仰臥，雙腳分開與髖同寬，腳尖自然外展
雙手手心朝上，身體兩側(cè)自然伸展
保持3-10分鐘
【溫馨提示】瑜伽雖好，但也有一些需要注意的事項：
①不要在有風(fēng)的地方練習(xí)。俗話說“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病的主要外部因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病。
②量力而行，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式，更不要相互攀比，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。
③不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣。春天陽氣上升，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。
④體式以柔韌伸展平衡為主。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。