產(chǎn)后漏尿x冷淡肚子大？12年產(chǎn)后修復(fù)專(zhuān)家告訴你這幾點(diǎn)要做好！

①產(chǎn)后修復(fù)是什么

卷：我們?cè)趮寢屓豪锝?jīng)?？梢钥吹綃寢寕?cè)谡f(shuō)產(chǎn)后后遺癥。腰酸背痛，肚子特別特別大，然后肉都收不回去還有一些比較私密的，覺(jué)得產(chǎn)后好像經(jīng)常想上廁所，但是上廁所的時(shí)候又沒(méi)有感覺(jué)。那么其實(shí)這些都是我們產(chǎn)后的問(wèn)題。所以我們今天特別采訪了具有12年產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理經(jīng)驗(yàn)的媽咪一生資深中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)師、資深的催乳師張洋洋老師，來(lái)幫我們好好了解一下，什么是產(chǎn)后修復(fù)。那么張老師能請(qǐng)你簡(jiǎn)單介紹一下嗎？

張：可以的。因?yàn)榕栽谡麄€(gè)孕產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中隨著我們體內(nèi)分泌松弛素以及我們骨縫的打開(kāi)，會(huì)造成咱們生理機(jī)能出現(xiàn)一定的損傷，所以在產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)盆底肌的松弛、肌無(wú)力、腹直肌的分離，包括骨盆的一個(gè)擴(kuò)開(kāi)等這樣一系列的癥狀。所以呢我們是通過(guò)科學(xué)的理療方式幫助我們整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程當(dāng)中受損的生理機(jī)能做一個(gè)全方位的修復(fù)，來(lái)完成我們整個(gè)產(chǎn)后修復(fù)的目的。

②沒(méi)有做好產(chǎn)后修復(fù)的危害

卷：那張老師如果媽媽沒(méi)有做好產(chǎn)后修復(fù)的話，會(huì)對(duì)我們身體造成哪些危害呢？

張：其實(shí)危害還是蠻多的。有很多產(chǎn)后的寶媽經(jīng)常說(shuō)自己生完孩子后發(fā)現(xiàn)肚子松松垮垮的回不去了，沒(méi)有之前那么緊致了曲線感也不好了，特別自己整個(gè)髖部會(huì)覺(jué)得屁股特別的大，以前的褲子也穿不上了，以前的裙子更是放在柜子里都不敢拿出來(lái)了。那除了整個(gè)外在，很多媽媽也反饋?zhàn)约旱纳眢w上會(huì)出現(xiàn)一些痛癥，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)媽媽肩，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、記憶力下降，以及后背涼颼颼、發(fā)涼等體質(zhì)上的一些改變。

③產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)間

卷：那么我們產(chǎn)后修復(fù)的話，是有一個(gè)比較適合的黃金時(shí)間是嗎？

張：是的。

卷：那是在什么時(shí)候比較好呢？

張：一般來(lái)說(shuō)是產(chǎn)后42天及6個(gè)月內(nèi)，在這個(gè)時(shí)間段修復(fù)我們?cè)谏a(chǎn)過(guò)程中對(duì)生理機(jī)能的損傷是最好的。當(dāng)然6個(gè)月到一年半也是最佳的有效期，可能有些媽媽錯(cuò)過(guò)了這個(gè)有效期那怎么辦呢？其實(shí)因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)是在進(jìn)步的，一年半以上也是有不同的方式方法來(lái)幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)產(chǎn)后生理以及體質(zhì)等方面的問(wèn)題。

卷：是的，經(jīng)常聽(tīng)媽媽說(shuō)：“哎呀，我生了個(gè)孩子感覺(jué)整個(gè)人都不好了。”這個(gè)過(guò)程可能持續(xù)到小孩兩三歲，她還是覺(jué)得我沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)，這也是比較正常的一種現(xiàn)象是嗎？

張：是的，現(xiàn)在也是有非常多的方式方法來(lái)修復(fù)產(chǎn)后寶媽在兩三年、四五年不適這樣的情況。像我們媽咪一生的話，目前接過(guò)最久的是產(chǎn)后15年的寶媽。

①為什么要腹直肌修復(fù)

 卷：那張老師我們很多的媽媽覺(jué)得產(chǎn)后突然小肚子變得特別大，然后現(xiàn)在也有一個(gè)比較流行的說(shuō)法，叫做腹直肌分離。那么腹直肌到底是哪一塊肌肉，它又為什么會(huì)分離，然后它是真的能造成我們肚子變大的一個(gè)原因嗎？

張：我們整個(gè)孕期的過(guò)程當(dāng)中，特別是在孕晚期的時(shí)候，隨著胎兒的增大，我們整個(gè)腹直肌加上松弛素的分泌，就會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張的一個(gè)情況，所以很多產(chǎn)后媽媽會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)懸垂腹、覺(jué)得腰腹不緊致、腰腹的皮膚松松垮垮的一個(gè)情況。

②怎么判斷腹直肌需要修復(fù)

卷：那張老師，我們?cè)趺粗雷约旱母怪奔》蛛x到什么程度，我們才需要修復(fù)呢

張：一般我們來(lái)說(shuō)腹直肌在我們未生育前全部都是閉合的狀態(tài)，那生育之后呢隨著咱們整個(gè)孕產(chǎn)的過(guò)程會(huì)造成不同程度的分離，那我們媽咪一生是建議只要分離超過(guò)一指以上，都是要做修復(fù)的。那我們修復(fù)的最終的目標(biāo)是修復(fù)到分離0.5指左右。

卷：就是本來(lái)他其實(shí)是閉合的，是不分離的，通過(guò)孕產(chǎn)的過(guò)程他就分離了。那么我們?cè)趺礄z測(cè)分離0.5指到1指，這個(gè)是什么意思呀？

張：通過(guò)我們整個(gè)腹直肌的收縮，用手指可以明顯感知到我們兩側(cè)的腹直肌對(duì)于手指的一個(gè)擠壓，那我們的手指能放進(jìn)去幾個(gè)，相對(duì)來(lái)說(shuō)就是分離幾指。各位媽媽也可以用這個(gè)辦法進(jìn)行一個(gè)自測(cè)。

卷：那我們過(guò)來(lái)修復(fù)的顧客有比較嚴(yán)重的，是分離到什么程度？

張：我們接過(guò)最嚴(yán)重的是已經(jīng)達(dá)到了分離五指哦。

卷：就是有五根手指在肌肉的中間？

張：是的，整個(gè)腹腔壁特別的薄，用手能觸摸都能感受到小腸的脹氣，腹腔就很難保護(hù)我們的臟器了。

③腹直肌修復(fù)手法的原理

卷：那我們現(xiàn)在是演示用一些手法給我們腹直肌修復(fù)的過(guò)程。那這些手法是用到了什么原理，或者是怎么操作的呢？

張：主要是通過(guò)對(duì)于整個(gè)腹部核心肌群，包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌整體肌力的一個(gè)激活，再通過(guò)專(zhuān)業(yè)的腹直肌閉合的手法，來(lái)幫助我們整個(gè)腹部達(dá)到緊致，以及閉合的功效。除了手法之外呢，還會(huì)配合上我們的儀器，目前這也是市面上修復(fù)腹直肌分離最為有效的一種方式。

④腹直肌修復(fù)的最佳時(shí)間

卷：張老師，我們什么時(shí)候去進(jìn)行腹直肌的修復(fù)最好呢

張：腹直肌的修復(fù)有兩個(gè)先決條件，首先第一個(gè)一定要惡露干凈了，第二個(gè)我們要篩查盆底肌的功能，當(dāng)盆底肌肌力達(dá)到三級(jí)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段去做腹直肌分離的修復(fù)是最好的。

卷：就是和我們的兩塊肌肉都有關(guān)聯(lián)是嗎

張：是的。

①為什么要進(jìn)行盆底肌修復(fù)

卷：那么張老師我們現(xiàn)在還有一個(gè)經(jīng)常聽(tīng)到的詞叫做盆底肌，盆底肌是我們盆底的肌肉嗎？他在我們生產(chǎn)的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，又會(huì)遇到一個(gè)什么樣的損害，會(huì)導(dǎo)致什么樣的一個(gè)后果呢？

張：盆底肌他是一個(gè)肌肉群的總稱(chēng)，它是附著在我們骨盆的最下端，起到承托承載這樣的作用。其實(shí)在整個(gè)孕產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中，隨著松弛素的分泌以及我們子宮增大了后會(huì)對(duì)整個(gè)盆底肌造成一系列的壓迫，會(huì)出現(xiàn)咱們整個(gè)肌力下降，進(jìn)而引發(fā)尿失禁、糞失禁，然后肌肉的一些高張、松弛等這樣的一種情況。

卷：我們?nèi)豪锩嬗幸恍寢屨f(shuō)其實(shí)在孕晚期她就有尿失禁的情況，就是覺(jué)得小便憋不住了，那這個(gè)也是因?yàn)樘簩?duì)我們盆底肌的壓迫嗎？

張：是的，一方面是肌力的下降，另外方面呢，在我們整個(gè)孕晚期的時(shí)候，咱們整個(gè)恥骨也會(huì)下沉。那這個(gè)時(shí)間段對(duì)于膀胱的一些功能會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以稍微有一點(diǎn)腹腔的壓力，就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。

②沒(méi)有進(jìn)行盆底肌修復(fù)可能造成的傷害

卷：那么盆底肌修復(fù)如果沒(méi)有做好，會(huì)造成什么樣的傷害呢？

張：首先第一個(gè)就是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“我一咳嗽就漏尿了”，會(huì)出現(xiàn)這種壓力性的尿失禁以及緊迫性的尿失禁。除了這個(gè)之外呢還會(huì)對(duì)于我們整個(gè)排便有一定的功能障礙，比如說(shuō)出現(xiàn)糞失禁的一個(gè)情況。那當(dāng)然我們整個(gè)盆底肌群他是有三個(gè)泌尿生殖裂口的，其中有一個(gè)就是陰道，所以有很多媽媽由于荷爾蒙分泌的不平衡，自身盆底肌的一個(gè)損傷，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后比較冷淡，或者說(shuō)性交痛的情況。

③什么時(shí)候可以進(jìn)行盆底肌的修復(fù)

卷：那么什么時(shí)候我們是可以來(lái)進(jìn)行盆底肌的修復(fù)呢，就是我們產(chǎn)后42天醫(yī)院都會(huì)有這個(gè)檢查是嗎？

張：是的，一般我們建議產(chǎn)后42天要做盆底肌的篩查。那還有一個(gè)先決條件是如果有些寶媽惡露還沒(méi)有干凈的話，那我們建議以惡露的干凈為標(biāo)準(zhǔn)作為檢測(cè)的時(shí)間段。

④什么情況會(huì)需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)

卷：那么檢測(cè)之后的結(jié)果低于多少，我可能就需要做這個(gè)修復(fù)了呢？

張：目前的檢測(cè)方式有兩種。一種是壓力評(píng)估，壓力評(píng)估主要是檢測(cè)肌力的情況。一般三級(jí)以下是絕對(duì)要做修復(fù)的。三級(jí)以上的話，因?yàn)檎麄€(gè)孕產(chǎn)過(guò)程對(duì)于盆底肌的傷害還是有的，那我們建議是預(yù)防大于治療，可以做一個(gè)療程的鞏固，這樣就可以維護(hù)以后我們的健康。

還有一個(gè)是做肌電評(píng)估，就看是否有高張或者肌力松弛的情況，就可以更加精確的看出我們一類(lèi)肌纖維、二類(lèi)肌纖維的爆發(fā)力、耐力，以及肌肉是否存在高張的情況，進(jìn)而得出綜合評(píng)分。一般少于60分以下，那我們也是建議一定要引起關(guān)注，一定要做做盆底肌的康復(fù)治療。

⑤盆底肌的傷害如何預(yù)防

卷：那其實(shí)很多知道我們是預(yù)防大于治療的，那在整個(gè)懷孕及產(chǎn)后的過(guò)程中肯定會(huì)對(duì)這塊肌肉造成損害，這個(gè)是毋庸置疑的。那我們?cè)趺醋鲱A(yù)防更好呢？

張：是的，我們產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)有一個(gè)原則是及時(shí)評(píng)估、及時(shí)治療，預(yù)防大于治療，這是一個(gè)總體的原則。

卷：那有些媽媽可能覺(jué)得我沒(méi)有漏尿，也沒(méi)有打噴嚏就漏尿，我夫妻生活也沒(méi)有不適，覺(jué)得我是不是就可以不做了呢？

張：這個(gè)當(dāng)然不是。因?yàn)槲覀冊(cè)谂R床上面遇到了很多很多這樣的案例，有些人會(huì)覺(jué)得我自身有一定的恢復(fù)周期，但其實(shí)更多的數(shù)據(jù)是顯示，現(xiàn)在咱們整個(gè)身體素質(zhì)相對(duì)來(lái)講，沒(méi)有說(shuō)可以讓我們恢復(fù)到更好的一個(gè)狀態(tài)。所以呢我們是需要借助一系列的科學(xué)的方式，來(lái)幫助我們進(jìn)行修復(fù)。有很多寶媽可能是在產(chǎn)后的兩年、三年，有些甚至是在五年出現(xiàn)的一些癥狀。那一旦出現(xiàn)身體上的一些不適那再去做治療，那相對(duì)來(lái)說(shuō)我們所花費(fèi)的時(shí)間精力各方面都要更久。

卷：那么我們盆底肌的修復(fù)效果我們?cè)趺磥?lái)衡量呢？

張：我們?cè)谧雠璧准⌒迯?fù)之前，首先一定要進(jìn)行檢測(cè)和評(píng)估，會(huì)出具相應(yīng)的數(shù)據(jù)報(bào)告。那一個(gè)療程之后我們也是以同樣的方式來(lái)進(jìn)行評(píng)估，那一個(gè)療程后，我們會(huì)對(duì)比前后的報(bào)告，就可以清晰的看出我們的高張情況是否有緩解，松弛的情況是否有提升。

①產(chǎn)后覺(jué)得胯變寬了是骨盆造成的嗎

卷：張老師，我們很多媽媽反映產(chǎn)后突然之間覺(jué)得屁股變大了，雖然瘦下來(lái)了，但是胯大了好幾碼，褲子可能都不合適了。這個(gè)是我們的骨盆造成的嗎？

張：是的，因?yàn)樵谠挟a(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中骨盆會(huì)打開(kāi)，所以很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)覺(jué)得出現(xiàn)了媽媽臀，會(huì)出現(xiàn)胯比較寬、以前的褲子穿不上，那這個(gè)都是要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的一個(gè)手法把我們的骨縫內(nèi)收，來(lái)達(dá)到我們外在的形態(tài)以及內(nèi)在健康這樣的一個(gè)全方位修復(fù)。

卷：那就也不只是我們外表的問(wèn)題，更重要的是讓我們的身體更好一些。那么我們?nèi)绻麤](méi)有進(jìn)行骨盆修復(fù)的話，那么會(huì)有一些什么樣的危害呢？

張：首先是外在。很多媽媽會(huì)說(shuō)屁股變大了，胯變寬了，以前衣服穿不上了。第二個(gè)呢可能會(huì)出現(xiàn)一系列的疼痛問(wèn)題，比如說(shuō)骨盆的前后傾引起的一個(gè)腰疼，還有骨縫如果沒(méi)有完全的做到閉合，那可能會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)的壓迫，比如坐骨的一些神經(jīng)痛，然后包括我們?cè)谧呗返臅r(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)短腿、鞋子兩邊的磨損程度不一樣、骨盆旋轉(zhuǎn)呀等這方面的問(wèn)題。

②骨盆前傾也是因?yàn)樯a(chǎn)造成的嗎

卷：經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)叫骨盆前傾，它也是因?yàn)槲覀兩a(chǎn)過(guò)程造成的嗎？

張：骨盆前傾是因?yàn)槲覀冊(cè)谡麄€(gè)孕期隨著胎兒的增大，那媽媽的骨盆就會(huì)往前走去找到一個(gè)平衡點(diǎn)，所以大部分的媽媽可能產(chǎn)后都會(huì)有出現(xiàn)骨盆前傾這樣的情況。再加上平時(shí)坐、立等可能有一些不良姿勢(shì)也會(huì)造成骨盆前傾或后傾。

③用于骨盆修復(fù)的儀器是什么工作原理

卷：那么我們?cè)谧鐾晔址ǖ男迯?fù)之后，用到的是這個(gè)儀器。張老師能幫我們介紹一下這個(gè)儀器具體是做什么用的嗎？

張：嗯，可以的。這個(gè)儀器首先它是有四個(gè)氣囊，可以有節(jié)奏的加壓以及放松，對(duì)咱們整個(gè)骨盆進(jìn)行擠壓可以改善整個(gè)骨盆的寬度。同時(shí)由于產(chǎn)后咱們整個(gè)髖骨是往外打開(kāi)的，那我們臀部也會(huì)向外拉伸導(dǎo)致臀部比較的寬，臀部也會(huì)下垂，那么這個(gè)氣囊的加壓就可以把骨盆以及大腿根部?jī)蛇叺募∪馔飪?nèi)收，也會(huì)感覺(jué)到整個(gè)臀部開(kāi)始緊致提升。同時(shí)它還有一個(gè)拱形的遠(yuǎn)紅外線發(fā)射器，我們底部也是會(huì)有發(fā)熱的，通過(guò)這種遠(yuǎn)紅外線能量的釋放，我們會(huì)覺(jué)得整個(gè)腹腔以及我們整個(gè)臀部都會(huì)覺(jué)得是暖暖的，可以幫助我們整個(gè)淋巴的回流，同時(shí)可以改善整個(gè)子宮的內(nèi)部環(huán)境。

又兮：大家好，我是媽咪一生分齡產(chǎn)后機(jī)構(gòu)的運(yùn)營(yíng)總監(jiān)又兮，我們媽咪一生是一家以分齡產(chǎn)后為核心定位的產(chǎn)后修復(fù)連鎖品牌機(jī)構(gòu)。根據(jù)我們寶媽不同的一個(gè)生育年齡，通過(guò)分階康養(yǎng)定制管理的方式，為客戶提供針對(duì)有效一站式的服務(wù)。

通過(guò)康、養(yǎng)、美三階的方式使寶媽產(chǎn)后身體快速修復(fù)健康保養(yǎng)，從而達(dá)到鞏固產(chǎn)后保養(yǎng)的效果。并且我們根據(jù)現(xiàn)在年輕的媽媽群體特別推出了體貌美護(hù)板塊，讓愛(ài)美的媽媽們產(chǎn)前產(chǎn)后一個(gè)樣。