成為不少人每晚最享受的時刻。
但你知道嗎，并不是所有“熱水澡”
都有利于消除疲憊，幫助睡眠。
洗澡有個最佳溫度
人體溫度的循環(huán)變化引導(dǎo)著睡眠周期，所以，改變溫度，是實現(xiàn)快速入睡和高效睡眠的重要因素。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡前洗溫水澡，可以改善整體睡眠質(zhì)量，最佳水溫在40~42.8℃之間。如果在睡前1~2小時洗澡，還可以使入睡的速度平均加快10分鐘。
冬天洗澡防范4點
在寒冷的天氣里，洗個熱水澡能消除疲勞、改善睡眠。但如果洗澡的方式不對，不僅容易誘發(fā)疾病，甚至可能引發(fā)意外。
>>>>
心腦血管疾病突發(fā)
皮膚受到熱水的刺激，毛細血管就會擴張，血流加快，心臟出現(xiàn)反射性的心率加快。一旦關(guān)掉水龍頭，或是浴室內(nèi)有寒氣入侵，毛細血管又會收縮。
冷熱變化會不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險。
建議：冬季洗澡時間不能太長，最好在15分鐘左右，不要超過20分鐘，以免熱氣騰騰令皮膚血管擴張，出現(xiàn)腦供血不足、頭昏胸悶等癥狀。
>>>>
一氧化碳中毒
洗澡時間過久，浴室內(nèi)面積相對狹小，加上門窗緊閉，氧氣被消耗光，人就會發(fā)生缺氧或一氧化碳中毒等。
建議：冬季使用燃氣熱水器一定要注意保持良好通風(fēng)，不要在房間的供排氣口上懸掛物品，以免影響空氣流通。
>>>>
傷眼
寶寶冬天洗澡時需要開浴霸，但必須小心使用。浴霸發(fā)出的光線屬于強光，寶寶長時間盯著，容易發(fā)生黃斑變性。
建議：盡量選擇風(fēng)暖式浴霸。家長可以用身體阻擋浴霸的光線，避免寶寶直視。
>>>>
漏電
浴室里使用的電熱水器、電吹風(fēng)、電熱絲取暖器、油汀電暖氣都要接觸電源，而浴室中水源多，很容易漏電、觸電。
建議：冬天洗澡使用取暖器的，一定要把它放在遠離浴缸、花灑、澡盆的地方，建議將插頭設(shè)在浴室外。如果是浴室內(nèi)的插座，一定要有防水蓋。
冷天洗澡的正確“姿勢”
>>>>
提前做好保暖
冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。提前五分鐘打開浴霸，確保浴室溫暖。
>>>>
注意洗澡順序
洗澡前最好先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。
>>>>
洗澡前后要補水
洗澡前喝杯白開水，可以補充因毛細血管擴張而導(dǎo)致的水分大量散失；洗完澡也應(yīng)喝點水，但是不宜大口喝，以免增加心臟負擔(dān)。