成為不少人每晚最享受的時(shí)刻。
但你知道嗎，并不是所有“熱水澡”
都有利于消除疲憊，幫助睡眠。
洗澡有個(gè)最佳溫度
人體溫度的循環(huán)變化引導(dǎo)著睡眠周期，所以，改變溫度，是實(shí)現(xiàn)快速入睡和高效睡眠的重要因素。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡前洗溫水澡，可以改善整體睡眠質(zhì)量，最佳水溫在40~42.8℃之間。如果在睡前1~2小時(shí)洗澡，還可以使入睡的速度平均加快10分鐘。
冬天洗澡防范4點(diǎn)
在寒冷的天氣里，洗個(gè)熱水澡能消除疲勞、改善睡眠。但如果洗澡的方式不對(duì)，不僅容易誘發(fā)疾病，甚至可能引發(fā)意外。
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心腦血管疾病突發(fā)
皮膚受到熱水的刺激，毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，血流加快，心臟出現(xiàn)反射性的心率加快。一旦關(guān)掉水龍頭，或是浴室內(nèi)有寒氣入侵，毛細(xì)血管又會(huì)收縮。
冷熱變化會(huì)不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險(xiǎn)。
建議：冬季洗澡時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好在15分鐘左右，不要超過20分鐘，以免熱氣騰騰令皮膚血管擴(kuò)張，出現(xiàn)腦供血不足、頭昏胸悶等癥狀。
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一氧化碳中毒
洗澡時(shí)間過久，浴室內(nèi)面積相對(duì)狹小，加上門窗緊閉，氧氣被消耗光，人就會(huì)發(fā)生缺氧或一氧化碳中毒等。
建議：冬季使用燃?xì)鉄崴饕欢ㄒ⒁獗３至己猛L(fēng)，不要在房間的供排氣口上懸掛物品，以免影響空氣流通。
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傷眼
寶寶冬天洗澡時(shí)需要開浴霸，但必須小心使用。浴霸發(fā)出的光線屬于強(qiáng)光，寶寶長(zhǎng)時(shí)間盯著，容易發(fā)生黃斑變性。
建議：盡量選擇風(fēng)暖式浴霸。家長(zhǎng)可以用身體阻擋浴霸的光線，避免寶寶直視。
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漏電
浴室里使用的電熱水器、電吹風(fēng)、電熱絲取暖器、油汀電暖氣都要接觸電源，而浴室中水源多，很容易漏電、觸電。
建議：冬天洗澡使用取暖器的，一定要把它放在遠(yuǎn)離浴缸、花灑、澡盆的地方，建議將插頭設(shè)在浴室外。如果是浴室內(nèi)的插座，一定要有防水蓋。
冷天洗澡的正確“姿勢(shì)”
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提前做好保暖
冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。提前五分鐘打開浴霸，確保浴室溫暖。
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注意洗澡順序
洗澡前最好先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。
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洗澡前后要補(bǔ)水
洗澡前喝杯白開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水分大量散失；洗完澡也應(yīng)喝點(diǎn)水，但是不宜大口喝，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
