這兩天的中午，杭州新華實(shí)驗(yàn)小學(xué)的校園里格外安靜。校長(zhǎng)胡建芳在朋友圈揭曉謎底：孩子們正在美滋滋地睡午覺(jué)呢！
原來(lái)，為響應(yīng)教育部發(fā)布的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅區(qū)從本周一（4月12日）起，在部分中小學(xué)試點(diǎn)“午休課”，學(xué)生可以自由選擇午休方式，午休時(shí)間40分鐘左右。
試點(diǎn)學(xué)校共有6所，除了新華實(shí)驗(yàn)小學(xué)，還有育才京杭小學(xué)、永正實(shí)驗(yàn)學(xué)校、德勝小學(xué)、文淵小學(xué)和行知中學(xué)。
再也不用趴著睡
幸福的午休時(shí)光
“上了中學(xué)后，課業(yè)壓力增大，每天總是睡不夠，一到下午就打瞌睡。自從學(xué)校增加了‘午睡課’，我下午上課精神好多了！”行知中學(xué)初二學(xué)生江楠自豪地向鹿姐姐展示自己的課程表。
江楠的課程表中“12：30至13：10”這一欄，多了一項(xiàng)“午睡課”。其余5所試點(diǎn)學(xué)校的“午睡課”也大都安排在12：40至13：20這個(gè)時(shí)間段，時(shí)長(zhǎng)約40分鐘。
其實(shí)，中小學(xué)生原本也有午休時(shí)間，但通常用于學(xué)習(xí)，尤其是初中。孩子們?nèi)绻Я?，也只能趴在課桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅區(qū)這次試點(diǎn)“午睡課”，是讓孩子們舒舒服服躺著睡。
為此，各試點(diǎn)學(xué)校充分挖掘現(xiàn)有資源，為學(xué)生提供安靜舒適的午睡場(chǎng)所。
像行知中學(xué)，就將閱覽室、健身房臨時(shí)改造成男女分區(qū)的“午睡吧”。
又比如，育才京杭小學(xué)，普通教室一到中午12：40，就會(huì)在老師、學(xué)生們的配合下“變身”成一間間“小清新”宿舍：所有桌椅統(tǒng)一堆放至中間區(qū)域，藍(lán)色為男生午休區(qū)，紅色為女生午休區(qū)，連折疊午睡墊、窗簾等設(shè)施也都進(jìn)行了對(duì)應(yīng)的顏色搭配……
學(xué)生們根據(jù)不同顏色分組，迅速找到自己的對(duì)應(yīng)分組，從自己挑選的個(gè)性化顏色標(biāo)識(shí)睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在輕柔的睡眠曲中逐漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，開(kāi)啟幸福的午休“躺睡”時(shí)光。
而在去年夏天新投用的永正實(shí)驗(yàn)學(xué)校，那些尚未投入使用的空余教室被設(shè)置成了“永正學(xué)生午睡室”。
午睡室內(nèi)，空調(diào)、窗簾、床墊、席子等設(shè)施齊備，確保“一人一床”，由班主任、副班主任輪流進(jìn)行管理。“學(xué)校的睡眠軟墊非常舒服，中午睡完覺(jué)精神好多了，下午上課再也不會(huì)打瞌睡啦！”據(jù)了解，學(xué)校還為每一名學(xué)生添置了一個(gè)“永正學(xué)生午睡包”，讓他們?cè)谶@個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，睡得飽、長(zhǎng)得高、學(xué)得好。
想睡就睡，不愛(ài)睡就不睡
充分享受午睡自由
需要午休的孩子有了午睡場(chǎng)所，那些精力異常充沛、不愛(ài)午睡的孩子們咋辦？
記者得到的答案是，“午睡課”只是倡議孩子們自主選擇午休模式，并不要求所有孩子都午睡。
例如，在德勝小學(xué)，學(xué)校根據(jù)學(xué)生個(gè)性化的需求，將有午睡需求的孩子，按照班級(jí)安排在二樓兩個(gè)空教室和音樂(lè)舞蹈室進(jìn)行午睡；確實(shí)不喜歡午睡的同學(xué)，學(xué)校也為他們提供專門場(chǎng)所，由專人管理，可以選擇閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等其他休息方式。
試睡兩天后，新華實(shí)驗(yàn)小學(xué)校長(zhǎng)胡建芳在學(xué)生中進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40%左右的孩子睡著了，37%左右的學(xué)生表示雖然這兩天午睡時(shí)間沒(méi)有睡著，但是中午可以有休息時(shí)間，閉目養(yǎng)神也很不錯(cuò)。23%左右的學(xué)生想去圖書(shū)室看書(shū)或者發(fā)發(fā)呆。
馮晨程等同學(xué)表示：“午睡教室溫度適宜，躺著休息比較舒適。學(xué)校還貼心地準(zhǔn)備了眼罩，方便入睡。雖然我沒(méi)有完全睡著，但是多睡覺(jué)能幫助長(zhǎng)高哦，我很喜歡學(xué)校的午睡安排。”
德勝校長(zhǎng)錢娟萍告訴記者，午睡管理老師根據(jù)學(xué)生午睡情況，關(guān)注不能入睡或者難以入睡的孩子，一對(duì)一私下和孩子交流，了解無(wú)法入睡的原因，并和家長(zhǎng)溝通，然后研判這個(gè)孩子是不樂(lè)意午睡，還是的確不適合午睡，根據(jù)實(shí)際情況，確定和班里同學(xué)一起午睡還是單獨(dú)管理。因?yàn)槟壳笆堑诙煸囁?，還沒(méi)發(fā)現(xiàn)這樣的孩子。雖然有部分孩子沒(méi)睡著，但是孩子們還是很享受能躺下來(lái)的感覺(jué)。
中午學(xué)習(xí)時(shí)間變午睡
會(huì)打亂教學(xué)計(jì)劃嗎？
要想孩子學(xué)習(xí)好，健康睡眠少不了。據(jù)了解，拱墅區(qū)的“午休課”試點(diǎn)，為讓孩子睡個(gè)好覺(jué)作出的探索，希望保障午休和作業(yè)減負(fù)雙管齊下，實(shí)現(xiàn)“輕負(fù)高質(zhì)”。為了更好地落實(shí)，試點(diǎn)的學(xué)校根據(jù)自身情況，進(jìn)行了個(gè)性化嘗試，先從個(gè)別年段試點(diǎn)再逐步推廣。
原本的中午學(xué)習(xí)時(shí)間被用于安排午休，是否會(huì)打亂學(xué)校原本的教學(xué)計(jì)劃，學(xué)生們回家以后的課業(yè)負(fù)擔(dān)是否會(huì)增大？拱墅教育給出答案是，并不會(huì)。
其實(shí)早在18年初，區(qū)教育局便先后出臺(tái)了“一本作業(yè)本”、初中“晚十點(diǎn)不作業(yè)”等減負(fù)舉措，取得了顯著的成效。
在此基礎(chǔ)上，今年年初，區(qū)教育局向拱墅全體師生發(fā)出了一道“睡眠令”——老師嚴(yán)格控制作業(yè)量，家長(zhǎng)積極做好監(jiān)督，學(xué)生養(yǎng)成合理作息好習(xí)慣，三方一起努力，讓孩子按時(shí)入睡，確保充足睡眠時(shí)間。
最近，拱墅區(qū)教育研究院對(duì)某公辦小學(xué)的一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“睡眠令”的發(fā)布對(duì)作業(yè)量和學(xué)生完成作業(yè)時(shí)間起到了有效的控制作用。相比上學(xué)期，該學(xué)校語(yǔ)文和數(shù)學(xué)學(xué)科的作業(yè)量均有所減少。
“同學(xué)們的完成作業(yè)的效率都有了明顯提高，除了個(gè)別學(xué)習(xí)存在困難的同學(xué)，絕大多數(shù)同學(xué)都可以在晚上9點(diǎn)前完成全部功課。”一位初中班主任說(shuō)，學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)小了，老師批改作業(yè)的時(shí)間也相對(duì)減少了，可以有更多的時(shí)間用于備課和教學(xué)調(diào)研，一舉兩得。
同時(shí)，伴隨作業(yè)量的減輕，學(xué)生的睡眠質(zhì)量提高了，學(xué)習(xí)效率也在持續(xù)提升，“睡眠令”發(fā)布這半個(gè)學(xué)期下來(lái)，班里同學(xué)的成績(jī)不降反升。
通過(guò)這兩天的“試睡”，校長(zhǎng)和老師們也提出了不少改進(jìn)建議：
1.午睡的時(shí)間，建議是五六月份和九十月份，天氣太冷，學(xué)校達(dá)不到午睡的條件。
春夏秋三季午睡和中國(guó)的俗語(yǔ)也是相匹配的。
2. 午睡的時(shí)間不能太短，一般一年級(jí)至少需要20分鐘左右慢慢入睡，然后再睡20分鐘左右，不能少于40分鐘時(shí)間，這個(gè)時(shí)間還不包括準(zhǔn)備時(shí)間。所以，午間預(yù)留一個(gè)小時(shí)比較合適。
來(lái)源：錢江晚報(bào)