孕婦能吃通心粉嗎，你知道嗎？孕婦是女性的特殊時(shí)期，需要特別的關(guān)愛(ài)與飲食上的注重，那么孕婦能吃通心粉嗎？通心粉是西方國(guó)家很流行的面食，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維等，對(duì)人體有很大的好處。孕婦吃通心粉可以可以提高身體的免疫力、增強(qiáng)抵抗力，可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收消化，維持神經(jīng)活動(dòng)的正常。因此孕婦適當(dāng)吃通心粉是很有幫助的。
孕婦能吃通心粉嗎
孕婦能吃通心粉嗎？孕婦是可以食用通心粉的。通心粉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物，纖維素，維生素等等，孕婦懷孕會(huì)耗費(fèi)營(yíng)養(yǎng)，吃通心粉可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
通心粉含有優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克通心粉就含有11.9克蛋白質(zhì)，孕婦吃通心粉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。通心粉含有鉀元素，每100克通心粉就含有209毫克鉀元素，孕婦吃通心粉，可以補(bǔ)充鉀元素，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，維持神經(jīng)的健康，維持體內(nèi)酸堿平衡的正常，保護(hù)心跳規(guī)律的正常。
通心粉含有鎂元素，每100克通心粉就含有58毫克鎂元素，孕婦吃通心粉，可以補(bǔ)充鎂元素，協(xié)助體內(nèi)的新陳代謝，維護(hù)細(xì)胞膜的完整性，保護(hù)牙齒，骨骼的健康。通心粉含有煙酸，孕婦吃通心粉，可以補(bǔ)充煙酸，保護(hù)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)。通心粉含有豐富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，孕婦吃通心粉，可以補(bǔ)充磷，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)，葡萄糖，脂肪的代謝，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收消化，維持神經(jīng)活動(dòng)的正常，保持活力，減輕疲勞感。
通心粉含有豐富的鈉元素，每100克通心粉就含有35毫克鈉元素，吃通邚心粉，可以補(bǔ)充鈉元素，維持心臟活動(dòng)的正常。通心粉的脂肪含量不高，孕婦吃通心粉不用太擔(dān)心攝入脂肪過(guò)多的問(wèn)題，有利于控制體重。
孕婦吃通心粉的做法-意大利通心粉沙拉
意大利通心粉沙拉的做法你了解嗎？意大利通心粉是意大利面的其中一種形態(tài)，因?yàn)橹虚g是空心的，所以被形象地稱為意大利通心粉。意大利通心粉沙拉融合了意大利通心粉和蔬果，搭配上美味的醬汁，成就了開(kāi)胃又健康的營(yíng)養(yǎng)菜式。意大利通心粉沙拉的做法很簡(jiǎn)單，下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
主料：意大利通心粉適量
輔料：黃瓜1根，洋蔥半個(gè)，紅椒適量，黑橄欖適量
調(diào)料：食鹽適量，橄欖油適量，檸檬汁適量，白糖適量，香草適量，羅勒適量
做法：
1、將意大利通心粉煮熟，過(guò)涼備用。
2、黃瓜，洋蔥，紅椒均切成半月片，羅勒葉清洗干凈。
3、佐料橄欖油，意大利香草和檸檬。
4、將配料與意大利通心粉放在一起，加入鹽，白糖，意大利香草，半個(gè)檸檬汁，撕碎的羅勒，最后倒入適量橄欖油，所有原料翻拌均勻即可。
5、喜歡吃番茄醬的朋友，還可以自己拌上，風(fēng)味更佳獨(dú)特。
通心粉是沒(méi)有味道的，在煮通心粉的時(shí)候，要先燒開(kāi)水，再將通心粉放入鍋，燒開(kāi)后反復(fù)加涼水?dāng)?shù)次，直至通心粉煮透，撈起濾干水，放適量鹽拌好待用就好了。