斑斑心事重重站上體重秤
前一陣大魚(yú)大肉，每天n餐
炸雞啤酒、深夜燒烤、奶油冰激凌····
圓滾了一圈的朋友有沒(méi)有？
但是呢，又對(duì)單一的減脂餐有莫名地“抵觸”
想要吃的清淡健康又有滋有味
要想生活過(guò)得去，給大家安排點(diǎn)“綠”
雞胸肉和西蘭花的完美搭配！雞胸肉鮮嫩多汁，清爽不油膩！一起來(lái)試試吧
【食材準(zhǔn)備】
雞胸肉1塊、西蘭花半個(gè)、香菇、蔥、蒜、小米辣料
酒、生抽、黑胡椒、鹽、淀粉
做法:
雞胸肉洗凈切片放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽、少許黑胡椒、少許鹽、1勺淀粉抓勻腌制20分鐘
西蘭花掰成小塊，香菇切片，鍋中水開(kāi)，加幾滴油，倒入西蘭花焯水撈出
鍋中倒入適量油,倒入雞胸肉煎至焦黃盛出，鍋內(nèi)留油倒入香菇翻炒至斷生，倒入雞胸肉香菇小米辣翻炒片刻，再倒入西蘭花，加入1勺生抽、1勺蠔油、少許鹽翻炒均勻，最后撒上黑胡椒即可。
食材：倒篤菜、蠶豆
做法：
1、蠶豆去殼洗干凈，去皮；
2、熱鍋冷油，放倒篤菜，蒜末，簡(jiǎn)單翻炒后加適量清水，水開(kāi)后加一點(diǎn)點(diǎn)糖，放蠶豆翻炒后蓋上鍋蓋燜炒大約3-5分鐘；
3、聞到蠶豆香味，開(kāi)蓋翻炒收汁即可。
藍(lán)莓山藥來(lái)一撮香菜，蔥油魷魚(yú)
到了吃蘆筍的季節(jié)了
涼拌海帶絲
清炒花菜
青椒炒蛋
香椿炒雞蛋
有沒(méi)有同樣吃胖的朋友，快get同款小“綠”~