1、培養(yǎng)審美情感
瑜伽通過(guò)體式的流動(dòng)，達(dá)到身心的平衡，在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中潛移默化的接受到藝術(shù)與生活的熏陶，使每一個(gè)伽人性格開(kāi)朗，熱愛(ài)生活，體驗(yàn)美，欣賞美。
2、培養(yǎng)自信心
瑜伽的練習(xí)能夠培養(yǎng)伽人的社交能力，瑜伽的練習(xí)可以讓你在每一個(gè)場(chǎng)合不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力加強(qiáng)，從而增強(qiáng)自信心，得到心理素質(zhì)的鍛煉。
3、形體優(yōu)美
無(wú)論你處在多少歲，只要你開(kāi)始瑜伽，經(jīng)過(guò)瑜伽的練習(xí)（如挺胸、抬頭、收腹）能使你站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背，端肩等形體問(wèn)題。
4、動(dòng)作協(xié)調(diào)
瑜伽需要全身各部位的配合，通過(guò)身體的伸展運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧搭配，達(dá)到身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使你對(duì)生活更有感悟力。
5、肢體靈活性、柔韌性
由于經(jīng)常的瑜伽練習(xí)，身體的柔韌性，肢體的靈活性能得到較好的鍛煉。
6、鍛煉毅力
從呼吸開(kāi)始，堅(jiān)持走在瑜伽的路上，這種堅(jiān)持會(huì)磨練出堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)毅力。
7、提高身體素質(zhì)
瑜伽需要一定的體能消耗，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能能引導(dǎo)你開(kāi)始吃健康的食物，提高身體抵抗力，增強(qiáng)免疫力，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康 。
8、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神
在雙人、多人的的瑜伽練習(xí)時(shí)，你與伙伴們的團(tuán)結(jié)協(xié)作和互幫互助的精神能夠得到鍛煉，相互之間只有配合默契才能更好的練習(xí)，由此可以訓(xùn)練你的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律的好習(xí)慣。
9、啟迪智慧、激發(fā)潛藏的能力
瑜伽練習(xí)中的步態(tài)、手勢(shì)、動(dòng)作比日常生活中要夸張變形一些，在瑜伽時(shí)既不能脫離基本體式，又可以自由組合體式的練習(xí)，能積極、主動(dòng)、自信地融入到瑜伽練習(xí)中。在冥想時(shí)將自我融入思維中，強(qiáng)化記憶力，激發(fā)你的潛能。
10、陶冶情操、養(yǎng)成良好的性格
在旋律優(yōu)美、正確體位的瑜伽練習(xí)中，可以在活潑、輕快的氛圍下，用身心去感受音樂(lè)的形象，吸收音樂(lè)和瑜伽中蘊(yùn)含的積極向上的精神內(nèi)涵，潛移默化地陶冶情操，培育良好的審美能力。在瑜伽練習(xí)中，能培養(yǎng)正確面對(duì)困難和克服困難的意志力。