: 啦五十三

樓主
2019-09-01 1232 2

出汗越多，減肥效果越好嗎？

變美 Yes or No | 第 43 期

出汗越多，不代表減肥效果越好。

減肥是人體內(nèi)脂肪含量減少的過(guò)程，人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

而出汗只是身體蒸發(fā)散熱的一種方式，出汗的多少受所處環(huán)境的溫度和濕度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)等因素的影響，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然就不能說(shuō)減肥效果更好了。

除了出汗，身體還可以通過(guò)輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流來(lái)散熱。很多人穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)，以為能迅速減肥，但事實(shí)上，這只是通過(guò)阻礙身體其他散熱的方式，來(lái)增加了出汗散熱，運(yùn)動(dòng)后看起來(lái)減輕的體重，大部分都是水分，而不是脂肪。

長(zhǎng)期穿暴汗服還有可能導(dǎo)致身體脫水，帶來(lái)健康困擾。

減肥無(wú)捷徑，還是通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)和適量控制飲食來(lái)達(dá)到健康減肥的目的吧。

出汗，減的只是身體里的水。

在「變美 Yes or No」，我們每天晚上回答一個(gè)小問(wèn)題。少走彎路，一起變美～

- 下期預(yù)告 -

明天晚上，我們會(huì)回答一個(gè)關(guān)于牙齒矯正的問(wèn)題。答案揭曉前，先來(lái)做個(gè)投票吧！

本期合作作者

南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院教師馮茹

本期科學(xué)審核

密歇根大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士賈司奇

參考文獻(xiàn)

[1] 于素梅. 肥胖與有氧運(yùn)動(dòng)減肥的生物學(xué)分析(綜述)[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào). 2001, 24(1)：62-63.