各位親愛的網(wǎng)友：
此貼原本號稱19樓第一高樓，后因某些原因樓主從新開了這個新貼，貼內(nèi)有大量實(shí)用的游泳學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都是樓主的切身體會。其實(shí)，樓里同學(xué)切身的健身體會往往是最最實(shí)用滴資料，不只是游泳，還有瑜伽、舞蹈、跑步...每項(xiàng)運(yùn)動都有自己的訣竅，對門外漢來說，從初學(xué)到熟悉某一項(xiàng)運(yùn)動可是一個不小的門檻，如果有了身邊童鞋切實(shí)的經(jīng)驗(yàn)分享，可就大不一樣了，一定會讓大家少走很多彎路。所以，請大家踴躍分享自己的健身經(jīng)驗(yàn)吧～
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初學(xué)游泳的同學(xué)一般都是從蛙泳開始的，這里先把我覺得對學(xué)習(xí)蛙泳比較實(shí)用、關(guān)鍵的一些要訣羅列一下，編成口訣帶給大家～熟悉這些口訣，會對大家學(xué)習(xí)游泳有很大的幫助：
蛙泳配合動作的口訣：
兩掌稍壓分劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻掌蹬夾水，吐吸分別用鼻嘴；
收手過后慢收腿，兩臂前插再蹬腿；
動作做完漂一段，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。
蛙泳配合需注意，動作呼吸要適宜；
兩臂劃水腿放松，并手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
劃水頭部慢出水，伸手滑行慢呼氣。
蛙泳腿部動作口訣：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距與肩寬；
邊收邊分掌放松，腳尖向外腳掌勾；
用力向后蹬夾水，兩腳繃直漂一會。
蛙泳呼吸動作：
兩掌稍壓劃開時,頭部微抬把氣吸,
兩臂前伸滑行時,鼻腔緩緩來呼氣。
有一段口訣，概括蛙泳動作全過程：
分手壓腕, 雙錨拉纖, 高肘抱水, 翻掌起肩。
梗頸出水, 蛇腰拖髖, 收垂雙膝, 兩足外翻。
入水隱頭, 攏臂藏肩, 內(nèi)踝向后, 蹬夾下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 繃腿收腹, 浮升水面。
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本帖最后由 體育健身 于 2009-9-23 17:03 編輯 ]