經(jīng)常用電腦的人大多也有過(guò)這樣的體驗(yàn)，莫名覺(jué)得手腕或者手掌有點(diǎn)麻木，甚至有時(shí)會(huì)突然刺痛。想要甩甩手?jǐn)[脫這種癥狀，發(fā)現(xiàn)效果不大。
這很有可能是腕管綜合征，這是一種當(dāng)腕關(guān)節(jié)的神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致的手掌和手指不能自由活動(dòng)的疾病。女性比男性更容易出現(xiàn)這種癥狀，尤其是更年期女性。
如何預(yù)防腕管綜合征
保持良好的操作習(xí)慣是避免腕管綜合征的最佳方法。
鍵盤(pán)應(yīng)放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到傷害；
手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤(pán)，既不彎曲又不下垂；
肘部工作角度應(yīng)大于 90 度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓；
上臂和前身夾角保持 45 度，此時(shí)身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾；
確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，坐姿挺直并最好使用優(yōu)質(zhì)背墊，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。
顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線(xiàn)上，確保顯示屏的亮度適中。
選擇適合自己的電腦桌椅以及鍵鼠套裝也很重要。
工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做 10 秒鐘；也可每小時(shí)持續(xù)做 10 秒鐘的握拳活動(dòng)。
腕管綜合征的常見(jiàn)癥狀
1. 刺痛感和麻木感
腕管綜合征最常見(jiàn)的癥狀便是整個(gè)手都是刺痛和麻木的。
手腕中間有一根神經(jīng)叫做正中神經(jīng)，它的控制范圍包括大拇指，食指，中指和半邊無(wú)名指。
因此雖然很多人覺(jué)得整個(gè)手都麻木，但真正檢查的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有正中神經(jīng)控制的區(qū)域（如下圖中所示，也就是大拇指，食指，中指和半邊無(wú)名指）會(huì)感到麻木或疼痛，中指尤其嚴(yán)重，不受正中神經(jīng)控制的小拇指并沒(méi)有麻木的感受。適當(dāng)?shù)囟秳?dòng)手腕，這種癥狀會(huì)有一點(diǎn)緩解。
2. 肌力減弱和肌肉萎縮
當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的腕管綜合征時(shí)，從大腦傳遞過(guò)來(lái)的信息不能到達(dá)手掌部的肌肉，就會(huì)導(dǎo)致手掌的肌肉發(fā)生萎縮。左右手的手掌大小都不一樣了，也是晚期腕管綜合征一種最嚴(yán)重的損傷。
腕管綜合征如何治療？
早期輕度的患者一般會(huì)接受保守治療，包括服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，石膏固定或者超聲波治療等；
比較嚴(yán)重的患者，在醫(yī)生的建議下，有可能就要進(jìn)行手術(shù)治療了，對(duì)于已經(jīng)嚴(yán)重到出現(xiàn)肌肉萎縮，即使進(jìn)行手術(shù)治療，也只能部分恢復(fù)肌肉功能。
所以，還是要早早預(yù)防，不要等到無(wú)法完全治愈的時(shí)候后悔。
來(lái)源：蔡青青 丁香醫(yī)生