反彈？反彈是不可能反彈啦，好不容易減下去的體重，怎么可以讓脂肪得逞。
減到58公斤的時(shí)候，其實(shí)腰圍還有80厘米，所以這一年重點(diǎn)都放在了塑形上面。體重差不多十天半月才會(huì)稱一次，沒(méi)有特別關(guān)心，不過(guò)還是順便減到了103.6斤。
關(guān)于飲食：追求食物的多樣化，每天水果蔬菜、堅(jiān)果粗糧，一周五天有主食（稀粥），一周2-3天有肉。
所有食物總量不能過(guò)大，飲料幾乎是不喝的，牛奶會(huì)喝，零食一個(gè)月會(huì)有幾天，隨心所欲的吃一個(gè)月可能會(huì)有一次。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，主要是收腹提臀，減肥后肚子松松鄒鄒還下垂，真的太難看了（照片？沒(méi)有！我又不賣減肥藥，沒(méi)必要留丑照）。
在看了特別多的減肥分享帖以后，總結(jié)出了一套自己覺(jué)得適合自己又可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
三十個(gè)卷腹、120秒平板支撐、五分鐘貓伸展式，兩分鐘臀橋。
腰在我的一翻折騰下總算到了66-68間徘徊了。
一點(diǎn)小技巧：減少一些體重一定要馬上買小一號(hào)的衣服，這樣體重反彈的話衣服是最先抗議的。
臀橋
貓伸展式
看這張照片知道為什么叫貓伸展式了吧
這是160斤時(shí)的照片，生二胎可能還長(zhǎng)了點(diǎn)，也沒(méi)敢稱。
這是106斤的時(shí)候照的一張，有點(diǎn)馬甲線的鄒型了