孕婦每天最少應(yīng)喝6杯水(一杯越250毫升)，再加上食物中含的水分，每日的水分?jǐn)z入量控制在2000毫升即可。
1. 定時(shí)飲水：不要等到口渴時(shí)在喝。口渴是大腦中樞發(fā)出要求不睡的救援信號(hào)，感到口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，不利于維持身體機(jī)能。夏樰琳老師建議準(zhǔn)媽媽每隔兩個(gè)小時(shí)喝一次水。為預(yù)防水腫，建議準(zhǔn)媽媽睡前兩小時(shí)內(nèi)不要飲水。
2.注意飲水衛(wèi)生：不要喝久沸或反復(fù)煮沸的水以及沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水，久沸的水中產(chǎn)生具有毒性的亞硝酸鹽，對(duì)胎寶寶也有危害，不宜飲用。也不要喝含咖啡因的飲料或可樂(lè)型飲料，這些飲料都會(huì)對(duì)胎寶寶的健康發(fā)育不利。
3.如果覺(jué)得喝水太單調(diào)，也可以飲用適量的果汁來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)水分的需要。注意，果汁的含糖量會(huì)比較高，不要多喝。盡量少喝非鮮榨果汁，因?yàn)檫@些果汁不僅含糖量高，可能還含有各種添加劑，對(duì)胎寶寶健康發(fā)育不利。
夏樰琳老師提醒：如果準(zhǔn)媽媽的腎臟功能有問(wèn)題，一定要咨詢醫(yī)生有關(guān)飲水的詳細(xì)指導(dǎo)。