如果問(wèn)你“是否感到幸福”，你會(huì)如何回答？
近日，一項(xiàng)涉及32個(gè)國(guó)家的“2023年度全球幸福指數(shù)報(bào)告”公布，91%的中國(guó)人認(rèn)為自己“非?；蚝苄腋?rdquo;，我國(guó)同時(shí)首次登頂“幸福感最高的國(guó)家”。
中國(guó)“幸福指數(shù)”位列第一
2022年12月22日至2023年1月6日，國(guó)際民調(diào)機(jī)構(gòu)益普索通過(guò)全球顧問(wèn)在線調(diào)查平臺(tái)對(duì)32個(gè)國(guó)家22508名18~74歲的成年人進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，全球73%的人表示他們現(xiàn)在很幸福。
相比2022年公布的結(jié)果，各國(guó)幸福感指數(shù)同比上升6%，比新冠疫情開(kāi)始后的2020年8月高出10%，這是全球幸福感連續(xù)第二年上升。
哪里的人最快樂(lè)？在所有國(guó)家中，91%的中國(guó)人表示自己“非?；蚝苄腋?rdquo;，幸福指數(shù)位列32個(gè)國(guó)家中的第一名。
數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)幸福指數(shù)相比10年前上升了12%，比上一年上升了8%。之后依次為沙特阿拉伯、荷蘭、印度、巴西等。
匈牙利的幸福指數(shù)（50%）最低，韓國(guó)（57%）、波蘭（58%）、日本（60%）等國(guó)家也較低。
調(diào)查機(jī)構(gòu)指出，這是自2011年開(kāi)始調(diào)查以來(lái)，中等收入國(guó)家的平均幸福水平首次超過(guò)高收入國(guó)家。
天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所長(zhǎng)聘副教授于斌表示，以往的幸福國(guó)家調(diào)查，通常是北歐國(guó)家排在前列，比如芬蘭、丹麥、瑞典、挪威。
其實(shí)，每個(gè)機(jī)構(gòu)的調(diào)查方法和測(cè)量工具都有差別，結(jié)果受多因素影響，但這個(gè)調(diào)查充分顯示出，像中國(guó)在內(nèi)的中等收入國(guó)家，這幾年受新冠疫情影響相對(duì)較小，幸福水平要比西方國(guó)家上升得快。
新冠疫情擾亂了全世界的正常生活，導(dǎo)致各地居民的感受出現(xiàn)截然不同的趨勢(shì)：拉丁美洲的生活滿(mǎn)意度在飆升，在32個(gè)國(guó)家中，哥倫比亞、阿根廷的上升幅度最大。相反，英國(guó)、波蘭、加拿大、比利時(shí)、德國(guó)和澳大利亞的幸福水平都在下降。調(diào)查也提示了令人擔(dān)憂(yōu)的一面。雖然大多數(shù)受訪者表示很幸福，但對(duì)未來(lái)的悲觀情緒仍普遍存在。
整體來(lái)看，四成受訪者表示，他們最近經(jīng)歷了令人不安或痛苦的事件，使他們無(wú)法對(duì)生活產(chǎn)生良好的感覺(jué)。
單身人士表示，找到伴侶將更加困難；已婚夫婦則表示對(duì)維持幸福婚姻的期望很低。這些想法在“嬰兒潮一代”（在各國(guó)生育高峰期出生的人）、“千禧一代”（2000年后出生的人），以及低收入、失業(yè)、受教育程度低、未婚等群體中最為明顯。
幸福和5個(gè)因素有關(guān)
幸福感跟很多因素有關(guān)，不同國(guó)家地區(qū)、種族對(duì)幸福的定義也不甚相同。
根據(jù)聯(lián)合國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)，主要從6個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量國(guó)家幸福指數(shù)：人均國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值、健康預(yù)期壽命、社會(huì)支持水平、選擇生活的自由、政府慷慨水平、政府廉潔程度。
調(diào)查中細(xì)化了幸福水平與具體的30個(gè)幸福驅(qū)動(dòng)因素的關(guān)系?？傮w來(lái)說(shuō)，5個(gè)驅(qū)動(dòng)因素對(duì)幸福感的影響巨大：
社會(huì)關(guān)系
在2萬(wàn)多名受訪者中，滿(mǎn)意度最高的6個(gè)因素為與孩子的關(guān)系、與伴侶或配偶的關(guān)系、接近大自然、教育水平、與親戚的關(guān)系、與朋友的關(guān)系，其中4個(gè)都與人際關(guān)系有關(guān)。
對(duì)幸福影響最大的公認(rèn)因素就是社會(huì)關(guān)系。社會(huì)關(guān)系體現(xiàn)在與家人、朋友、同事等諸多關(guān)系上，一個(gè)人如果擁有高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系，整體心理健康水平就更高。
社會(huì)交往要盡可能發(fā)生在真實(shí)交往中，而非用社交媒體替代，擁有親戚、家人、朋友，在遇到麻煩時(shí)，互相有依靠，有人能幫助，對(duì)幸福感的提升作用極大。
生活的意義感
意義感是人生價(jià)值的更高層次追求，即一個(gè)人擺脫了物質(zhì)、金錢(qián)、地位和世俗觀念去追求個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，去實(shí)現(xiàn)真正的快樂(lè)。古人“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”的生活觀，恰當(dāng)?shù)卦忈屃诉@樣的意義追求。
對(duì)人生的掌控感
人對(duì)自己的掌控感是本能需要。消極、佛系、喪，主要是對(duì)自己的未來(lái)茫然無(wú)措。其實(shí)，人生很難完全掌控，在不同階段要面對(duì)不同的壓力和目標(biāo)，一切都在變化之中。對(duì)生活的掌控感還受到外在環(huán)境的影響，比如國(guó)家若常年深陷戰(zhàn)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、失業(yè)潮，那么個(gè)人對(duì)生活的掌控感將面臨巨大挑戰(zhàn)。
身心健康
身心健康對(duì)幸福感有著最直接的影響，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)達(dá)國(guó)家的居民更看重個(gè)人安全、物質(zhì)財(cái)富，而發(fā)展中國(guó)家更看重精神生活和身心健康。
居住條件
受訪者對(duì)生活的滿(mǎn)意度往往因當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展水平而異。調(diào)查比較了22個(gè)國(guó)家的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，幸?？鞓?lè)與消費(fèi)者信心高度相關(guān)，幸福指數(shù)越高，消費(fèi)信心就越強(qiáng)。消費(fèi)信心背后顯示的是，人們對(duì)其財(cái)務(wù)狀況、購(gòu)買(mǎi)和投資能力，以及對(duì)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、工作保障和未來(lái)機(jī)會(huì)的信心。
找到“幸福感”的秘訣
幸福不僅是人生目標(biāo)，還是一種能力、一種感知力。專(zhuān)家總結(jié)了一些“幸福錦囊”：
一生健康
健康是幸福生活最重要的指標(biāo)。健康是1，其他只是后面的0。因此，要堅(jiān)持健康的生活方式，定期體檢，保持心情愉悅，學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒和心理壓力。
兩種親密
調(diào)查中，大多數(shù)人都非常在乎自己與伴侶或配偶、孩子等家庭成員的關(guān)系，這是構(gòu)成一個(gè)人親密人際關(guān)系的核心。
不和諧的親密關(guān)系是有害的，因此大家要珍視家庭幸福，別因?yàn)橘嶅X(qián)、事業(yè)等，放棄組建家庭，或是犧牲與家人在一起的美好時(shí)光。
三五好友
人際關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量更重要。朋友間最重要的是分享，常聚會(huì)，與朋友分享生活的小驚喜、可口的美食、喜歡的事物等，快樂(lè)也會(huì)加倍。
利他助人
奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)：“14天就可以治療抑郁，只要你每天幫助他人做一件力所能及的事。”可以從生活小事做起，給陌生人指路、給他人讓座、捐贈(zèng)等。多行善事有助個(gè)人培養(yǎng)生活目標(biāo)感和意義感。
實(shí)現(xiàn)自我
不斷地學(xué)習(xí)、感受、體驗(yàn)，找到熱愛(ài)的事，堅(jiān)持做下去，能給人帶來(lái)積極的生命體驗(yàn)，為生活注入源源不斷的精神力量，個(gè)人也能在這個(gè)過(guò)程中獲得尊重和贊賞，對(duì)生活更滿(mǎn)足。
對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，幸福是具體的、真實(shí)的，不是一概而論的。愿你也能找到屬于自己的幸福感。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)