教練說，想塑形成功就一定要堅(jiān)持3個(gè)月，這是為什么呢？”你的教練是否也這樣對(duì)你講過？而你，是不是總是覺得“危言聳聽”。no，其實(shí)，想要塑形成功有個(gè)關(guān)鍵的竅門，那就是堅(jiān)持90天-180天。
一：脂肪細(xì)胞的更新周期是 90-180天（可以這樣理解）
我們身體細(xì)胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞以取代那些自然死亡的細(xì)胞，它說明我們的身體是嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的。
所以，你的脂肪其實(shí)就是身體組織的一部分，它不會(huì)因?yàn)橥饬Φ淖饔没蛘弑粍?dòng)的運(yùn)動(dòng)而消失。
二：我們的身體有驚人的記憶能力
身體是有記憶的：就像是頭發(fā)掉了會(huì)在相同的地方長(zhǎng)出來新的，而不會(huì)長(zhǎng)在臉上或身體其他部位；手指出現(xiàn)了小傷口會(huì)重新愈合一樣；這是身體的記憶！
同樣身體對(duì)體型也是有記憶的，在身體的脂肪細(xì)胞快速下降時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)保護(hù)系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會(huì)降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強(qiáng)！
吃的少卻瘦不到標(biāo)準(zhǔn)，甚至?xí)霈F(xiàn)當(dāng)你有幾天吃了多一點(diǎn)的時(shí)候，身體形成的脂肪會(huì)首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
舉個(gè)例子，比如你的體重一直是130斤，你減了20天減下去10斤，但身體90-180天的周期內(nèi)，還是會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)回到130斤，因?yàn)?，你的身體已經(jīng)深深的習(xí)慣130斤這個(gè)美麗的數(shù)字啦~~
三：正常情況下每月減重8斤最健康
健康的人平均每月減八斤左右！所以，在減到標(biāo)準(zhǔn)體重以后，我們還需要再花3個(gè)月鞏固讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型，很多曾經(jīng)使用過塑形藥的人、節(jié)食者或者身體患有疾病者，這些人在塑形的第一個(gè)月是非常難以瘦下來的。
如果你沒有90-180天的塑形計(jì)劃是很難減下來的。更重要的是這個(gè)塑形的過程形成了身體脂肪細(xì)胞記憶的基礎(chǔ)，你的體重才不容易反彈。
因此，如果你打算開始一場(chǎng)美麗計(jì)劃，一場(chǎng)“嗖”變計(jì)劃，請(qǐng)真的給自己一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃“90-180”天。這是你和你自己身體斗爭(zhēng)的必要周期，也是馴化身體的必要基礎(chǔ)。
一起加油吧，親愛的伽人，別再耍流氓啦，再過2個(gè)月夏天就真來了...