“我家小寶腦子是很聰明，但是做事毛毛躁躁，特別粗心，注意力不集中，給他輔導(dǎo)家庭作業(yè)，覺得自己心臟病都要犯了。”
“我家小孩也是，做個(gè)數(shù)學(xué)計(jì)算題，都能橫豎顛倒，你說氣人波?”、
“女孩子按說是最認(rèn)真的，可我家公主也是丟三落四，填個(gè)成語也是張冠李戴...”、
“注意力總是不集中，這都上二年級了，以后學(xué)習(xí)可怎么辦吶?”
注意力是什么?是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出“注意是心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。”注意力是人意識的具體表現(xiàn)，是把自己的感知和思維等心理活動(dòng)指向和集中于某一事物的能力。
從科學(xué)常規(guī)數(shù)據(jù)來分析，孩子各個(gè)年齡段注意力集中的時(shí)間如下：
1歲以下的嬰兒不超過15 秒;
1歲半的寶寶可集中注意5分鐘以上;
2歲孩子集中注意力的平均時(shí)間約為7分鐘;
3歲孩子集中注意力的平均時(shí)間約為9分鐘;
4歲孩子集中注意力的平均時(shí)間約為12分鐘;
5--6歲時(shí)，集中注意力時(shí)間約為10--15分鐘;
7--10歲時(shí)，集中注意力時(shí)間約為15--20分鐘;
10--12歲時(shí)，集中注意力時(shí)間約為25--30分鐘;
12歲以上集中注意力時(shí)間能超過30分鐘。
上面這個(gè)數(shù)據(jù)，很多家長對比后又開始發(fā)瘋了，反映自家孩子已經(jīng)五歲了，腦子也很不錯(cuò)，想要好好培養(yǎng)，但是送到英語培訓(xùn)班發(fā)現(xiàn)，孩子根本沒有辦法認(rèn)真做夠40分鐘，其實(shí)這很正常，這個(gè)年齡本來就只能維持15分鐘左右的集中注意力，如果非讓孩子注意力集中40分鐘，這確實(shí)有點(diǎn)強(qiáng)人所難。
作為家長莫要著急，想要了解孩子的注意力，首先要了解孩子每個(gè)年齡段注意力集中的大概時(shí)間，才能針對性地解決。研究證明：孩子注意力集中的時(shí)間是隨著年齡增長逐漸提高的，我們要做的就是充分尊重孩子注意力發(fā)展的規(guī)律。
“我家孩子好像有多動(dòng)癥，老師經(jīng)常給我們告狀，說孩子坐不住。上課時(shí)候就屬他最活潑，都快愁死了。”
“老師反應(yīng)我家孩子上課永遠(yuǎn)在神游太虛，根本不知道他在想什么?”
“孩子好像腦子夠用，做題的時(shí)候難得會做。相反那些最簡單的就比較離譜的錯(cuò)了。”
“孩子做作業(yè)的時(shí)候，腦子老在關(guān)注其它的事情。”
這些都是所謂的注意力不集中的表現(xiàn)，也就是家長眼里的不專心，甚至可能會出現(xiàn)一種情況是相對嚴(yán)重的ADD——注意力失調(diào)癥，或者是感覺統(tǒng)合失調(diào)癥。
心理學(xué)研究表明：注意力集中性差的大腦在篩選分析視覺看到的信息時(shí)，會受到不良干擾，信息會出現(xiàn)差錯(cuò)、遺漏，從而出現(xiàn)馬虎、粗心等現(xiàn)象。
孩子為什么容易出現(xiàn)注意力不集中的問題呢? 引起注意力不集中的因素，有遺傳因素，也有家庭因素和飲食因素。遺傳因素導(dǎo)致的注意力不集中是人為不可控的，我們著重了解一下家庭環(huán)境因素和飲食因素。
01、家庭環(huán)境因素
家庭環(huán)境因素是很主要的影響因素。我曾經(jīng)遇到過一個(gè)叫毛豆的小男孩，上幼兒園根本連板凳都做不了，分分鐘看不住就在走廊，或者去操場，這樣很危險(xiǎn)啊，所以學(xué)校老師只能和家長商量，讓孩子退學(xué)，不然安全問題真的沒辦法保障。
后來在了解后發(fā)現(xiàn)，毛豆的情況大部分由于家庭環(huán)境造成，毛豆的爸爸媽媽相對比較年輕，覺得帶孩子沒有經(jīng)驗(yàn)，就把孩子交給還比較精神的爺爺奶奶，爺爺奶奶把毛豆當(dāng)“寶貝金疙瘩”，孩子玩的時(shí)候，看繪本的時(shí)候都是捧著水和吃的，這邊一口水，那邊一口吃的，天熱了還有跟著玩耍的孩子扇扇子的，打蚊子的。像足了以前被伺候的“小皇帝”，爸爸媽媽偶爾出現(xiàn)，就是一股腦買很多玩具，毛豆就在這個(gè)家庭環(huán)境里被寵成了無法無天的個(gè)性。
案例：
我國古代著名思想家荀子指出：“目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰……，君子壹教，弟子壹學(xué)，亟成。”
大意就是：
眼睛不能同時(shí)清清楚楚地看兩種不放在一起的東西;耳朵不能同時(shí)清清楚楚地聽兩種來自不同方向的聲音。
孩子正在專心做一件事的，爺爺奶奶都是各種的端飯遞水，對孩子注意力是一種嚴(yán)重的破壞，當(dāng)孩子還在研究這個(gè)游戲怎么玩的時(shí)候，爺爺奶奶的一個(gè)打岔，可能孩子的思維已經(jīng)又被成功引誘到了別處，天天如此，學(xué)學(xué)如此，還有常不陪伴的爸爸媽媽，只會用多多益善的玩具來彌補(bǔ)孩子。對于孩子來說，玩具其實(shí)越少越好，越單一越好，你一股腦給孩子的時(shí)候，孩子就會出現(xiàn)注意力的不斷跳躍，就很容易造成孩子注意力不集中的后果。
02飲食不良的因素
如：鐵缺乏，缺鐵性貧血的孩子臨床上容易誤診為多動(dòng)癥;鉛中毒也會造成孩子的注意力不集中。另外孩子喜歡喝飲料，可樂，茶，咖啡，這些都有引起孩子興奮的東西。不要給孩子喝這些飲料。日常生活當(dāng)中含鉛量高的食物有油條、爆米花、薯片和松花蛋，還有就是罐頭這些食品的含鉛量相對的都較高，還容易因?yàn)轱嬍巢唤】�，造成鐵的缺失和鉛的過量。導(dǎo)致孩子的注意力不集中。
培養(yǎng)“認(rèn)知控制”，有助于提高注意力
“認(rèn)知控制”是什么?注意力是學(xué)習(xí)的核心技能。維持注意力，或者說把注意力放在你想要它在的地方的能力，被稱為“認(rèn)知控制”。
“棉花糖測試”是“認(rèn)知控制”的一個(gè)著名試驗(yàn)，“棉花糖測試”證明“認(rèn)知控制”能力強(qiáng)的孩子，注意力都會得到很大的提升。斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃特·米歇爾于20世紀(jì)70年代，選擇的測試對象是斯坦福大學(xué)附屬幼兒園的小學(xué)童。做過一個(gè)棉花糖實(shí)驗(yàn)。
4歲的孩子坐在一張桌子旁邊，桌子上有一顆格外好吃的棉花糖。有人過來告訴他：“你有兩個(gè)選擇，你可以現(xiàn)在馬上吃，也可以等幾分鐘再吃。如果你選擇等待，那么你會再得到一顆棉花糖，也就是一共得到兩顆棉花糖。”
米歇爾發(fā)現(xiàn)，如果孩子只是盯著棉花糖看，就很容易馬上吃掉棉花糖，但如果孩子能找到辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，那就很有可能忍住幾分鐘，最后吃到兩顆棉花糖。這些孩子能找到不同的方法轉(zhuǎn)移注意力，比如唱歌或自言自語。在多年的實(shí)驗(yàn)過程中，這位科學(xué)家本人也會教孩子們一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，比如把棉花糖想象成周圍有鑲框，所以它只是一張圖片;或者不斷在內(nèi)心提醒自己等一下可以有兩顆棉花糖。
實(shí)驗(yàn)結(jié)束的14年之后，這些孩子已經(jīng)快是高中畢業(yè)的時(shí)候，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，得到兩顆糖的孩子，比方面直接吃掉棉花糖的孩子。更有能力聚焦于目標(biāo)，不受外界干擾的影響，同時(shí)也更善于管理自己的沖動(dòng)性舉動(dòng);而那些沒有等待的孩子，在他們18歲的時(shí)候，追求目標(biāo)時(shí)仍難以獲得延遲滿足感。
等到他們30歲的時(shí)候，研究人員跟進(jìn)追蹤他們的發(fā)展。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知控制能力更強(qiáng)的受試群體與認(rèn)知控制能力比較弱的同齡人相比，無論是在經(jīng)濟(jì)上還是在健康上，都表現(xiàn)更佳，也就是賺更多錢、身體更健康。如何提高“認(rèn)知控制”，加上注意力“呼吸小伙伴”訓(xùn)練法。給孩子準(zhǔn)備一個(gè)毛絨玩具，孩子躺在地上，然后把這個(gè)毛絨玩具放在自己的肚子上。他們吸氣的時(shí)候，就看著這個(gè)毛絨玩具升起來，數(shù)1、2、3、4，然后他們呼氣的時(shí)候，再次數(shù)1、2、3、4，這個(gè)時(shí)候毛絨玩具就隨著他們的呼氣降下去，就這樣持續(xù)幾分鐘。每天堅(jiān)持做幾分鐘，對孩子的“認(rèn)知控制”會有很大的提高，而且孩子一天的注意力也是有明顯的改善。
“棉花糖測試”訓(xùn)練法，棉花糖也可以用孩子喜歡的糖果和零食替代，用和“棉花糖測試”相同的方法，用雙倍糖果和零食作為獎(jiǎng)勵(lì)，培養(yǎng)孩子“認(rèn)知控制”能力的提高，這對于孩子的注意力是一種很好的鍛煉。家長可以選擇適合各自孩子的物品進(jìn)行訓(xùn)練。
