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更新于2017-06-21 08:18:04
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無糖無油無鹽燕麥餅（適合健身、減肥人士）
 
做法步驟 

1、黑加侖干摘掉蒂子，泡水待用； 

2、家寶氏即食燕麥用干磨機(jī)磨成燕麥粉； 

3、加入蛋白和小蘇打拌勻，蛋黃可以留著做曲奇； 

4、撈出來的黑加侖干和未磨粉的燕麥放入拌好的面團(tuán)，揉勻； 

5、分成二十份，先捏成團(tuán)，再用手壓扁，撒上芝麻，然后用搟面杖搟薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加侖要爆漿，二是餅干邊緣要開裂的；可以開始預(yù)熱烤箱160度； 

6、將搟扁的餅干放入160度預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，中層，二十分鐘； 

7、攤涼，密封保存；夏天一個(gè)星期內(nèi)吃完，冬天兩個(gè)星期；不喜歡黑加侖可以換成任何干果，喜歡吃就多放一點(diǎn)，考慮熱量就少一點(diǎn)，但是一定要放，要不沒有味道； 

8、健康、簡單，生活不就應(yīng)該是這樣么？ 

心情故事 

胖到一百五十幾斤的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體不好了，于是開始減肥，無意中從高血糖老爸的代餐餅干中得到了靈感。這款餅干做法非常的簡單，但是很健康，而且很抗餓，我覺得減肥不能節(jié)食，一定要吃些有質(zhì)素的東西，改變飲食結(jié)構(gòu)，適量運(yùn)動(dòng)，最后再悄悄地告訴大家，兩年成功減肥四十斤！ 
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回復(fù)（3）
V15 發(fā)表于2016-07-06 17:11:02

很棒啊 歡迎樓主加入“365天減脂早餐圈子”http://www.wzsllw.cn/board/list?keyword=365%E5%A4%A9%E5%87%8F%E8%84%82%E6%97%A9%E9%A4%90
無糖無油無鹽燕麥餅（適合健身、減肥人士）

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V15 發(fā)表于2016-07-07 16:55:16

[s7004]
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V5
發(fā)表于2016-07-08 09:26:11

沒事沖碗燕麥來吃也很棒的哦
無糖無油無鹽燕麥餅（適合健身、減肥人士）

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