【名醫(yī)說】訂單堆積成山，難道是購(gòu)物成癮了嗎？

從10月20日的雙十一預(yù)售開始到現(xiàn)在，你下了多少個(gè)訂單？小哥的個(gè)訂單破百了，你呢？

小哥收到了一位網(wǎng)友的私信，她說她媽媽退休后幾乎每天都網(wǎng)購(gòu)，看直播、看微信公眾號(hào)、看各種拼團(tuán)數(shù)不勝數(shù)……尤其是最近雙十一，她媽媽又買了很多她并不缺的東西，成堆的衣服、保健品、日用品，各個(gè)購(gòu)物軟件里的待收貨加起來快上百件了。她懷疑自己母親難道是購(gòu)物成癮了嗎？

一年一度的雙十一還在繼續(xù)，你也像這位網(wǎng)友的媽媽一樣買了很多東西嗎？究竟什么樣的行為是購(gòu)物成癮？什么程度的購(gòu)物行為需要干預(yù)和治療？如何理性購(gòu)物呢？

--------名醫(yī)說Talk Show時(shí)間--------

杭州市第一人民醫(yī)院臨床心理科副主任張海生

購(gòu)物成癮、煙酒成癮、飲食成癮等一切的成癮，究其根本都是一樣的。飲食成癮的人，吃東西不是為了飽腹，而是為了給自己的各種情緒找一個(gè)宣泄的出口，購(gòu)物成癮同樣如此。

一般的購(gòu)物行為是為了滿足我們?cè)诔源┳⌒猩系男枨?，因?yàn)槿彼再I。而購(gòu)物成癮的人，他的購(gòu)物不是為了滿足需求，而是因?yàn)椴毁I東西他就感到難過、焦慮，購(gòu)物已經(jīng)成為了使他情緒變好的一種抗壓手段和隱形的力量。

當(dāng)一個(gè)人無法自己消化各種不良情緒，而是把購(gòu)物當(dāng)成了宣泄難過、焦慮、空虛的出口時(shí)，就要留心是否是心理健康出現(xiàn)問題的表現(xiàn)。

在臨床上有不少購(gòu)物成癮表現(xiàn)的患者，他可能本身就有一些心理障礙疾病，比如抑郁。抑郁癥患者會(huì)感到抑郁、焦慮、空虛，為了給這些不良情緒找到一個(gè)出口，他們就會(huì)選擇各種方式宣泄，購(gòu)物就是其中之一。當(dāng)這些心理疾病通過有效治療，不良情緒緩解以后，他們也就不再需要通過購(gòu)物來緩解不良情緒了。

但并不是所有喜歡買買買的人都有購(gòu)物成癮的傾向，從另一方面來說，購(gòu)物確實(shí)能夠緩解某時(shí)刻的焦慮情緒，保持心理健康。建議大家，如非必要，還是要根據(jù)自身需求理性購(gòu)物，不要讓“買買買”影響到生活水平和生活質(zhì)量。

很多人在購(gòu)物時(shí)其實(shí)是非理性的，尤其是在商家深諳消費(fèi)者心理的情況下，大家更容易沖動(dòng)消費(fèi)。

比如，當(dāng)我們輕易就能得到一件東西，我們往往不會(huì)珍惜。所以商家在各類優(yōu)惠活動(dòng)上會(huì)設(shè)置很多門檻，比如入會(huì)、滿減、每天簽到做任務(wù)、凌晨前一小時(shí)搶購(gòu)優(yōu)惠價(jià)等等，消費(fèi)者一定要達(dá)到某些條件才能獲得優(yōu)惠。

當(dāng)消費(fèi)者能完成商家設(shè)定的門檻時(shí)，很多人就會(huì)對(duì)這樣事情表現(xiàn)得忠誠(chéng)和充滿優(yōu)越感、喜悅、沖動(dòng)，甚至?xí)X得此時(shí)同一個(gè)商品都顯得更有價(jià)值了，感性就會(huì)戰(zhàn)勝理性，開始瘋狂下單。

建議大家，消費(fèi)之前盡量保持理性，以自己的真正需求出發(fā)點(diǎn)的，杜絕“買買買”成癮，避免下一波“吃土”，可以嘗試以下做法：

1、在購(gòu)物前制定一個(gè)明確的購(gòu)物清單，并嚴(yán)格執(zhí)行，避免沖動(dòng)型消費(fèi)。用幾天時(shí)間給自己想買的東西分類后再?zèng)Q定是否要買：我想要但是我不需要的；我可能需要的；我真的需要的。

2、轉(zhuǎn)移注意力，讓自己更忙一些，減少逛街和瀏覽購(gòu)物平臺(tái)的時(shí)間。

3、養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，經(jīng)常統(tǒng)計(jì)最近的花費(fèi)。

4、找一個(gè)成熟、克制力強(qiáng)的小伙伴時(shí)刻監(jiān)督自己。

雖然購(gòu)物確實(shí)能夠緩解某時(shí)刻的焦慮情緒，但不建議大家在睡前保持亢奮的購(gòu)物狀態(tài)，影響了正常作息。

很多人說每次十二點(diǎn)買完?yáng)|西后，整夜都睡不好。從心理學(xué)上看，此時(shí)人的情感是復(fù)雜的，有人因?yàn)榈胗浟撕芫玫臇|西終于買到了很開心，有人在想十幾分鐘我怎么花了這么多錢，有人開始后悔但點(diǎn)擊不退款……

不論是哪種情緒，睡前劇烈的腦力活動(dòng)已經(jīng)使我們的大腦處于工作和興奮的狀態(tài)，而人的的睡眠只有在安靜的身體狀態(tài)下才能進(jìn)行，各類情緒交織使大腦處于工作狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)影響睡眠。長(zhǎng)期如此，甚至?xí)：ι硇慕】怠?/font>

最后建議大家，如果感覺到壓力給自己生活帶來困擾時(shí)，感覺到自己的購(gòu)物行為已無法自控且感到痛苦時(shí)，不應(yīng)過度依賴消費(fèi)來緩解焦慮，不妨正視自己的病情，尋求心理醫(yī)生的幫助。