四.當(dāng)然，偶爾打打牙祭，放開(kāi)肚子吃一次，也不用壓力太大，只要注意別總是這樣就好！需要注意的一點(diǎn)是，如果午飯的主食是白米飯、饅頭之類，餐后血糖反應(yīng)會(huì)比較高，而餐后高血糖反應(yīng)會(huì)使人感覺(jué)困倦！先吃幾大口蔬菜，用粗糧代替一部分精米白面，飯后不要馬上坐下，而是走半個(gè)小時(shí)，這樣可以在一定程度上改善飯后的困倦感.除此之外，在下午微微覺(jué)得餓的時(shí)候，可以搭吃一些水果（干）、堅(jiān)果、酸奶、牛奶等，可以讓營(yíng)養(yǎng)更均衡，也避免晚飯一下吃太多！