說(shuō)到早晨起床口苦，估計(jì)很多人都有這種煩惱，卻不知道問(wèn)題出在哪兒?
晨起嘴巴發(fā)苦與肝有關(guān)
什么是口苦？從中醫(yī)角度講，口苦是指未食用苦味的食物或藥物，而出現(xiàn)口中泛苦（晨起尤其嚴(yán)重）。臨床常見(jiàn)的口苦主要表現(xiàn)為一過(guò)性口苦或持續(xù)性口苦，口苦常常合并口干、口舌糜爛，或者合并口臭、大便干燥，或者合并善太息（愛(ài)嘆氣）、目眩、腹?jié)M，或者合并口渴、氣喘、發(fā)熱，或者合并眩暈?zāi)砍?、煩躁易怒，或者合并面目干黑、目視不明等?div>
江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師葛來(lái)安表示，口苦與臟腑“肝”關(guān)系密切。
肝主疏泄，有疏通氣機(jī)、暢達(dá)全身、促進(jìn)精血津液運(yùn)行輸布、脾胃之氣升降、膽汁分泌排泄及舒暢情志情緒的作用。如果肝火旺，就會(huì)導(dǎo)致這一系列功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)口苦癥狀。
同時(shí)，口苦與情緒也相關(guān)。隨著生活節(jié)奏加快，人們精神壓力不斷增大，個(gè)人情緒越來(lái)越容易失控，導(dǎo)致口苦的發(fā)病人群呈現(xiàn)情志為病的特點(diǎn)。肝喜條達(dá)而惡抑郁，情志不遂、肝氣郁結(jié)，就會(huì)導(dǎo)致橫逆犯胃，使胃失和降，膽汁上溢而出現(xiàn)口苦。
肝疏泄好不好，看3個(gè)部位
如何知道自己的肝膽通不通、好不好？甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師王世彪表示，可以從3個(gè)部位鑒別。
看眼睛
肝氣不通、肝火太旺時(shí)，眼睛容易發(fā)干、發(fā)澀。常伴有急躁易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈漲痛、耳鳴如潮、便秘尿黃等癥狀。
建議：調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清肝瀉火為主。平時(shí)不要過(guò)度喝酒、濫用藥物，保持睡眠充足，心情愉悅。每天睡覺(jué)前，可敲打肝經(jīng)。具體方法是：雙腿彎曲打開(kāi)，先從左腿開(kāi)始，雙手相疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋，操作時(shí)先左后右，反復(fù)推50遍。
看嘴巴
嘴巴閉住，如果感覺(jué)嘴唇內(nèi)側(cè)發(fā)干，中醫(yī)認(rèn)為是肝火太旺導(dǎo)致，肝氣浮動(dòng)宜斂肝疏通膽氣。
建議：管好情緒，戒躁戒怒、心氣平和?？捎闷压⑴莶韬龋部捎酶⌒←?0克、大棗6克、甘草3克泡茶喝，有助疏肝解郁減壓。
看虎口
在手掌反射區(qū)里，虎口對(duì)應(yīng)的是肝區(qū)。正常情況下，這個(gè)位置是粉紅色、紅潤(rùn)的。如果虎口處發(fā)青，一般代表肝氣不通，是肝火肝郁、氣滯血瘀的表現(xiàn)。
建議：適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒。飲食上，可多吃豆芽、韭菜、小米、西蘭花、黃花菜等；適當(dāng)食用淮山藥、扁豆、蓮子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物健脾疏肝。
夏季宜疏肝郁、瀉肝火
夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，也是人體新陳代謝的旺盛時(shí)期，可利用這個(gè)季節(jié)疏肝郁、瀉肝火。山西省名中醫(yī)、山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師李雙全分享了幾個(gè)適宜近期養(yǎng)肝的方法。
嚴(yán)格起居
肝膽在晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)最為興盛，建議在11點(diǎn)前睡覺(jué)。
調(diào)攝情志
養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單也是最不好做到的一點(diǎn)就是保持心情舒暢，建議日常避免不良情緒，盡量做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗。
科學(xué)飲食
忌食一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌制食品、燒烤油炸食品、霉變的花生等，宜選擇甘溫之品，如谷物類(lèi)、時(shí)令果蔬等。另外，“青色入肝經(jīng)”，菠菜、薺菜、韭菜等綠色食物有助養(yǎng)肝。
用眼有度
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，或者盯著電腦屏幕，都會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、視物模糊，進(jìn)而耗損肝陰或肝血，影響肝臟健康。
4種病可能導(dǎo)致口苦
葛來(lái)安提醒，口苦不一定是生病，但晨起口苦表示可能有慢性病或處于亞健康狀態(tài)，是疾病的預(yù)警信號(hào)。比如不僅有口苦，同時(shí)還有腹痛、惡心，甚至嘔吐或厭食，或者近期體重有明顯下降情況時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查。
肝膽疾病
膽汁酸正常情況下循行于腸肝，肝膽疾病時(shí)，膽汁酸大量溢出，造成口腔唾液膽汁酸含量升高，引起口苦；如有乙肝、肝硬化等基礎(chǔ)病引起的肝損害，膽囊的慢性炎癥導(dǎo)致膽汁反流等。
消化系統(tǒng)疾病
反流性食管炎、慢性胃炎、幽門(mén)螺桿菌感染引起膽汁反流，可誘發(fā)口苦；腸胃功能呆滯，食物在胃腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)引起口苦。
口腔局部疾病
牙齦炎、牙齦出血等是引起口苦的常見(jiàn)原因。
神經(jīng)官能癥及不明原因
工作生活壓力大、過(guò)度吸煙酗酒、生活不規(guī)律、睡眠休息不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、打呼嚕、張口睡覺(jué)等人群也易出現(xiàn)口苦。
如果既往體檢合格，自我感覺(jué)狀況良好，僅僅只有口苦，絕大多數(shù)人經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)飲食、調(diào)整作息，是可以把口苦的癥狀調(diào)整過(guò)來(lái)的。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)