出汗要洗澡，是大家都知道的基本共識(shí)，那如果今天沒(méi)有出汗，還要不要洗澡呢？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題爭(zhēng)論挺多，有人覺(jué)得「澡要天天洗」，有人覺(jué)得「沒(méi)汗洗啥洗」，特別是同學(xué)、伴侶這種朝夕相處的人之間，容易傷和氣。
今天，我們就來(lái)好好探討一下這個(gè)問(wèn)題。
沒(méi)出汗的一天
我們身上都有什么？
有汗
沒(méi)錯(cuò)，有汗......
除了極個(gè)別汗腺疾病或藥物引起的汗腺功能障礙，其實(shí)并不太存在「沒(méi)出汗的人」，我們的汗腺時(shí)刻在分泌汗液，這是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。
只是平時(shí)感覺(jué)不到的汗，叫「非顯性出汗」，這些汗無(wú)色無(wú)味，其中 99% 是水，會(huì)不斷在空氣中揮發(fā)，所以感覺(jué)不到。
皮膚共有 160～400 萬(wàn)個(gè)小汗腺，一直在分泌汗液
有油
就是皮脂，是皮膚毛孔里一個(gè)叫「皮脂腺」的小袋子分泌的，它可以滋潤(rùn)皮膚，起到鎖水和屏障的作用。
圖片來(lái)源：自己畫的
有皮屑
是死掉的角質(zhì)細(xì)胞。
這些細(xì)胞從皮膚基底層出生，一直向上生長(zhǎng)到表面，大多數(shù)只有 28 天左右的壽命，死去后變成「角質(zhì)層」保護(hù)皮膚，然后脫落。
有時(shí)皮膚上能看到的皮屑，就是那些即將脫落，但仍然留戀的角質(zhì)。
還有一些微生物和灰塵
我們的皮膚上還日常聚集著各種微生物群，細(xì)菌、真菌、螨蟲(chóng)等，它們以汗水、油脂、角質(zhì)為食，是皮膚生態(tài)的一部分，正常情況下不僅不影響健康，還能抑制致病菌的生長(zhǎng)。
除此之外，皮膚還可能有一些灰塵，這取決于你當(dāng)天所處的環(huán)境，有多少污染物和粉塵。
正常情況下，這些皮膚分泌和代謝物（除了灰塵）是有積極意義的。
比如：
汗液中的乳酸鹽、尿素等成分能幫助皮膚保濕；
皮脂能與汗液中的水分混合，形成皮脂膜，能幫助皮膚鎖水，相當(dāng)于一層天然身體乳；
角質(zhì)層能保護(hù)皮膚，讓皮膚抵御外界傷害，不易敏感。
而洗澡，會(huì)對(duì)皮膚狀態(tài)造成一些微妙影響。
如果你洗得太頻繁。一天幾次，或者每天都洗太狠，皮膚上的汗液、皮脂膜、表層角質(zhì)，這些保護(hù)你的成分都被沖掉，新的分泌物又需要時(shí)間慢慢形成，此時(shí)很容易會(huì)引發(fā)皮膚干燥、瘙癢、皮屑等問(wèn)題。
另外，頻繁的沖洗也會(huì)影響表層微生物的平衡，你想想如果每天都讓皮膚上的微生物系統(tǒng)重新洗牌，指不定就會(huì)引起致病菌的騷亂，反而損害了皮膚的健康。
當(dāng)然，洗澡太少太懶也會(huì)出問(wèn)題。
代謝不掉的角質(zhì)過(guò)度堆積，會(huì)堵塞毛孔，過(guò)量的皮脂讓微生物們發(fā)展壯大。
比如嗜油的馬拉色菌會(huì)過(guò)度繁殖，引起皮膚炎癥反應(yīng)；痤瘡丙酸桿菌可能造成痤瘡/痘痘等等。
馬拉色菌：「優(yōu)勢(shì)在我」
另外，洗澡頻率太低可能會(huì)產(chǎn)生一些體味，如果只有自己宅家那還好，但出門……可能會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生困擾。
所以說(shuō)到底洗澡還是個(gè)度的問(wèn)題，太多太少都不好。
《中國(guó)皮膚清潔指南》建議：
「一般情況下每 2～3 天沐浴 1 次，炎熱的夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡?！?/div>
現(xiàn)在回答開(kāi)頭的問(wèn)題：
今天沒(méi)出汗，能不洗澡嗎？
從健康的角度說(shuō)：能。沒(méi)有明顯出汗的話可以 2～3 天洗次澡，一般不會(huì)有健康問(wèn)題。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
但在生活中或網(wǎng)絡(luò)上，這個(gè)問(wèn)題依然有著不小的爭(zhēng)論，比如......
有人覺(jué)得：
有人反駁：
正所謂「人類的悲喜并不相通」，幾天洗一次洗澡這個(gè)問(wèn)題，看起來(lái)只是生活習(xí)慣不同，其實(shí)背后有很多常被忽略的差異性因素。
氣候、年齡、文化
洗澡頻率大不同
如果仔細(xì)留意，堅(jiān)持「一天洗一二三……次澡」的朋友，通常都來(lái)自南方，而且根據(jù)地理位置，越往南邊走可能洗得越勤。
在南方，你很難有「沒(méi)出汗」的感覺(jué)。
梅雨季、回南天、臺(tái)風(fēng)天
因?yàn)榭諝庵休^高的「溫度」和「濕度」，身上的汗液分泌得快、揮發(fā)得慢，一旦汗和油脂在你的皮膚上成功混合，它們就會(huì)跟你的衣服開(kāi)始勾勾搭搭，時(shí)而黏一塊，時(shí)而又分開(kāi)，像極了愛(ài)情......
啊，不是，是像一個(gè)肉粽。
感覺(jué)自己是個(gè)大肉粽，衣服就是粽葉，身體就是糯米，相互之間粘到拉絲的感覺(jué)。
就這樣的感受，如果讓人一天不洗澡，直接上床睡覺(jué)，那寧可選擇死亡（認(rèn)真臉）。
但如果你生活在北方地區(qū)，就很難體會(huì)到這種「人型粘豆包」的感覺(jué)，北方大部分地區(qū)熱就是熱，從不黏黏糊糊，尤其是溫度不高的季節(jié)，因?yàn)榭諝飧稍?，汗可能還沒(méi)來(lái)得及流，就風(fēng)干了。
那感覺(jué)，就像南方人洗完澡后，在空調(diào)房里待一天的感覺(jué)，渾身干爽，自然也就沒(méi)有那種非要洗澡的想法啦。
這事兒也不是中國(guó)特色，而是全球共性。
歐洲監(jiān)測(cè)組織（Euromonitor）2014 年做過(guò)一項(xiàng)全球沐浴習(xí)慣調(diào)研，發(fā)現(xiàn)洗澡頻率高的地區(qū)，往往都是氣候非常濕熱的地區(qū)，比如巴西人一周平均洗 12 次、哥倫比亞人一周要洗 10 次。相比之下，北部或氣候干燥的地區(qū)，例如俄羅斯和土耳其，人們的洗澡頻率會(huì)大大降低。
巴西的濕度長(zhǎng)期在 90% 以上，要命......
圖片來(lái)源：www.euromonitor.com
除了地區(qū)之外，不同的人，身體分泌的油脂、汗液量也是有區(qū)別的，有些人就是更油，就多洗點(diǎn)，有些人皮膚很干，那就少洗點(diǎn)。
而且不同年齡也有區(qū)別，一般來(lái)說(shuō)小孩和老人的油脂分泌不如年輕人旺盛，所以小孩和老人的洗澡頻率也不必那么高。
從洗浴文化的角度來(lái)分析，「洗澡」兩個(gè)字，對(duì)于不同的人有不同的含義。
對(duì)于有些人，洗澡就是 10 分鐘以內(nèi)搞定的事情，沖一沖就行，非常生活化；但對(duì)有些人，洗澡是有儀式感的，要泡要搓，沒(méi)一個(gè)小時(shí)恐怕出不來(lái)；還有一些人，洗澡是一種休閑娛樂(lè)活動(dòng)，是一種事業(yè)，能洗一天的……
對(duì)于第三種，如果每天都要洗澡，那就住在洗浴中心里出不來(lái)了。
所以呀，當(dāng)大家在講「洗澡」的時(shí)候，可能……說(shuō)的就不是一回事啊～
Tips
1. 澡雖然不強(qiáng)求每天都洗，但刷牙、洗臉、洗腳還是要每天安排！內(nèi)褲襪子要勤換洗，不能偷懶哦。
2. 洗澡除了清潔身體外，還有一定的放松效果，睡前沖個(gè)熱水澡或許能助眠哦（洗澡麻煩的話，泡腳也行）；
3. 洗澡的時(shí)候，人比較放松，也許會(huì)給你一些靈感。
本文合作專家
參考文獻(xiàn)
[1] Watabe A, Sugawara T, Kikuchi K, Yamasaki K, Sakai S, Aiba S. Sweat constitutes several natural moisturizing factors, lactate, urea, sodium, and potassium. J Dermatol Sci. 2013 Nov;72(2):177-82.
[2] SHELMIRE JB Jr. Some interrelations between sebum, sweat and the skin surface. J Invest Dermatol. 1959 Mar;32(3):471-2.
策劃制作
策劃：楊大風(fēng) | 監(jiān)制：Feidi
來(lái)源 丁香醫(yī)生