我們每一天的三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，也就是說(shuō)人的一生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。有些不注重睡眠重要性或者生來(lái)睡眠淺的人睡眠質(zhì)量并不好，以至于不能很好的讓全身休息。今天來(lái)分享幾招改善睡眠質(zhì)量的妙招，幫助你改善睡眠質(zhì)量。
如何改善睡眠質(zhì)量：
1、改掉壞習(xí)慣
生活中不會(huì)平白無(wú)故就失眠的，這有可能是你沾上了什么壞習(xí)慣才會(huì)導(dǎo)致失眠。比如說(shuō)周末睡得太晚，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)橹挥芯o張的工作，周末好不容易放輕松了，所以就想多玩一會(huì)，從而就會(huì)睡得太晚，我們應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，才不會(huì)失眠。
2、睡前忌食
在晚上睡覺(jué)前不要猛吃猛喝，最好是睡前的兩個(gè)小時(shí)不要再吃東西或者喝太多的水。同時(shí)晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，那是因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
3、睡覺(jué)環(huán)境
睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
4、睡眠姿勢(shì)
要養(yǎng)成正確的睡眠姿勢(shì)，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
最后祝大家天天有好睡眠！
