2024年高考即將拉開(kāi)大幕！今年杭州各大考點(diǎn)交通管理措施出爐，家長(zhǎng)和考生們趕緊做好筆記，提前規(guī)劃，保證到達(dá)考場(chǎng)一路暢行！
2024年浙江省普通高校招生考試
（含單獨(dú)招生考試）
杭州市區(qū)考點(diǎn)安排表
大考在即，考生和家長(zhǎng)如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)？
考生篇
1.正確看待考試對(duì)于中高考，希望各位同學(xué)能持有“莫問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘”的心態(tài)，全力以赴?？记俺霈F(xiàn)興奮、緊張、焦慮、腸胃不適等身心狀態(tài)表現(xiàn)，是一種正常的身體反應(yīng)。所以，面對(duì)緊張與焦慮，首先不要害怕，更不要產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒情緒，接受自己的緊張，告訴自己這種情緒是正常的。當(dāng)我們邁過(guò)中考、高考，那又將是一個(gè)新的人生起點(diǎn)。
2.勞逸結(jié)合有規(guī)律在最后的沖刺階段，希望同學(xué)們能科學(xué)安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，參加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，當(dāng)然充足的睡眠才是關(guān)鍵，也是以飽滿(mǎn)精神狀態(tài)迎接考試的基礎(chǔ)。希望同學(xué)們根據(jù)自己的精力狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)的密度和難度，讓自己更好地進(jìn)入考試狀態(tài)，在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。
3.學(xué)會(huì)釋放壓力若出現(xiàn)過(guò)度的緊張與焦慮，同學(xué)們可通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)整。
焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。壓力過(guò)大時(shí)，可想一些讓自己愉快的事緩解壓力蝴蝶拍放松法：雙臂在胸前交叉，輕輕抱住兩側(cè)的臂膀，如同媽媽?xiě)驯е鴭雰海p手輪流輕拍上臂，節(jié)奏較慢，輕重以自己感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。放松身心的方法還有很多，如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記等，大家可根據(jù)自身的興趣愛(ài)好靈活選擇。若無(wú)法通過(guò)自身調(diào)整，也可求助心理教師或?qū)I(yè)人士進(jìn)行疏導(dǎo)。
家長(zhǎng)篇
1.營(yíng)造良好家庭氛圍安靜的環(huán)境有助于孩子平心靜氣地復(fù)習(xí)。在考前這一階段，家長(zhǎng)要努力營(yíng)造和諧、輕松的家庭氛圍，以及有愛(ài)、支持的親子關(guān)系，盡量避免與孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。
2.穩(wěn)定情緒，溫情陪伴情緒具有“傳染性”，孩子的情緒與家長(zhǎng)的情緒息息相關(guān)。無(wú)論孩子考前是緊張還是平靜，家長(zhǎng)們都要管理好自己的情緒。只有管理好自己的情緒，才能適宜地回應(yīng)孩子，協(xié)助孩子在這次考試中正常發(fā)揮。及時(shí)關(guān)注孩子身體狀況，避免因生病影響考試。保持居室安靜衛(wèi)生，給孩子提供一個(gè)適宜的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境。
3.保持平常心，合理期待家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子最近幾次的考試成績(jī)和排名來(lái)調(diào)整自己對(duì)孩子的期望，預(yù)估合理的分?jǐn)?shù)區(qū)間，接受孩子的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，給予積極肯定鼓勵(lì)。
高考期間天氣信息請(qǐng)收好
高考期間（6月7日-10日）以陣雨或雷雨天氣為主，其中7日夜里至8日降雨較明顯；氣溫逐漸回升，最低氣溫18～22℃，最高氣溫26～32℃。