來自：健康之家
女性健康生活常識 小習(xí)慣存在大隱患
【女性|女性話題】：追求時尚的都市年輕女性，也許都有下面同樣的喜好，但是這些生活小習(xí)慣卻對健康帶來很大隱患！所謂的健康宣言，也不知不覺地只存在于理想之中。下面為你介紹一些女性健康生活常識，呵護女性健康，就要從女性保健，養(yǎng)生做起，改掉不良生活習(xí)慣。
1、香薰：很傷身
香薰的碎人氣息，再伴隨著舒緩輕松的音樂，可使忙碌了一天的疲憊身心得到徹底的解脫。香薰除了可以放松身心、振奮精神外，不同的香薰還有不同的美容保健功效！
香薰?jié)舛仁侵胁菟幍?0倍，如果使用不當很容易變成傷身的利器。長期處于香薰氣息的環(huán)境中身體容易出現(xiàn)缺氧的情況，皮膚還會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，更易引起上火。因此，不要在香薰環(huán)境中太長時間，并不可入睡。另外有一些香薰會互相排斥，如果混在一起使用會產(chǎn)生毒素，因此在香薰的選擇上也要很小心，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇香薰，并且要掌握好使用香薰的時間和種類搭配。
2、塑身內(nèi)衣：內(nèi)臟易受傷
塑身內(nèi)衣是很多女性的美麗法寶，所以今天的女性健康生活常識中要特別介紹塑身內(nèi)衣。塑身內(nèi)衣可以讓我們毫不費力擁有好身材，所以它的魅力是大多數(shù)女性都抵擋不了的。塑身衣會把腹部緊緊地包裹住，使腹腔中腎、脾、胃腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟長期處于神經(jīng)緊張的狀態(tài)中，易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減弱，引起便秘。另外，塑身衣還會讓人產(chǎn)生缺氧的感覺，乳房還會出現(xiàn)腫脹、疼痛的不適。所以愛美的女性朋友們不要長時間穿著塑身內(nèi)衣，尤其是不要穿著塑身內(nèi)衣睡覺。
3、夜生少：引發(fā)頭疼
一年分為春生、夏長、秋收、冬藏，如果一天也像這樣分類，那么夜晚就屬于冬藏。冬藏的意思就是養(yǎng)精蓄銳。酒吧等夜生活場所空氣都比較渾濁，噪音也比較大，所以不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，如果在這種地方呆得時間過長，就很容易出現(xiàn)缺氧的狀況，易導(dǎo)致頭疼、頭暈。女性健康生活常識中堅決杜絕長期豐富的夜生活，早睡早起是最好的生活習(xí)慣，偶爾的夜生活放松自己是可以的，但不要經(jīng)常半夜還在外面奔波，長期如此對身體健康是沒有好處的。
4、美容美甲：小心病菌傳播
很多美甲小店里的美甲工具都沒有經(jīng)過消除處理，所以很可能會用含有真菌的美甲工具去為你美甲，當真菌接觸到皮膚和指甲后很可能會引起灰指甲、手癬等疾病。另外，化妝品在開封后，細菌也很容易繁殖變質(zhì)，化妝品中的細菌會通過皮膚或皮膚上傷口傳播給他人?；瘖y品含有眾多化學(xué)成分，對皮膚和健康都有傷害，因此，建議女性朋友們減少美容美甲的次數(shù)。
5. 以沙拉做為主食
光吃蔬菜不見得就代表著健康。事實上，大多餐廳所提供的沙拉餐，幾乎等同于放在碗里的漢堡。因為其所包含的炸雞、油炸面包碎片、全脂沙拉醬等，都含有不少的熱量、脂肪、鹽份及其它不健康的成份。以麥當勞的根田園沙拉餐為例，其所含有的酥脆炸雞與田園沙拉醬，總熱量為540大卡和35克的脂肪，相當于一個540大卡和29克的脂肪的麥香堡。
建議∶吃沙拉餐時應(yīng)盡量避免高熱量的添加物，像是酸奶油、過量起司油炸碎面包片、培根以及香濃的凱撒沙拉醬與田園沙拉醬。另外也應(yīng)慎選含纖量較高的蔬菜。
6. 戴耳機聽音樂健身
應(yīng)隨時注意播放器的音量大小設(shè)定，播放器的正常范圍是60到120分貝，若持續(xù)暴露在85分貝以上的音量下，可能會導(dǎo)致聽力喪失。如果當你身旁的朋友，聽的到你耳機里的音樂時，那就代表你的音樂音量過大了。
建議∶聽音樂時，將音量維持在10~50%的音量，或使用能隔絕多余雜音的耳機，都有助于保護你的耳朵。
7. 隨意涂抹防曬霜
一般人都知道防曬霜有助避免曬傷、皺紋和皮膚癌。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有十分之九的民眾，都沒有正確涂抹防曬霜。受訪者中，僅有25%的人有完全涂抹到所需要保護的部位。
建議∶當涂抹防曬霜時，身體的每一部份都要仔細的涂擦，別忽略了某些小地方，像是腳掌、耳朵及頸后等處。用量要適當，擦完全身至少會用到1盎司之多。涂抹時應(yīng)直接把防曬乳擦在身體上，然后再用指尖去涂抹均勻，不需先將它擠在手上，以免乳液被手掌吸收而造成浪費。
8. 忽略小病
別輕易的忽略了小感冒、輕微的咳嗽、背部不舒服、消化不良等癥狀。也別認為疲勞是正常的狀態(tài)。
美國一位37歲，育有四子的女士，在一次急診中才赫然發(fā)現(xiàn)，她原先誤以為是消化不良所導(dǎo)致的身體不適，實際上是心臟病發(fā)作。美國某醫(yī)學(xué)中心指出，盡管一生中女性看醫(yī)生的次數(shù)比男性多，也時常肩負起照顧家庭的重責大任，但是這些偉大的女性卻不懂的如何照顧自己。一般會讓小孩、先生疼痛難耐而趕緊就醫(yī)的病痛，女性卻能毫不猶豫的忍了下來。
建議：預(yù)防勝于治療。請您了解一些病痛的癥狀，并了解自己是哪些疾病的高危險群以及定時的健康檢查。
9. 無論何時都帶著隱形眼鏡
身體不舒服時會造成淚水分泌減少，容易引發(fā)結(jié)膜炎，也就是一般所謂的眼球紅腫或眼睛干澀。
許多女性為了有更多的時間處理事務(wù)而犧牲睡眠時間。但長期的睡眠不足對身體會造成很大的傷害。某睡眠協(xié)會的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的美國民眾每天睡不到6個小時；僅有28%的民眾能獲得每天8小時的充足睡眠。這不僅可能增加罹患心臟疾病的機會，還可能造成荷爾蒙失調(diào)、脂肪代謝力變差、焦慮及抑郁癥等癥狀。
建議：成人應(yīng)該每晚睡7到9個小時。不要把26個小時才可完成個工作，硬是在24個小時內(nèi)完成。讓先生與小孩一同分擔您的家務(wù)。下午和傍晚時應(yīng)避免含有咖啡因的飲料。每晚固定時間就寢，可以在睡前聽聽音樂、閱讀小說或泡熱水澡來幫助自己入眠。
11. 飲水不當
煮飯或是飲水時應(yīng)使用冷水，而洗手時則應(yīng)使用熱水。因溶解度的差異，熱水比較容易受到水管上鉛金屬的污染。血液中含過高的鉛更會造成許許多多的心臟疾病。100毫升內(nèi)只要有含有四微克的鉛，罹患心臟疾病以及中風(fēng)的機會就會上升一倍，同時造成記憶衰退。
建議：水龍頭超過六小時沒使用時，可先讓水流一分鐘后再使用。使用濾網(wǎng)時，請先確認有通過美國國家安全衛(wèi)生基金會的認證。
12. 開車時習(xí)慣開窗戶
除了二手煙之外，汽車排放的廢氣是大城市中排名第二的健康殺手。盡管一天花在車程上的時間僅有一個多小時，但若窗戶打開卻會等同于暴露在空氣污染中10多個小時。
建議：在交通堵塞的路段開車時，一定要緊閉窗戶，開上空調(diào)。另一個更健康的選擇就是，搭乘火車或是在不壅塞的路段騎腳踏車。
聰明女性如何養(yǎng)身？
除了以上生活中應(yīng)注意避免的事項之外，若身體機能退化，便很容易出現(xiàn)面色萎黃、頭暈或四肢無力等現(xiàn)象。因此平時就必須細心的養(yǎng)護，才能使面色紅潤，身心健康，以下則是給女性的幾個養(yǎng)身建議：
1. 運動：除了保持身體的活動量，也應(yīng)固定做一些有氧運動及重量訓(xùn)練。有氧運動能將氧氣帶進全身各部位而有效增加代謝率并增強心肺功能。而重量訓(xùn)練則能鍛鏈肌肉，燃燒更多的體脂肪而維持良好的身材。
2. 多喝水：多喝水能幫助身體代謝出多余的毒素并增進腸胃蠕動。若能適時補充礦泉水，還能補充身體所需的礦物質(zhì)及能增強代謝的鎂，使身體的代謝更加順暢。
3. 保持心情開朗：俗話說病由心生，心晴的開朗能增強免疫功能，還能強化造血功能，使皮膚紅潤、精神旺健。
4. 注意營養(yǎng)：多食用富含蛋白質(zhì)、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、魚、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗及新鮮蔬果等。
5. 深呼吸：呼吸的頻率越快表示呼吸量越小，會使吸進的氧氣來不及發(fā)揮作用便被排出，而使得一些廢棄二氧化碳的殘留。因此提醒自己多做深呼吸，也能幫助體內(nèi)廢棄物的代謝。
6. 泡個熱水澡：找個時間泡泡溫泉或是熱水澡，都能迅速的舒緩疲憊，放松身心。況且，泡澡是促進新陳代謝最有效又最舒適的方式，若能搭配不同功效的精油，還能藉此達到不同的養(yǎng)身功效。
編后語：女性健康生活常識中這些小習(xí)慣是不是在自己身上也存在？如果你也有這些不良的小習(xí)慣，那么為了自己的健康一定要改正。關(guān)愛健康從身邊做起、從小事做起！