造成身體缺氧
熱水會加快血液流動,使本就膨脹的血管和毛孔更加擴張,增加了血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量,所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官,造成身體缺氧。
冷水澡傷心血管
冷水沖澡帶走熱量的同時,會引起上呼吸道血管收縮,使局部抗病力下降,容易引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。另外,毛細血管受冷急劇收縮,體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少,會導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。渾身大汗時,正確的做法是稍微休息一下,等汗收了再用溫水沖澡。
大量出汗后別做這些事
正常汗出,有助散熱、進行新陳代謝、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后,做錯了幾件事,容易出現(xiàn)感冒、頭痛等不適。
不要冷風(fēng)直吹
出汗后立刻進空調(diào)房,所處環(huán)境溫度變化巨大,導(dǎo)致體溫驟降,可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥,還會給心腦血管增加負擔,對本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在8℃~10℃??蓪⒖照{(diào)設(shè)置為自然風(fēng)、睡眠模式,也可以加個空調(diào)擋板,改變風(fēng)的方向。
不要大量喝冰水
氣溫高時,很多人喜歡喝涼水或冰水,這樣會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸、腹瀉。
這種“驟冷”會導(dǎo)致血管收縮,可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴重問題。
不要長時間穿著濕衣
大量出汗后,衣服也會跟著濕透,此時應(yīng)注意避免著涼,及時更換衣服,不要長時間穿著濕衣服,以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚,如果衣服透氣性較差,汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。
不要總待在高溫環(huán)境中
伏天氣溫高、濕度大,容易導(dǎo)致中暑。出汗后,要及時避開“熱環(huán)境”,進入一個相對涼爽干燥的環(huán)境中,緩解不適感。
出汗后怎么做更健康
大汗淋漓之后做好以下幾件事,更有利于健康。
1、用毛巾擦擦汗
最好用干毛巾或溫熱毛巾擦,此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開,有利于熱量更好地散發(fā)出來。如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導(dǎo)致毛孔緊閉,毛細血管收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,使人更煩熱。
2、及時補充常溫水
大汗之后不宜喝冷水,口渴時,先用溫開水漱口,緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水,補充大量出汗丟失的鹽分。半小時后可飲較多的水,以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可,不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴,過3~5分鐘后再喝一點。
3、吃點酸味食物
平時出汗較多的人,多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物,以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。還要注意補充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,適量吃些動物肝臟。從中醫(yī)角度講,酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食,可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。