練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習(xí)冥想的時(shí)候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的１２個(gè)原則吧。
一、選擇一個(gè)專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。
二、選擇一個(gè)固定的時(shí)間——清晨和傍晚比較理想。
三、利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來。
四、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
五、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。
六、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。
七、建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3抄，然后呼氣3秒。
八、當(dāng)你的意識(shí)開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來。
九、安靜下來以后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
十、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
十一、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
十二、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消息，最終進(jìn)入純凈三摩地（最高意識(shí)的知覺狀態(tài)）。
在進(jìn)入正式冥想階段前，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇一個(gè)你感覺很舒服、放松的姿勢來練習(xí)，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習(xí)。
正確、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因?yàn)椴环€(wěn)定的姿勢會(huì)使思想、意識(shí)也變得不穩(wěn)定。
2、盡量不在冥想前進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)影響你集中精神狀態(tài)。
3、開始時(shí)試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時(shí)間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要強(qiáng)迫自己長時(shí)間地靜坐。如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
4、不要急于求成，不要期望在很短的時(shí)間內(nèi)就達(dá)到預(yù)期的效果。
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