而且2007年一項發(fā)表在
《Nature Communications》的實驗顯示 酒精會讓你的大腦感覺到饑餓 四舍五入就是喝酒會讓人吃得更多
小龍蝦一盤接一盤燒烤七八幾十根不在話下 幾瓶酒下去東西也被吃得差不多了這肚子不大起來才怪 不過九叔提醒一句啤酒肚作為男人大肚子的總稱卻不是啤酒一個人的錯
年紀(jì)漸大 人到中年基礎(chǔ)代謝變差脂肪更難消耗 同樣的飲食年輕的時候狂吃不胖現(xiàn)在可能不行了
遺傳原因 德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明男人之所以胖肚子是因為脂肪分布特點與
遺傳基因、性別有關(guān)
壓力過大 上有老下有小的年紀(jì)壓力大也是可以理解 不過有人壓力大是
日漸消瘦而絕大部分人卻是
猛吃變肥 這是因為壓力一旦大起來人腦就會分泌
皮質(zhì)醇激素這種激素會讓人產(chǎn)生進(jìn)食沖動
不過啤酒肚已經(jīng)不是中年男人的專利 數(shù)不清的社交應(yīng)酬管不住嘴邁不開腿的生活習(xí)性已經(jīng)讓不少剛出社會的
年輕人也像
“懷胎”好幾個月
而且這惱人的啤酒肚可不止影響顏值這么簡單
高血壓 《美國心臟病學(xué)院期刊》上的一項研究顯示兩個身高體重指數(shù)（BMI）差不多的人
注：BMI= 體重（kg） / (身高 X 身高) （㎡）
糖尿病 數(shù)據(jù)顯示腹部肥胖人群患糖尿病風(fēng)險是正常人群的
10.3倍 癌變幾率更高 《英國癌癥雜志》刊文顯示腹部肥胖和人體
18個部位的癌癥發(fā)病率呈正相關(guān)
如胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、膽道癌等 看到這里相信你們也知道了啤酒肚危害身體健康 好人做到底現(xiàn)在就來教你幾個方法告別啤酒肚
如何減掉啤酒肚？
改變飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式
多攝取蛋白質(zhì)
大豆蛋白、堅果、魚類
精瘦牛肉或豬肉
脫脂或低脂乳制品
高蛋白飲食
會讓人產(chǎn)生飽腹感
多攝取
不飽和脂肪酸
海魚、核桃、葵花籽
橄欖油、玉米油
大豆及豆制品
降低血液中的膽固醇含量
有助于減肥
同時要避免攝入過多
反式脂肪酸食物如
植物奶油、薯片、炸雞等它們?nèi)菀鬃屩径诜e在腹部
改善烹調(diào)方法 做菜的時候要記得
少鹽油炸、油煎的方式也不建議長期油脂攝入量過多會使人肥胖引發(fā)
高血脂、高血糖、高血壓等多種疾病 燉、煮、蒸、拌比它們更健康
養(yǎng)成運動習(xí)慣飯后葛優(yōu)躺是絕對不行的
在這個基礎(chǔ)上可以加一些針對
腹部脂肪燃燒的動作如：
仰臥蹬車核心要領(lǐng)：仰臥、雙手抱頸，左右肘關(guān)節(jié)交替觸及側(cè)膝關(guān)節(jié)每次最少做到
20次，左右轉(zhuǎn)體一次為一個動作
平板支撐核心要領(lǐng)：頭、肩、臀保持同一條直線，手肘和腳尖支撐身體，腹部收緊，不可塌腰每次
60秒，訓(xùn)練
4組
