倘若你只是一味的喝水，卻不懂得如何飲水才能真正保障自身健康，即便水充斥著再多的好處，卻等同于無益。因為，你將很容易就踏進(jìn)補(bǔ)水的錯誤陷阱里。而你會在此之列嗎?不妨來看看幾個補(bǔ)水的錯誤陷阱吧。
大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在，不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動后會選擇馬上大量飲水。運(yùn)動后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動后喝水，要循序漸進(jìn)，讓身體能夠適應(yīng)。
謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動飲料
不少M(fèi)M喜歡平時喝一些運(yùn)動飲料，認(rèn)為能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。事實(shí)上市面上不少運(yùn)動功能型飲料是為大量運(yùn)動的人士設(shè)置的，能夠瞬間補(bǔ)充能量，但是熱量較高。如果運(yùn)動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動型飲料哦。
睡前喝大量水
不少M(fèi)M覺得一覺起來很容易干燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導(dǎo)致身體水腫，腸胃負(fù)擔(dān)加重，也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話，可以在室內(nèi)配備一個加濕器哦。
飲用淡鹽水
很多MM都曾經(jīng)聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。因此早上如果想要促進(jìn)腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!
酸味飲料熱量低?
不少果汁飲料都使用檸檬酸，大量的酸類物質(zhì)的攝入容易使人感到疲憊。秋季氣候干燥，失水也較多，因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來點(diǎn)酸味，不如取一個新鮮的檸檬。
過度補(bǔ)水
每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數(shù)字，不少M(fèi)M為了保濕，大量飲水，事實(shí)上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。
只要喝水就夠了
不少M(fèi)M覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補(bǔ)充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!
餐前大量喝水
不少M(fèi)M聽說餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。
冰水更解渴降火
到了秋天，人很容易感覺到干燥上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標(biāo)不治本。不少M(fèi)M都是虛火上升，血?dú)鈨商澋捏w質(zhì)，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至于過度涼性，也能夠有效降火補(bǔ)水。
早起喝水后立刻大量進(jìn)食
不少M(fèi)M早晨喝完水后覺得腸胃已經(jīng)恢復(fù)正常了，于是大量進(jìn)食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。喝水后腸胃需要一定時間進(jìn)行反應(yīng)，如果實(shí)在覺得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物，能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)哦!