉力量不足也是誘因，尤其是體形瘦長的人。
這類人的腹腔內(nèi)脂肪較少，無法為內(nèi)臟提供足夠的支撐和保護(hù)，韌帶、筋膜的負(fù)荷會(huì)更大，在重力作用下逐漸松弛，臟器就會(huì)發(fā)生移位。
因此，減重速度過快的人，腹腔內(nèi)脂肪組織快速減少，內(nèi)臟下垂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。
此外，長期駝背等不良姿勢(shì)可使腹腔空間變窄，一旦擠壓到肋骨，位于其下緣的肝、胃、脾就會(huì)往下“掉”。
部分女性為追求小蠻腰，日常會(huì)穿戴“束腰”，腹腔被持續(xù)不斷地?cái)D壓，也會(huì)使內(nèi)臟出現(xiàn)“集體”移位，甚至引發(fā)膀胱、陰道壁、子宮脫垂。
不同內(nèi)臟下垂，表現(xiàn)不同
隨著年齡增加，腹部韌帶、筋膜逐漸松弛，腹腔內(nèi)壓力減小或腹壁緊張度降低，腹腔便“托”不住了，可出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)臟器脫離原本位置，發(fā)生下垂或移位。
◎胃下垂：一進(jìn)食就感到腹部脹滿、有下墜感，且吃得越多癥狀越重；
◎肝下垂：久站或步行后出現(xiàn)肝區(qū)隱痛、悶脹感；
◎腎下垂：主要表現(xiàn)為腰痛，劇烈活動(dòng)后還可出現(xiàn)血尿、蛋白尿，腎結(jié)石、尿道感染風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。無論是哪個(gè)內(nèi)臟下垂，常會(huì)伴隨腸道的拉伸，更易出現(xiàn)腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
有些女性的“小肚子”總是減不下去，可能也是下垂的內(nèi)臟掉入骨盆引發(fā)的。
出現(xiàn)內(nèi)臟下垂怎么辦？
臨床通常先采用保守治療，比如調(diào)整進(jìn)食量，做到少食多餐，食物處理得盡量細(xì)軟，并增加膳食纖維的攝入，有助改善腸道運(yùn)動(dòng)。
可在臍部水平系一條3~5厘米的腰帶，幫忙托住腹內(nèi)臟器，注意不要過高或過低。
還可通過鍛煉加強(qiáng)前腹壁肌肉，比如臀橋（使腰背部、臀部離開地面30秒，重復(fù)5~10次），盡量把運(yùn)動(dòng)安排在餐前。
如果內(nèi)臟下垂已出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，可選擇外科手術(shù)治療，比如懸吊術(shù)，大多能獲得良好的長期療效。
4招幫身體長點(diǎn)肉
消瘦可分為病理性和生理性。
病理性：某些疾病的征兆，如內(nèi)分泌系統(tǒng)疾�。谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等），或消化系統(tǒng)疾病（消化性潰瘍、炎癥性腸病等），或各種急慢性感染，甚至惡性腫瘤等，引起能量極度消耗，從而繼發(fā)體重的大幅下降。
生理性：多因勞動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)量過大，或生長發(fā)育、妊娠、哺乳等使體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)消耗增加，出現(xiàn)消瘦。醫(yī)學(xué)上通常使用體重指數(shù)（BMI）來衡量一個(gè)人的胖瘦程度：除了內(nèi)臟易下垂，體重過低帶來的問題并不比肥胖少，如免疫力降低、應(yīng)激狀態(tài)下的耐受力低下、傷口愈合緩慢、經(jīng)不起疾病消耗……
過瘦的人該如何健康增重?
1、增加高蛋白食物攝入
禽類、家畜都含有消化率高的優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物肉中含鐵高。
牛奶中的乳清蛋白對(duì)促進(jìn)肌肉合成好處多，其中的鈣吸收利用率也高，雞蛋也是優(yōu)質(zhì)的蛋白來源。
2、適當(dāng)加餐
三餐按時(shí)吃好，兩頓飯中間可以加餐，如水果、牛奶、堅(jiān)果、蘇打餅干等，但不要暴飲暴食。
3、補(bǔ)充維生素D
增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天曬會(huì)兒太陽，適當(dāng)增加攝入維生素D含量高的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃等。
4、適度運(yùn)動(dòng)
做力量訓(xùn)練，如彈力繩、舉沙袋、在公園練器械等，每天20~30分鐘，每周3次以上。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻練習(xí)，以增加肌肉量，強(qiáng)壯體魄。
最后需強(qiáng)調(diào)的是，盡管大多數(shù)情況下，內(nèi)臟下垂不會(huì)威脅生命，但依然會(huì)對(duì)生活造成明顯影響，尤其是瘦人、短期快速減重的人，這種情況并不少見，需特別注意。
來源：生命時(shí)報(bào)
