1. 多喝水。酒精和含糖飲料不要碰（給大家整理了一份高尿酸人士的飲品清單）；
2. 不用在意蔬菜類的嘌呤，完全都可以吃；
3. 海鮮和肉類可以適當(dāng)攝入，肉蛋魚禽總量別超過每天 200 克。
但如果你正處在痛風(fēng)發(fā)作期，那還是……稍微克制一下吧。
最后想提醒大家的是，高尿酸不止是會引起痛風(fēng)發(fā)作關(guān)節(jié)疼痛而已，過高的尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發(fā)腎臟功能衰竭。
還會大大提高發(fā)生多種代謝相關(guān)疾?。ㄈ绶逝帧⑻悄虿?、高血壓、血脂代謝異常等）和心腦血管疾?。▌用}硬化、冠心病、腦卒中）的患病風(fēng)險。
想要預(yù)防高尿酸和痛風(fēng)，請記住這五個關(guān)鍵詞：
·莫貪杯
·多喝水
·邁開腿
·控體重
·定期體檢
清單：關(guān)于高尿酸的 8 個真相
1. 一次體檢查出來尿酸高，不一定等于有問題。
2. 尿酸高不一定是吃出來的。
3. 尿酸高不等于痛風(fēng)，也不一定會發(fā)展成痛風(fēng)。
4. 有些人的高尿酸血癥和痛風(fēng)可能是「天注定」。
5. 尿酸并不是越低越好。
6. 海鮮肉類可以適當(dāng)吃，真正要戒的是酒精和含糖飲料。
7. 適當(dāng)運動有利于尿酸的代謝。
8. 尿酸高，哪怕沒有癥狀也需要治療。