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V10
最后更新于: 2023-10-22 09:21 |只看樓主
和別人相比，我其實(shí)是屬于不需要減肥的那類，朋友都說我挺瘦的，沒有什么肥肉堆積的地方，但是，看微博美妝時(shí)尚博主他們拍照，手臂纖細(xì)，身材都好絕！特別是腰，我的腰和她們相比整整粗了一圈，重點(diǎn)人家還比我高，所以我還是想要讓肉肉更緊致一些。

小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香

而且我的工作是有上鏡需求的，瘦到90斤以下是我的目標(biāo)，小基數(shù)體重運(yùn)動起來就可能長肌肉就更難減了，所以選擇了GM減肥法，起初也只是從朋友口中聽說的，心里想反正只需要一個(gè)星期，熬熬不就過了，最后事實(shí)證明這個(gè)減肥法還挺香的。


GM減肥方法，全稱叫做“GM Diet”，號稱是極速健康的排毒減肥餐。

GM Diet全名是General Motors Diet，是由美國通用汽車公司（General Motors）得到美國食品藥品監(jiān)督管理局、美國農(nóng)業(yè)部協(xié)助而研發(fā)的。當(dāng)初美國通用公司設(shè)計(jì)這個(gè)減肥食譜，是因?yàn)镚M公司員工長期不運(yùn)動導(dǎo)致發(fā)胖，所以為了幫助員工減重，也為了提高工作效率，而打造的一款快速減肥食譜。
【基本情況】
身高：156cm
初始體重腰圍：93.4斤 64cm
最后體重腰圍：88.5斤 61cm

GM Diet是大量蔬菜水果構(gòu)成，富含膳食纖維，可以幫助排便，也可以幫助你的身體排出各種廢棄物和毒素。

小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
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小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香

小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
這個(gè)減肥法特別適合兩類人：1、體重本身為小基數(shù)的姐妹們，離自己的目標(biāo)體重差個(gè)10斤以內(nèi)的可以嘗試一下~2、在一段時(shí)間爆碳飲食后，可以用這個(gè)食譜來調(diào)整身體的攝入營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
包括我自己，以及我身邊的小姐妹試過都大概減了5-8斤，大家可自行參考一下。

【減肥過程】
從剛開始的水果日到最后一天能吃飯，這七天有幸福的時(shí)候也有比較不適應(yīng)的時(shí)候。第一天吃自己喜歡的水果吃飽是特別幸福的，但是我覺得第二天是最難熬的一天了，畢竟不知道該吃些什么東西去過這一天。

小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香
 
其實(shí)中間你自己盡量多找點(diǎn)兒事兒就不會老想著吃，這七天下來每天的飽腹感都還ok就是老想零食，但總之我還是堅(jiān)持了下來。

小基數(shù)妹子福音，一周瘦5斤的GM減肥法還挺香

七天下來的對比照還是挺明顯的 你們說 是吧


【關(guān)于減肥食譜的一些問題解答】
水果日
問：需要限量嗎？
答：我覺得不用，畢竟水果真的很容易餓，而且是第一天吃的，身體還未適應(yīng)，盡量不要太過餓了自己。

問：能吃高熱量水果嗎？
答：食譜上禁止了香蕉這一種水果，照理來講還是不建議吃其他例如榴蓮這種高熱量水果

蔬菜日
問：能不能不吃水煮菜？
答：我在第二天的時(shí)候?qū)嵲谘什幌聼o味的蔬菜，暗暗撒了一點(diǎn)黑胡椒，這個(gè)主要要看自己，少油少鹽的炒菜也是可以的。

低脂肉類日
問：可以吃什么肉？
答：雞肉、牛肉

問：不吃肉的有什么替代品？
答：豆制品（非油炸的）


【減肥注意事項(xiàng)】
1、減肥期間一定要禁酒
2、所有飲食盡量少油，盡量減少鹽，糖等調(diào)味料
3、每天要多喝水，我一般會買一瓶1.5的飲用水，一天喝完
4、7天后不要馬上吃太油膩的食物，最好給身體3天左右的緩沖期
5、姨媽前兩周不宜使用這個(gè)減肥法
6、GM Diet的采用還需自己衡量身體情況，不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人群，也不建議18歲或以下使用。

最后bb幾句，不要覺得一周有效果就想著接著再來一周，這一的流程最好一個(gè)月來個(gè)一次也就夠了，因?yàn)樽８魑唤忝媚軌蜃兪葑兠�，心態(tài)和堅(jiān)持最重要，為接下來拍美照穿小裙裙加油！
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V15 發(fā)表于: 2020-08-26 14:52 |只看該作者

可以吃西瓜嗎？
V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:52 |只看該作者

加油，我們都能瘦下來
V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:53 |只看該作者

gm可以治我的便秘！�。〉诙爝^去后，上廁所超通暢
V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:53 |只看該作者
1#

我明天就開始
46106965
禁止訪問
發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:53 |只看該作者
2#

發(fā)誓我收藏了就是我試過了
46106965
禁止訪問
發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:54 |只看該作者
3#

效果好明顯
V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
4#

雞肉不放調(diào)味品太難了，稍微放點(diǎn)海鹽沒事吧
V14 發(fā)表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
5#

我第二天了！
V15 發(fā)表于: 2020-08-26 14:56 |只看該作者
6#

我前段時(shí)候暴食，打算用這個(gè)食譜來清腸
貴賓
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發(fā)表于: 2020-08-26 17:07 Android客戶端 |只看該作者
7#

好難瘦下去的我
V16 發(fā)表于: 2020-08-26 19:50 iPhone客戶端 |只看該作者
8#

能瘦下去
V14 發(fā)表于: 2020-08-28 16:33 |只看該作者
9#

我也要試試
V14 發(fā)表于: 2020-08-31 13:35 |只看該作者
10#

餓起來就手腳發(fā)抖頭發(fā)昏怎么破。。。
臭屁阿不
V14
發(fā)表于2020-08-31 16:08

低血糖吧
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46106965
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發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V14 發(fā)表于: 2020-08-31 15:23 |只看該作者
11#

對身體沒有危害嗎？如果是以傷害身體為代價(jià)就沒意義了
46106965
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發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V15 發(fā)表于: 2020-08-31 16:55 |只看該作者
12#

一周瘦5斤，似乎不太科學(xué)吧，正常是一個(gè)星期瘦1斤，而且這樣的減肥很容易反彈
46106965
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發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V10 發(fā)表于: 2020-09-01 00:04 |只看該作者
13#

先收藏再下決心~~~
V9 發(fā)表于: 2020-09-01 08:27 |只看該作者
14#

一周暴瘦5斤，聽起來很有誘惑，但是這樣的飲食完全打亂人體代謝的正常規(guī)律，很容易反彈！
46106965
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發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V16
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2020-09-02 09:15 iPhone客戶端 |只看該作者
15#

先收藏，后面試試
V16 發(fā)表于: 2020-09-02 13:55 Android客戶端 |只看該作者
16#

太復(fù)雜了
V15
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2020-09-03 17:37 iPhone客戶端 |只看該作者
17#

收藏起來～
V13
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發(fā)表于: 2020-09-04 11:12 Android客戶端 |只看該作者
18#

聽起來很不錯(cuò)的亞子
V16
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寵物達(dá)人

 發(fā)表于: 2020-09-18 14:52 Android客戶端 |只看該作者
19#

過度解讀快來學(xué)習(xí)一下
V14 發(fā)表于: 2020-09-18 17:11 Android客戶端 |只看該作者
20#

學(xué)習(xí)
46106965
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發(fā)表于2020-10-10 19:29

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V15 發(fā)表于: 2020-09-18 19:17 Android客戶端 |只看該作者
21#

營養(yǎng)師的建議，這個(gè)不科學(xué)

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