最近看到了小姐妹減肥的成果，不得不說結(jié)婚才是減肥的真正動力，過去所有的減肥理由，都是換一個借口繼續(xù)拖延……
所以我就在群里問了一下正在減肥的姑娘們，整理成文章給大家看看，畢竟婚前減肥的路上，沒有一個人是孤單的！
每天30~40分鐘有氧運動，或者30分鐘的無氧訓(xùn)練！
吃這方面嘛，不吃細糧、不喝粥湯，忌糖不斷油，多吃蔬菜，多吃魚、蝦、雞肉、牛肉，但是不吃皮。
一個月瘦15斤妥妥的！
不吃零食，每天堅持200個腹卷，每周2次私教。2個月，瘦了20斤~
老公說，減肥以后的我沒有那么之前萌萌肉肉的了……誰要萌萌噠？？我只要美美的好嗎??！
現(xiàn)在整個身體狀態(tài)也越來越好了，在堅持健身~
幾乎拒絕了一年的美食和飲料，最極端的時候，只吃黃瓜、雞蛋、西紅柿（吃到想吐）。
我是個運動就會死星人，我管不了腿，但還好我管得住嘴。
一年，瘦了26斤，現(xiàn)在也養(yǎng)成了不會亂吃亂喝的習(xí)慣，身體都感覺很輕盈~
大基數(shù)減下來以后，體重會小范圍反反復(fù)復(fù)，所以瘦下來之后也要管住嘴啊！
控制飲食，有氧、無氧、循環(huán)訓(xùn)練、HIIT，什么都要嘗試。運動+健康飲食才是王道，其他什么渠道都是放屁哈哈哈哈。要相信你會瘦，沒有捷徑只有堅持。
馬上要結(jié)婚的時候發(fā)現(xiàn)，咦！之前買的小碼婚紗快要穿不進去了！于是勵志減肥。
以前也試過幾次什么吃蘋果減肥，不吃晚飯減肥方法，不是之后反彈就是很難堅持。這次為了美美結(jié)婚，拼了！
我是那種特別懶的人，所以選了一個APP在線監(jiān)督，從我每天每餐都吃了啥，到我每天1小時具體做什么運動，都有營養(yǎng)師和教練聯(lián)系我。相當(dāng)于找個人專門督促自己~
最終成功減掉了10斤，從原來115減到了105，沒有反彈，開心~
前后一年，瘦了50斤?；榍叭セ榧喌暝嚰?，算是我減肥最大的動力！
減肥前期，因為基數(shù)比較大，我比較著急，方法不太健康：直接斷掉了主食……后來開始鍛煉，主要是瑜伽和游泳?，F(xiàn)在已經(jīng)有了超好的健身習(xí)慣：我在國內(nèi)的時候一般每周3~4次瑜伽，1~2次游泳。
眼下在布達佩斯讀博，每周只有1次瑜伽課，1~2次游泳，外加跳繩。打算過幾天加上平板支撐和啞鈴，早晚都在家里運動一下~
蘇楚君的婚禮日記
從小到大我一直是一個胖妞，在大吃省每天都吃吃喝喝~
后來認(rèn)識了男朋友，也就是現(xiàn)在的老公，他就把我從130多斤養(yǎng)成了170斤……
在去年9月，立定心腸減肥！每天都按照餐單，半年以來一次都沒有偷吃！真的，一次都沒有！
后來遇到瓶頸期，我就動起來，盡量多走走，多站站，爬爬樓梯。
半年后，我減肥成功了，正常飲食都能維持在120斤左右。明年3月婚期了，希望自己能美美地嫁給最心愛的人。老公終于抱得動我！開心~
Effy的婚禮日記
婚禮前大概是個120斤左右的胖子，減肥對我來說一直是三天打漁兩天曬網(wǎng)的事兒。
但是為了婚禮那天可以美美美，差不多提早半年開始進健身房舉鐵！每周基本去4次健身房，但是并沒有忌口，所以瘦的很慢。
到婚禮前三個月的時候，實在是太著急了，于是用了特別極端的方法，幾乎戒了所有的糖和淀粉，不吃任何含糖的食物和調(diào)料，也不吃主食，但是肉和蔬菜還是正常吃。再加上健身房的鍛煉，瘦的非常明顯，隱隱有了一點線條~但是婚禮后它極速離我而去……
總結(jié)起來，健康飲食和鍛煉要同步進行才最有效果呀~
我用了兩個包的錢換了60節(jié)私教上了7個月，私教課之外每天都保持跑至少5公里~
然后晚上都不吃飯，在微博刷大胃王視頻望梅止渴……但是7個月之后的婚紗照讓我很滿意！
本來，這篇文章就應(yīng)該結(jié)束的……但是！我必須很負(fù)責(zé)任地說一句！
除了不要帶著壓力和負(fù)面情緒鍛煉，教練還告訴我4個備婚期的減肥誤區(qū)。
減肥的小妞兒們，如果你正在做以下這些傻事兒：停！
迷思1：只吃雞胸肉+沙拉
長期只吃這兩樣?xùn)|西會營養(yǎng)不良，婚禮當(dāng)天皮膚陰暗，差到化妝師都救不了。
先說肉肉，瘦的雞、魚、牛肉都可以吃，但不要吃皮。蒸煮為主或者橄欖油煎也可以。
蔬菜的種類顏色要多樣，菠菜、西蘭花、蘆筍、秋葵、芹菜這些膳食纖維高，猛吃！
至于主食，米飯要吃出花樣控制量，或者用低gi值的碳水代替，比如紫薯、玉米、土豆~
迷思2：瘋狂高強度有氧運動
如果每周高強度有氧運動的時間過長，是有可能影響到大姨媽的喔！越是婚期臨近，越要理智，否則經(jīng)期紊亂突然來大姨媽，對新娘來說是個大麻煩。