順產(chǎn)和破腹產(chǎn)，都會對盆底肌造成一定損傷
那么產(chǎn)后最推薦的運動之一就是凱格爾運動啦。
凱格爾運動又名盆骨運動
主要是對盆底肌進行伸縮鍛煉，來增強肌肉張力，改善血液循環(huán)。
對于妊娠期的三個后遺癥
懷孕時隨著子宮增大:會對盆底肌造成慢性牽拉，形成一定程度軟組織傷害
孕激素會改變盆底肌組織，導致其支持力度減弱，增加盆底肌脫垂的風險
盆底肌與陰道、尿道和直腸關系密切，盆底肌張力減退，也一定程度會造成產(chǎn)后陰道松弛
都是凱格爾運動可以改善的癥狀有
√女性尿失禁
√陰道脫垂、子宮脫垂
√膀胱過度活動癥
√大便失禁
√產(chǎn)后陰道松弛
注意:在做凱格爾運動前，要排空膀胱。
產(chǎn)后三個月是盆底肌黃金康復時期，產(chǎn)后寶媽們，一定要抓緊修復哦~