網(wǎng)上有很多關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的規(guī)矩，看的真的好辛苦。今天我們來(lái)看一下【產(chǎn)后修復(fù)正確順序】應(yīng)該怎么做！
一、心理修復(fù)
產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)有一個(gè)安靜、舒適、生活方便的環(huán)境休養(yǎng)。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛(ài)撫。
二、骨盆修復(fù)
媽媽們?cè)诮?jīng)歷了十個(gè)月的妊娠期之后骨盆都會(huì)不同程度的發(fā)生變化(順產(chǎn)的媽媽更甚)
而骨盆的變化也會(huì)影響到腰、髖。
可能會(huì)出現(xiàn)以下這些情況：
腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、產(chǎn)后媽媽臀、水桶腰、大象腿、婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，腰酸腿痛、脊椎側(cè)彎、盆底肌松弛，夫妻性生活不和諧、骨盆失穩(wěn)屁股坐不住等現(xiàn)象。
三、盆底肌修復(fù)
首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類(lèi)似一張網(wǎng)一樣。
控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住。從而維持正常位置以便行使其功能。
所以盆底肌非常的重要，因?yàn)橐坏┻@張網(wǎng)變松了，媽媽身上很多器官功能都會(huì)受到影響。
比如：陰道松弛
壓力性尿失禁
各種婦科疾病
嚴(yán)重者還會(huì)造成子宮等器官的脫落所以產(chǎn)后一定要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。
四、腹直肌修復(fù)
妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。
腹直肌分離的危害并不只是不好看，還有以下這些令人焦慮的問(wèn)題：
1、會(huì)出現(xiàn)腹腔臟器失去腹直肌支撐發(fā)生位移，加重腹部向外膨隆。十分嚴(yán)重的腹直肌分離產(chǎn)婦會(huì)在腹部中央明顯感受到下陷的松弛皮膚，好似一個(gè)坑，向內(nèi)甚至能夠摸到小腸等臟器。
2、產(chǎn)后腰痛、膝關(guān)節(jié)痛、骨盆前傾、腰臀酸軟無(wú)力。腹壁失去腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的支持，為了維持身體平衡，在行走和坐下的時(shí)候，不得不增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就會(huì)前傾，膝關(guān)節(jié)為了維持上身平衡也會(huì)因?yàn)轫g帶和肌肉牽拉、關(guān)節(jié)磨損引發(fā)病變，引起生產(chǎn)后的婦女腰痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等繼發(fā)性改變。