隨著現(xiàn)在筋膜槍的興起，很多朋友都或多或少的接觸過筋膜槍，我從事健身行業(yè)已經(jīng)有七八年的時(shí)間了，對(duì)筋膜槍也算是非常了解了，身邊的學(xué)員剛接觸的時(shí)候還是有點(diǎn)不知所措的，也會(huì)因?yàn)槭褂貌划?dāng)導(dǎo)致肌肉紅腫淤青的情況，我作為他們的教練，也是看著我心驚肉跳的，我也是這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)很多朋友是不知道怎么使用筋膜槍的，所以我就在這里給大家詳細(xì)分析一下筋膜槍的好壞吧！
下面是我使用過的不份筋膜槍圖片：
一、筋膜槍如何使用？四個(gè)方法需要牢記于心
筋膜槍如何使用？大家剛拿到手的筋膜槍是不是就是一通亂打，打的時(shí)候感覺還是挺舒服的，并沒有什么不適的情況發(fā)生，但是事后發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)青一塊紫一塊了，有種被人毆打的錯(cuò)覺，那么現(xiàn)在我教的四個(gè)正確的使用方法你可要牢牢記住了！
1、沿肌肉紋路移動(dòng)
我們?cè)谑褂媒钅尩臅r(shí)候，沿著肌肉紋理的方向進(jìn)行按摩，才能夠更好地放松肌肉，比如四肢的肌肉是豎向的，而胸部的肌肉是橫向的，如果隨便亂按壓的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)部組織紊亂造成不必要的傷害。
2、力道不能過大
在使用筋膜槍的時(shí)候，要控制力道，最好不要加大力度去按壓筋膜槍，在肌肉較為薄弱的地方要放輕力度，否則就會(huì)導(dǎo)致皮下血管破裂導(dǎo)致淤青的情況發(fā)生！
3、每個(gè)位置放松3-5分
筋膜槍的使用時(shí)間在5-8分鐘即可，不要對(duì)著一個(gè)部位長時(shí)間按摩，不然肌肉會(huì)受不住壓力而造成損傷！
4、特殊位置不能使用
我們身體不適每個(gè)部位都適合用筋膜槍的，比如在關(guān)節(jié)，頭部，骨骼，腹部等肌肉非常薄弱的位置。頸椎、脊椎等部位要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用相對(duì)應(yīng)的按摩頭進(jìn)行正確的手法使用按摩，避免造成不必要的損傷！
二、正確使用筋膜槍會(huì)給身體帶來什么好處呢？我們一起來看看吧
現(xiàn)在大家都已經(jīng)知道了筋膜槍的的正確使用方法了，那么筋膜槍正確使用之后會(huì)對(duì)身體起到什么不可思議的效果呢？四大優(yōu)點(diǎn)屬實(shí)是令人非常心動(dòng)?。?/font>
好處1、筋膜槍可以快速熱身
我們都知道在運(yùn)動(dòng)之前是需要做熱身運(yùn)動(dòng)放松肌肉的，而筋膜槍的作用就是可以激活肌肉群、提高身體溫度，達(dá)到一個(gè)熱身效果，這在運(yùn)動(dòng)前使用是非常合適的。
好處2、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮
現(xiàn)在很多上班族學(xué)生黨因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，長此以往我們的肌肉就會(huì)發(fā)生僵化，造成肌肉萎縮、肌肉纖維化的情況發(fā)生，使用筋膜槍按摩就能維持肌肉活力，有效預(yù)防這些情況出現(xiàn)。
好處3、放松肌肉、減輕肌肉酸痛
是不是很多人在鍛煉健身之后都會(huì)忘記給肌肉放松或者已經(jīng)不想再動(dòng)了呢，事后發(fā)現(xiàn)肌肉酸爽異常，或者本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，沒成想練就了一身壯實(shí)的肌肉，這就是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后沒有及時(shí)放松肌肉導(dǎo)致的，這時(shí)候使用筋膜槍就可以起到放松肌肉，有效減輕肌肉酸痛的情況了。
好處4、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感
其實(shí)我們的成年人當(dāng)中。有八成的人都或多或少有筋膜槍的情況發(fā)生，使用筋膜槍就可以加速組織的血液流動(dòng)，幫助筋膜炎的修復(fù)，緩解筋膜炎疼痛。
三、筋膜槍對(duì)身體造成的三大危害，不得不防！
現(xiàn)在大家都知道筋膜槍正確使用之后對(duì)身體的好處了，但是筋膜槍的危害大家也是一定要知道的，畢竟知己知彼才能百戰(zhàn)不殆嘛，只有了解了一款產(chǎn)品的優(yōu)缺點(diǎn)才能揚(yáng)長避短發(fā)揮它的最大用處是吧，那么我們現(xiàn)在就來看看筋膜槍的危害有哪些吧！
1、損傷肌肉；市面上很多不專業(yè)的偽劣產(chǎn)品，在用料跟技術(shù)科研方面都不講究，就會(huì)出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、力度過強(qiáng)等情況，這就會(huì)產(chǎn)生肌肉撕裂，皮下淤血的危害。
2、損傷骨骼；不專業(yè)的產(chǎn)品會(huì)因?yàn)榉€(wěn)定性太差出現(xiàn)擊打偏移的現(xiàn)象，這是會(huì)損傷到骨骼，尤其是使用了金屬按摩頭，嚴(yán)重的可能會(huì)產(chǎn)生骨裂！
3、造成慢性肌肉損傷；上面兩點(diǎn)都是會(huì)造成直接傷害的，劣質(zhì)的產(chǎn)品在使用時(shí)間長了之后還會(huì)帶來很多隱藏的危害，比如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些對(duì)身體的傷害不會(huì)立即顯露出來，但慢慢的都會(huì)體現(xiàn)出來，發(fā)現(xiàn)時(shí)已造成嚴(yán)重?fù)p傷！
四、盤點(diǎn)筋膜槍損傷身體的四大原因，大家小心避雷！
上述我們講到筋膜槍對(duì)身體的危害，看著也是膽戰(zhàn)心驚了，但是這都是什么原因造成的呢，下面是權(quán)威機(jī)構(gòu)總結(jié)分析了現(xiàn)在市面上筋膜槍損傷肌肉的直接原因，大家可以看看，那么為什么到手的筋膜槍會(huì)出現(xiàn)這些危害呢？我也是為大家總結(jié)了四個(gè)主要因素。
1、 購買價(jià)格低廉的產(chǎn)品；很多消費(fèi)者為了節(jié)約成本，去購買劣質(zhì)的產(chǎn)品，但其實(shí)很多價(jià)格低廉的產(chǎn)品成本肯定都是非常低的，他們的材料以及技術(shù)方面都是沒有資金支撐的，這就導(dǎo)致了產(chǎn)品的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是非常不穩(wěn)定的，這不僅導(dǎo)致了他的使用壽命非常短暫，還非常容易造成肌肉損傷的情況！
2、 盲目購買歐美產(chǎn)品；歐美產(chǎn)品的主要研發(fā)跟消費(fèi)對(duì)象都是歐美人，而歐美人的肌肉都是比較健碩的，所以歐美產(chǎn)品的力度大小并不符合我們國人的肌肉狀態(tài)，會(huì)因?yàn)閾舸蛄Χ忍?，而造成肌肉損傷。
3、 跟風(fēng)購買網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品；很多網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品都是把資金投入到廣告推廣或者用于加盟品牌，但其實(shí)他們沒有自己的技術(shù)調(diào)校，產(chǎn)品使用后很容易造成肌肉損傷，大家還是要選擇真正專業(yè)的產(chǎn)品。
4、 沒有結(jié)合自身狀況選擇；不同部位肌肉的特征都有所區(qū)別，如果大家在不理解自身的肌肉特征的情況下就盲目地使用筋膜槍，可能因?yàn)榻钅尯图∪鉅顟B(tài)不匹配而出現(xiàn)損傷。
那么現(xiàn)在市面上的筋膜槍都是怎么樣的呢，我去收集了幾家權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的數(shù)據(jù)整合，可以看出現(xiàn)在市面上比較熱門筋膜槍的表現(xiàn)都是怎么樣的，我也是根據(jù)自己的實(shí)際體用體驗(yàn)給大家分享幾款我覺得還是比較不錯(cuò)的筋膜槍品牌給大家。
在我使用過的所有筋膜槍當(dāng)中，未野筋膜槍是我的心頭摯愛了，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)謹(jǐn)的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是我國少數(shù)主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的品牌，并且曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
要下別發(fā)做到極致的性能是非常難的，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有著非常嚴(yán)格的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，未野家砍掉多余功能和交互，對(duì)著一款產(chǎn)品就是研究了數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還獨(dú)家打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，在行業(yè)之內(nèi)鮮有對(duì)手！從來沒有做廣告，也沒有花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！
五、如何挑選筋膜槍？私藏八大購物技巧分享
其實(shí)也有不少學(xué)員問我，現(xiàn)在市面上這么多的筋膜槍，我要怎么挑選才能避開那些會(huì)損傷肌肉的產(chǎn)品，選到適合自己使用不傷肌肉的商品呢？為此，我也是總結(jié)了我多年的使用購物經(jīng)驗(yàn)，為大家盤點(diǎn)出來八個(gè)選購小技巧，有需要的小伙伴可以收藏起來！
1、購買專業(yè)實(shí)力強(qiáng)的品牌；大家要知道筋膜槍并不是名氣越大、價(jià)格越高的筋膜槍越好，真正專業(yè)的筋膜槍會(huì)針對(duì)震頻均勻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度、電機(jī)結(jié)構(gòu)等百項(xiàng)調(diào)教參數(shù)進(jìn)行大量的研發(fā)和資金投入，不但性能要強(qiáng)，還有極高的肌肉保護(hù)度，這些都不是那些不專業(yè)品牌能比得上的。
2、選擇內(nèi)置無刷電機(jī)；傳統(tǒng)的有刷電機(jī)噪音大、穩(wěn)定性差，安全性非常低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！而無刷電機(jī)的運(yùn)行穩(wěn)定，動(dòng)力衰減小，體驗(yàn)好性能佳。
3、振幅大小適中；低于8mm的產(chǎn)品很難按摩到深層肌肉，8-10mm的振幅深度比較適合普通人，而健身和專業(yè)人士所使用的振幅深度在10-13mm為宜。這里需要注意，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，可能導(dǎo)致肌肉損傷！
4、推力不必追求太大；普通人一般10kg-20kg即可，選擇超過20kg的推力，可能會(huì)撕裂肌肉，導(dǎo)致淤青酸痛不適等損傷肌肉的問題
5、擊打精準(zhǔn)度高的；那些沒有技術(shù)調(diào)校的不專業(yè)品牌的產(chǎn)品容易在持續(xù)擊打過程中產(chǎn)生偏移，產(chǎn)生錯(cuò)誤擊打，不僅僅會(huì)有體驗(yàn)不佳的問題還會(huì)對(duì)肌肉造成損傷！
6、選擇適合自己的槍型；mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛，非常便攜，比較適合肌肉群比較薄弱的女性用戶。對(duì)于男性用戶、運(yùn)動(dòng)健身愛好者來說，無疑大槍更適合，性能更強(qiáng)悍，震幅深擊打力度強(qiáng)勁，兼容性也比較強(qiáng)，能滿足各類按摩需求。
7、選擇兼容性出色的；我們身體不同部位的肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。兼容性好的產(chǎn)品各檔位力度跨度更大，檔位豐富，而且按摩頭種類豐富！
8、持握感舒適的；尤其是大槍，很多筋膜槍手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜槍的手柄設(shè)計(jì)、機(jī)型大小、重量以及運(yùn)行時(shí)的穩(wěn)定性等。
筋膜槍如何使用？這篇文章我也是帶大家詳細(xì)解答了這個(gè)問題并且為大家科普了筋膜槍的基本知識(shí)，帶大家全面了解了筋膜槍這款產(chǎn)品的優(yōu)劣，總體來說，筋膜槍對(duì)我們的身體還是有很多好處的，我還是比較建議大家使用筋膜槍的，但是在購買的時(shí)候就是要時(shí)刻注意，盡量不要購買不專業(yè)的品牌，以免得不償失，度身體造成不必要的傷害。