無糖無油無鹽燕麥餅(適合健身、減肥人士)
做法步驟
1、黑加侖干摘掉蒂子,泡水待用;
2、家寶氏即食燕麥用干磨機磨成燕麥粉;
3、加入蛋白和小蘇打拌勻,蛋黃可以留著做曲奇;
4、撈出來的黑加侖干和未磨粉的燕麥放入拌好的面團,揉勻;
5、分成二十份,先捏成團,再用手壓扁,撒上芝麻,然后用搟面杖搟薄,越薄越好,但是要注意不要太用力,一是黑加侖要爆漿,二是餅干邊緣要開裂的;可以開始預熱烤箱160度;
6、將搟扁的餅干放入160度預熱好的烤箱內,中層,二十分鐘;
7、攤涼,密封保存;夏天一個星期內吃完,冬天兩個星期;不喜歡黑加侖可以換成任何干果,喜歡吃就多放一點,考慮熱量就少一點,但是一定要放,要不沒有味道;
8、健康、簡單,生活不就應該是這樣么?
心情故事
胖到一百五十幾斤的時候,發(fā)現身體不好了,于是開始減肥,無意中從高血糖老爸的代餐餅干中得到了靈感。這款餅干做法非常的簡單,但是很健康,而且很抗餓,我覺得減肥不能節(jié)食,一定要吃些有質素的東西,改變飲食結構,適量運動,最后再悄悄地告訴大家,兩年成功減肥四十斤!