作為一名運(yùn)動(dòng)博主，我經(jīng)常接到來(lái)自粉絲網(wǎng)友的咨詢，其中最常見(jiàn)的問(wèn)題就是“醫(yī)生建不建議用筋膜槍”。相信很多人都有類似的疑惑，畢竟筋膜槍越來(lái)越受歡迎，但它頻頻引發(fā)的肌肉損傷案例也讓人倍感擔(dān)憂。在本文中，我將結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)為大家詳細(xì)介紹筋膜槍的優(yōu)缺點(diǎn)和選購(gòu)絕招，希望能夠幫助大家更好地了解筋膜槍，避免不必要的傷害。
（上圖是我測(cè)試過(guò)的部分筋膜槍）
一、醫(yī)生建不建議用筋膜槍？
筋膜槍一直以來(lái)備受爭(zhēng)議，可能是因?yàn)槿藗冊(cè)诹私馑鼤r(shí)看到了一些負(fù)面評(píng)價(jià)，特別是損傷肌肉的案例，導(dǎo)致很多人對(duì)其印象不佳。到底醫(yī)生建不建議用筋膜槍？為了知道醫(yī)生對(duì)筋膜槍的看法，我咨詢了二十多位專業(yè)醫(yī)生，一起來(lái)看看專業(yè)人士怎么說(shuō)吧！
觀點(diǎn)1.大部分醫(yī)生建議用筋膜槍
大部分醫(yī)生都是建議國(guó)人用筋膜槍的，因?yàn)榻钅尯锰幈姸?，可以幫助我們的放松肌肉，緩解疲勞、減輕酸痛感，預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問(wèn)題。前提是要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。
觀點(diǎn)2.醫(yī)生不建議使用劣質(zhì)筋膜槍
筋膜槍雖然帶來(lái)的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒大家劣質(zhì)的筋膜槍不能使用，筋膜槍的質(zhì)量差、或使用方法錯(cuò)誤都會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的損傷！
觀點(diǎn)3.不建議特殊人群使用筋膜槍
筋膜槍有自己的使用門檻，對(duì)于孕婦、12歲以下的兒童、患有重病、患有挫傷、扭傷、骨折等問(wèn)題的人都不適合用筋膜槍，避免給身體帶來(lái)傷害。
二、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處！
醫(yī)生建不建議用筋膜槍？如前所述，我們已經(jīng)了解了醫(yī)生們對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法。同時(shí)，我們還簡(jiǎn)單介紹了一下筋膜槍的好處。現(xiàn)在，讓我們一起深入了解一下筋膜槍具體能為我們帶來(lái)哪些好處吧！主要有以下四個(gè)方面:
好處1、改善筋膜炎癥
出現(xiàn)筋膜炎癥時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，使用筋膜槍可以驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，有效減輕由于筋膜炎問(wèn)題而出現(xiàn)的疼痛感。
好處2、緩解身體疲勞
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或工作之后，肌肉和筋膜的狀態(tài)會(huì)變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)堆積大量乳酸，容易引起肌肉酸痛、身體疲勞感。使用筋膜槍能夠幫助大家減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。
好處3、快速熱身
如果大家貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，因此大家在運(yùn)動(dòng)前務(wù)必要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，而筋膜槍能通過(guò)快速?zèng)_擊按摩需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉組織內(nèi)部的血液流量、溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。
好處4、有效預(yù)防肌肉萎縮
對(duì)于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)已經(jīng)是常態(tài)了，肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉就會(huì)漸漸失去力量，容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，額筋膜槍可以幫助我們恢復(fù)肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織里的新陳代謝與血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。
三、嚴(yán)防筋膜槍的三大隱患
醫(yī)生建不建議用筋膜槍？從上述種種好處來(lái)看，醫(yī)生建議大家使用筋膜槍是無(wú)可厚非的，但是大家需要知道，筋膜槍并非完全的有利無(wú)害，筋膜槍還會(huì)給我們的身體帶來(lái)不少危害隱患哦！下圖是專業(yè)醫(yī)生對(duì)筋膜槍隱患的看法。
筋膜槍的隱患主要在以下三個(gè)方面:
隱患1：容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛
不專業(yè)的筋膜槍存在兼容性低、力度忽輕忽重、擊打穩(wěn)定性差等問(wèn)題，用起來(lái)容易導(dǎo)致淤血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等問(wèn)題，給身體帶來(lái)一些傷害。
隱患2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼
如果用筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)時(shí)，骨骼和關(guān)節(jié)很容易受到損傷，還要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易給骨骼、關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題！
隱患3：慢性損傷
如果大家不專業(yè)的筋膜槍可能會(huì)給身體帶來(lái)慢性傷害，起初用戶不會(huì)感到不適感，其實(shí)身體已經(jīng)受到了傷害，過(guò)了一段時(shí)間后，用戶就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等問(wèn)題。
四、解讀筋膜槍產(chǎn)生隱患的四大內(nèi)幕！
醫(yī)生建不建議用筋膜槍？上面我們講了筋膜槍的一些好處和隱患，好處是毋庸置疑的，而對(duì)于筋膜槍的隱患，如果我們能夠搞清楚隱患出現(xiàn)的原因，就可以針對(duì)性地避免。下面我就結(jié)合專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖為大家分析以下幾點(diǎn)危害產(chǎn)生的真正原因。
原因1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍
人體受到飲食文化、工作方式、性別、年齡等多種因素的影響，每個(gè)人具備的肌肉特征都是不同的，因此大家應(yīng)該根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選購(gòu)合適的筋膜槍，不建議大家盲目跟風(fēng)購(gòu)買明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，不然很可能會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用起來(lái)就容易損傷肌肉。
原因2、用了很便宜的筋膜槍
價(jià)格便宜的筋膜槍一般都會(huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的產(chǎn)品無(wú)論是性能、擊打穩(wěn)定性還是續(xù)航、噪音等方面都沒(méi)有足夠優(yōu)秀的表現(xiàn)，使用過(guò)程中常常會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成身體受傷。
原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品
有些人看見(jiàn)有明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍就跟風(fēng)購(gòu)買，但這類筋膜槍品牌往往是營(yíng)銷宣傳做得非常好，但卻不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時(shí)間對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、精準(zhǔn)度等超過(guò)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！
原因4、迷信外國(guó)品牌
有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，但實(shí)際上，近些年國(guó)產(chǎn)筋膜槍發(fā)展迅速，產(chǎn)品質(zhì)量也很出色，并不比歐美品牌差，也與國(guó)人的肌肉特征更適配，性價(jià)比更高，而歐美大牌的產(chǎn)品主要是針對(duì)歐美健身人群設(shè)計(jì)而成的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)很容易損傷肌肉。
看到這里可能很多人在想，筋膜槍的隱患確實(shí)得重視，但市面上這么多的品牌，到底哪款適合自己以及不會(huì)傷害肌肉？下面我也給大家總結(jié)了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以認(rèn)真比照誰(shuí)的性能強(qiáng)還不傷肌肉，誰(shuí)就是更值得買的筋膜槍：
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！
入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。
五、筋膜槍選購(gòu)八大絕招，買前必看！
醫(yī)生建不建議用筋膜槍？從前面的回答中，我們了解到醫(yī)生建議用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，然而市面上存在很多不專業(yè)的產(chǎn)品。因此，在選購(gòu)筋膜槍時(shí)，我們需要掌握一些絕招，以便正確地選購(gòu)到適合自己的產(chǎn)品。下面我將為大家總結(jié)八個(gè)選購(gòu)絕招，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
絕招1、產(chǎn)品振幅要夠深
建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能夠達(dá)到深層按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人士，最好使用振幅超過(guò)10mm的筋膜槍。
絕招2、確定自己適合大槍還是mini 槍
Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專業(yè)人群和男性用戶最好選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，能夠幫助大家更徹底地放松肌肉。
絕招3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高
大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果產(chǎn)品擊打精準(zhǔn)度很低，使用起來(lái)就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打失誤的情況，導(dǎo)致肌肉、骨骼受損。
絕招4、選擇推力合適自己的產(chǎn)品
大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。
絕招5、選握持感好的產(chǎn)品
如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過(guò)粗，拿起來(lái)就感覺(jué)不是很舒服，如果長(zhǎng)時(shí)間使用握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來(lái)傷害。
絕招6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭
有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它按摩效果更好，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！
絕招7、更推薦搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品
電機(jī)是筋膜槍核心的部分，主要有無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，建議大家入手搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，它的性能更強(qiáng)悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機(jī)的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來(lái)很容易損傷肌肉，不建議大家入手。
絕招8、買噪音低的產(chǎn)品
如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計(jì)并不科學(xué)合理，使用起來(lái)不僅很吵，用的時(shí)間久了還容易損害聽(tīng)力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。
醫(yī)生建不建議用筋膜槍？看完上面的分享，大家應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了，醫(yī)生是非常建議大家使用生產(chǎn)過(guò)程規(guī)范，會(huì)對(duì)產(chǎn)品各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，然而，市面上存在許多劣質(zhì)產(chǎn)品，兼容性差，參數(shù)未經(jīng)專業(yè)技術(shù)調(diào)校，使用起來(lái)不僅體驗(yàn)感不好，還會(huì)給身體健康帶來(lái)潛在隱患。因此，在購(gòu)買筋膜槍時(shí)，應(yīng)該注意選購(gòu)技巧，認(rèn)真挑選產(chǎn)品哦！