首先是及時(shí)幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘。假期里，很多同學(xué)因?yàn)榭措娨曔B續(xù)劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯(cuò)亂。
支招：假期末必須調(diào)整，要按學(xué)校的作息時(shí)間幫助孩子制定科學(xué)可行的作息時(shí)間表，及早進(jìn)入學(xué)習(xí)角色。
2、安排時(shí)間溫故而知新
很多學(xué)生常常到假期快要結(jié)束那幾天才想起來要做作業(yè)，連夜趕工不僅身心俱疲，也使作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重下滑。同時(shí)，7天小長假也會(huì)打破原來的學(xué)習(xí)節(jié)奏、復(fù)習(xí)安排等
支招：不妨先安排一定時(shí)間，幫孩子回顧假前新學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，同時(shí)嚴(yán)加控制玩手機(jī)、電腦的時(shí)間，讓心慢慢平靜下來。
制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如接下來要提高哪幾科的水平，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，是不是要學(xué)一門新特長等等。
計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)是孩子經(jīng)過努力可以達(dá)到的，期望值不宜過高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動(dòng)放棄。
3、恢復(fù)正常飲食結(jié)構(gòu)
假期里走親訪友是必不可少的，食物的選擇那不僅相當(dāng)?shù)亩鄻踊?，而且還容易暴飲暴食，垃圾食品在體內(nèi)堆積得也不少，這種飲食模式如果不及時(shí)調(diào)整，會(huì)對(duì)孩子正在發(fā)育的身體造成不小的負(fù)擔(dān)和影響。
支招：假期結(jié)束，家長在飲食上，可以多準(zhǔn)備一些偏清淡的飯菜，讓孩子的胃可以得到足夠的休息，調(diào)整假期不健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持三周即可。
來源：浙考一點(diǎn)通