眾所周知，宵夜是減肥最大的克星，不管你白天的減肥多么努力和辛苦，如果你晚上吃了宵夜，不僅會讓你一天的減肥努力付之東流，還會讓你越來越肥，其實(shí)之所以會吃了宵夜發(fā)胖，不單單是因?yàn)橄沟脑�，假如你選對了宵夜所吃的食物，不僅不會讓你發(fā)胖，還能讓你越吃越瘦呢�？纯葱【幗o你推薦的減肥宵夜吧，讓愛吃宵夜的你從此走上吃不胖的道路！
排毒去脂最佳選：紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。
Point1：湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過這個熱量。
能量補(bǔ)充最佳選：大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖�、有明顯的飽腹感，還因?yàn)榇笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖
Point2：大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。
營養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時(shí)喝一杯果蔬汁和天然植提纖既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效消除脂肪。
Point3：將果蔬切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī)，因?yàn)榍罢吣茉诠咧斜Ａ羯攀忱w維，能幫助腸道中的益生菌生長。
Keepfit女人最佳選：糙米、麥片
糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要Keepfit又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。
Point4：三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。
降火去油最佳選：花草茶
驅(qū)除冬燥茶是首選了，秋冬換季天氣干燥，容易口干舌燥，皮膚粗糙，便秘。多喝花草茶可以清熱解毒，涼血降火，排毒去油膩。
Point5：花草茶的配方有很多種也很有講究，秋冬減肥選擇清熱養(yǎng)陰類草藥最好，貢菊枸杞和金銀花可以清熱解毒，玫瑰果、百里香和ansli m纖草茶能幫助清除體內(nèi)雜質(zhì)和廢物、改善便秘問題、從而纖體瘦身，桂花，玫瑰花等可以補(bǔ)血，紅潤氣血，調(diào)理經(jīng)期，能消除煩人的小痘痘。
美容豐胸最佳選：香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
Point6：一般人誤以為食蕉會肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指一只大香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì)；鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。
