今天和大家分享一個免烤箱，只用平底鍋就能做的懶人版奧爾良雞翅中，奧爾良雞胸肉。用料少，簡單方便易操作。而且雞胸肉也特別適合減肥增肌人士食用，蛋白質(zhì)含量比較高。
準備：一包奧爾良調(diào)料（3元），10個雞翅中（25元）和一個雞胸肉（4元），總花費32元。
做法：
1.每個雞翅中劃兩刀，雞胸肉用刀背拍一拍，更入味。
2.雞翅和雞胸肉放入容器，倒一包調(diào)料，揉搓均勻。調(diào)料可根據(jù)食材量調(diào)整。
3.冰箱冷藏腌制2小時以上，最好腌過夜，時間越久越入味。
4.平底鍋放油，油量可稍微多一點，放雞翅中和雞胸肉，煎至兩面微焦，過程中要勤翻面，避免焦掉。我是油熱全程小火，煎15分鐘+，時間給你們參考，具體還是根據(jù)你們家里實際情況調(diào)整。
5.瀝油出鍋。
調(diào)料+劃過刀的翅中
腌制翅中+雞胸肉