家庭青春健康教育“ABC”五
（十一）為什么女孩子不能盲目減肥
現(xiàn)在，瘦成了女性的追求，可是孩子在生長發(fā)育階段，特別是女孩子，一定要注意不能盲目減肥。
下面是兩個女孩子關(guān)于減肥的有趣對話：
阿蘭：小娟，你是否應(yīng)該減肥了？
小娟：我1米58的個子，55公斤的體重，減什么肥呀？
阿蘭：可是那些美女明星個個都這么苗條，我們可千萬別一不小心就成為胖婆噢！
小娟：可你也別忘了青春健康課上老師說過，脂肪是我們體內(nèi)十分重要的物質(zhì)，除了滿足機(jī)體的生理需要，也使我們女性曲線美呢？
阿蘭：當(dāng)然記得啦�？梢膊荒苋纹浒l(fā)展到肥胖吧！
小娟：所以，我一般不吃洋快餐。什么甜飲料、珍珠奶茶、羊肉串、炸雞腿可都是高熱量的食品。經(jīng)常吃會造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，為肥胖提供條件的。
阿蘭：我媽還說，常吃零食也會長胖的。我們可不能饞嘴哦！
小娟：還有，整天坐在教室里不活動也會肥胖的。
阿蘭：我現(xiàn)在每天走路上學(xué)，這樣身上就不會有多余的肉團(tuán)。
小娟：好，明天開始我們一塊兒走路上學(xué)吧。
積極鍛煉，不要肥胖。好好學(xué)習(xí)，天天向上。身體結(jié)實(shí)，青春健康。 （十二）家庭青春期教育之“關(guān)于頭發(fā)保健的對話”
小帥哥阿亮早上起床，在梳洗完畢照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己竟然長了白頭發(fā)，雖然才兩三根，可還是把他急壞了。媽媽當(dāng)醫(yī)生，她馬上喊媽媽快來看。下面是娘倆的對話：
阿亮：媽媽，我才十幾歲就長白頭發(fā)，再多起來就會像個小老頭，怎么辦呀？
媽媽：人的頭發(fā)大約有10萬根，由于新陳代謝的緣故，每天要掉落50至100根。你長了這么兩三根白頭發(fā)不必大驚小怪。我和你爸爸都沒有白發(fā)，一般你也不會長白發(fā)的，因?yàn)殚L白發(fā)主要與遺傳有關(guān)。
阿亮：哦！那我的同學(xué)康康長了好多白發(fā)，而他的父母也沒白發(fā)呀，這是怎么回事呢？
媽媽：當(dāng)然，白發(fā)也與一個人的精神狀態(tài)有關(guān)，不是有“一夜愁白頭”的說法嗎？
阿亮：那我一定要保持愉快的心情啊。
媽媽：如果營養(yǎng)失調(diào)也會引起長白發(fā)，身體方面有疾病也有可能引起長白發(fā)。
阿亮：那如何預(yù)防呢？你快告訴我，我好向同學(xué)們宣傳。
媽媽：首先，青少年要多吃具有豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；要保持樂觀、健康的心境，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)；可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)肝益腎的中成藥；經(jīng)常食用像核桃啦，黑芝麻啦，黑豆啦等食品；如果有引起長白發(fā)的慢性病一定要及時到醫(yī)院治療。
阿亮：那么，如何才能讓頭發(fā)又黑又亮呢？要知道現(xiàn)在已經(jīng)不流行染發(fā)了，大家都知道染發(fā)不利身體健康呀！
媽媽：要使自己的頭發(fā)健康生長，除了上面談到的一些注意事項(xiàng)外，還要做到生活作息有規(guī)律，睡眠時間要充足；頭皮最好能時常曬曬太陽，要經(jīng)常清洗，保持清潔；多吃些花生、蛋黃、海帶、蔬菜等食品，這些食品含有比較豐富的鈣、鐵、硫和蛋白質(zhì)維生素。
阿亮：真沒想到頭發(fā)保健還有這么多的科學(xué)知識。謝謝媽媽！我一定把你講的知識告訴同學(xué)們，讓大家的頭發(fā)長得又健康又漂亮。
（十一）為什么女孩子不能盲目減肥
現(xiàn)在，瘦成了女性的追求，可是孩子在生長發(fā)育階段，特別是女孩子，一定要注意不能盲目減肥。
下面是兩個女孩子關(guān)于減肥的有趣對話：
阿蘭：小娟，你是否應(yīng)該減肥了？
小娟：我1米58的個子，55公斤的體重，減什么肥呀？
阿蘭：可是那些美女明星個個都這么苗條，我們可千萬別一不小心就成為胖婆噢！
小娟：可你也別忘了青春健康課上老師說過，脂肪是我們體內(nèi)十分重要的物質(zhì)，除了滿足機(jī)體的生理需要，也使我們女性曲線美呢？
阿蘭：當(dāng)然記得啦。可也不能任其發(fā)展到肥胖吧！
小娟：所以，我一般不吃洋快餐。什么甜飲料、珍珠奶茶、羊肉串、炸雞腿可都是高熱量的食品。經(jīng)常吃會造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，為肥胖提供條件的。
阿蘭：我媽還說，常吃零食也會長胖的。我們可不能饞嘴哦！
小娟：還有，整天坐在教室里不活動也會肥胖的。
阿蘭：我現(xiàn)在每天走路上學(xué)，這樣身上就不會有多余的肉團(tuán)。
小娟：好，明天開始我們一塊兒走路上學(xué)吧。
積極鍛煉，不要肥胖。好好學(xué)習(xí)，天天向上。身體結(jié)實(shí)，青春健康。
